1. 1位

    マスクをする

    なるべく目の細かいマスクを選びましょう。普通のマスクでも水で湿らせたガーゼを中にはさむと90%以上の花粉をシャットアウトできます。

  2. 2位

    ドア・窓を閉める

    ドア・窓が開いていると花粉が入ってきてしまいます。必ず閉めましょう。

  3. 3位

    布団を外に干さない

    干している間に花粉が布団に付着。防ぐためにも外に干すのはやめましょう。

  4. 4位

    空気清浄器を活用する

    帰宅時は空気清浄機を全力で運転させましょう。

  5. 5位

    病院に行って薬をもらう

    無敵!早めに病院へ行きましょう。

  6. 6位

    玄関で花粉を落とす

    花粉を付着しやすいウール素材などは避けましょう。

  7. 7位

    こまめに部屋を掃除する

    床掃除は濡れた雑巾で掃除すると花粉が舞い上がりにくくなります。

  8. 8位

    晴れた日や風が強い日は外出を控える

    最も花粉が多くなりますので、マスク・メガネなどで対策を忘れずに!

  9. 8位

    睡眠を十分にとる

    花粉症にとって睡眠不足は症状を悪化させます。十分な睡眠をとるよう意識しましょう。

  10. 10位

    鼻うがいをする

    鼻からももちろん花粉は入ります。しっかり落としましょう。

このランキングのコラムを見る