【2023年最新版】押し麦の人気おすすめランキング15選【安いものやレシピも紹介】
2023/04/04 更新
簡単に食物繊維を摂取でき、ダイエットや糖尿病への効果が期待される押し麦。白米にプラスして炊きのが基本ですが、栄養だけでなく食べる方法もバラエティー豊かです。今回は押麦の人気ランキング15選と選び方をご紹介します。
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目次
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栄養の宝庫な押し麦を生活にプラスしよう
健康に興味が強い人は一度は試したり、食べてみようかなと考えたことがあるだろう押し麦。食物繊維の量は白米の20倍で、鉄分やビタミンB1など普段摂りにくい栄養素も、押し麦にはたっぷりと含まれています。しかし糖質量は少ないという優秀さです。
栄養素の豊富さだけでなく、食事のメニューとして使う際もいろいろな調理方法で使用することができます。最も多いのが、白米に混ぜて炊く方法。しかし、スープに混ぜたり、リゾットにしたり、ドレッシングの材料にもなりレシピもさまざまです。
今回は、そんな使い勝手にも栄養バランスにも優れている押し麦を、内容量・原産国・賞味期限、に特に着目しながら激選し15位までのランキングにしました。またおすすめの選び方もご紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
押し麦の選び方
健康にも美容にも良く、さらにおいしいという押し麦。これから、そんな押し麦のなかでも自分にぴったり合う押し麦を見つけていただくために、選び方を解説していきます。
押し麦の食べやすさ・種類で選ぶ
普段、白米を食べている人が初めて押し麦を食べると少し食べにくいといった感想を抱いてしまうかもしれません。押し麦を食べやすさ別でご紹介します。
押し麦初心者は「加工されているもの」がおすすめ
押し麦にまだ慣れていない、という人は、しっかりともともと味付けがされていて、簡単に食べることができる加工品の押し麦がおすすめ。炊く手間もいらず、簡単に食べられるため、お試し感覚で美味しい押し麦を試してみることができます。
白米感を感じたい人は「精麦度合が高いもの」がおすすめ
押し麦に使用されている大麦はもちろん精麦されますが、その精麦度合が低いと麦の食感や見た目が大きく残り、その反対に精麦度合が高いと見た目は白いお米に近くなり、味わいも麦独特のくせがなくなり、食べやすくなり、白米のものに近くなります。
押し麦大好きという人は「胚芽つき」がおすすめ
押し麦になんの抵抗もないという人は、胚芽を残している押し麦がおすすめです。押し麦の美味しさを存分に楽しめますし、栄養を考えても、ビタミンEや不飽和脂肪酸などがたっぷりあって、美味しさと栄養のどちらも満喫できます。
押し麦の特徴や容量で選ぶ
押し麦の生産されるうえの特徴や、包装上の特徴などを考慮し、自分に適したタイプの押し麦を選びましょう。食べやすさや長期的に食べたいかなどを左右します。
食べ物にこだわりがある人は「有機押し麦」がおすすめ
オーガニックにこだわりがある人は、押し麦を選ぶときも有機JASマークがあるかどうかを確認してみてください。日本産のものであろうと、外国産の押し麦であろうと、有機JASによって認証されている場合は、そのマークが袋に記載されています。
コスパ重視なら一回あたりが安い「大容量」がおすすめ
押し麦を食べるなら美味しいうちに食べたいものです。大容量のものは便利で価格も安い場合が多いですが、押し麦を食べる人や食べる量が少なければ、新鮮さが失われてしまい美味しさも半減。自分の食べる量に合った量の押し麦を選びましょう。
今回の記事では押し麦の人気おすすめランキングを紹介していますが、下記の記事ではお米について紹介しています。ぜひ参考にしてください。
押し麦の人気おすすめランキング15選
口コミを紹介
米麹と合わせて合わせ味噌を作りました。出来上がりが楽しみです。
口コミを紹介
食感が楽しく、食が進みます。たくさん食べても微量の白米を食べるよるも、断然痩せます。ダイエットには、もち麦の食物繊維がお勧めと言われますが、こちらの麦は胚芽付きですから、当然ながら、もち麦に通じる効果があると思います。
口コミを紹介
白米に入れても玄米ほど違和感なく、繊維質も驚くほど多い様ですので続けております。便秘のお茶とか飲まないと出ない私でしたが、私には合うのか？毎日のように出ております。
なみさと
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 雑穀・古代米部門 3位
（2023/11/01調べ）
もち麦たっぷり16種雑穀米
押し麦を含めた栄養豊富な雑穀が勢ぞろい
もち麦たっぷり16種雑穀米は、押し麦を筆頭に、もち麦・丸麦・キヌア・アマランサス・チアシード白と黒・発芽玄米・金ゴマ・青大豆・小豆・赤米・黒ゴマ・黒米・白ごまといった合計16種類もの雑穀米がたっぷりバランス良く混ぜられています。
白米だけで食べたときと、こちらのもち麦たっぷり16種雑穀米も混ぜて食べたときを比べてみると、タンパク質量は1.6倍、脂質は約11倍、糖質は32パーセントダウン、食物繊維は22.6倍も増えたという驚きの結果にりました。
| 内容量 | 500g | 原産国 | 日本 |
|---|---|---|---|
| 賞味期限 | - |
口コミを紹介
いい商品を見つけました♪まず、味が美味しいもの良かったし、噛みごたえがあるので、しっかり噛んで満腹感が得られ、食べ過ぎ防止になります❗
口コミを紹介
炊く前は平ペったくて食感が心配でしたが、炊いてみるとプチプチもちもちで美味しくいただけました。冷凍してチンしてもお米と同じように問題なく解凍できます。美味しくて食物繊維等も摂れるので嬉しいです。
西田精麦
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 大麦・押麦部門 5位
（2023/11/01調べ）
毎日健康ぷちまる君
品質にこだわりながら作られた自慢の押し麦
西田精麦は、白米に比べて比較的まだ食べられる機会が少ない押し麦の良さを伝えたいという気持ちから、品質にこだわりをもって押し麦の生産をおこなっています。毎日健康 ぷちまる君に使用されているのは、国内で激選された大麦のみ。
食べ方としては、２合の白米の量に対して大さじ２杯や３杯程度を加えている人が多いようです。いつもより少量を食べていても、食物繊維の影響か満腹感を感じやすくなったという人もいます。
| 内容量 | 1kg | 原産国 | 日本 |
|---|---|---|---|
| 賞味期限 | - |
口コミを紹介
えっ…なにこれ美味しい！！！！もち麦ってわりともちもちって言うよりはポソポソしてるイメージだったんですが、ぷちまる君はちゃんともちもちしてる！
3歳と1歳の子供達もよく食べてくれました〜！
口コミを紹介
麦麦感がなく、ご飯と一緒に炊いても固くなく、主張もせずです。安価な価格は魅力的です。
口コミを紹介
６対４で御飯に混ぜてます。モチモチのかみごこちで美味しいです。お通じが良くなって体調も良くなりました。
口コミを紹介
250グラムとボリュームあり、味わいも深く、低カロリーと美味しさを両立させた麦のお粥です。
チーズの風味がアクセントになっています。
口コミを紹介
健康を思って取り入れましたが、今や押し麦の入ってないご飯は物足りない感じになってしまいました。プチッとした食感が良いですね。
口コミを紹介
麦が身体に良いと知って購入しました。もちもちしてすっごく美味しいです。今回は２袋購入しました。簡単に炊けますし、今では毎日麦ご飯です。家族の皆にも大好評です。麦とろとも相性バッチリです。
口コミを紹介
無農薬にこだわった、ろのわさんの十穀米ともち麦を久々にamazonで見つけて購入。色々食べ比べましたが、味も食感も抜群です。塩むすびにするだけでご馳走になります。クリスマスには雑穀米でリゾットを作ります。考えただけでワクワクです。
口コミを紹介
白米が苦手で、普段はおかずばかり食べてしまいますが、これを買ってからごはんが好きになりました。もちもち美味しいです！
口コミを紹介
麦が好きなので購入しました。美味しいです。調理方法はソースをかけてレンチンで簡単に出来るのでお昼ご飯として食べてます。量も丁度よく満足感があります
押し麦おすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | 原産国 | 賞味期限 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
簡単に食べられるのに押し麦1o0パーセント使用 |
206g |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
炊き方も簡単で押し麦や他16種類の雑穀がバランス良く配合 |
500g |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
有機JAS認証の畑で作られた安心できる押し麦 |
200g |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
高品質でありながら低価格のパフォーマンスの良さ |
1kg |
日本 |
包装から1年 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
スープやサラダに入れてダイエットにおすすめ |
1kg |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
チンするだけで簡単に食べられて心も身体も大満足 |
250g |
日本 |
9か月先 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
栄養を考えながら精製された押し麦 |
1kg |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
大容量で一回当たりが安いこだわりの押し麦 |
1kg |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
品質にこだわりながら作られた自慢の押し麦 |
1kg |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
小分けされているから好きな量だけ好きなときに |
45g×12パック |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
糖尿病の方にも効果的な40年以上愛される人気商品 |
5kg |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
押し麦を含めた栄養豊富な雑穀が勢ぞろい |
500g |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
白米に近い味で押し麦が苦手な人にもおすすめ |
600g |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
1kgずつのパックだからいつでも新鮮 |
5kg |
日本 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
プチプチとした食感でレシピアレンジも豊富 |
350g |
日本 |
製造より6か月 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
栄養をさらに摂りたい人は雑穀米を加えてみて
押し麦以外の雑穀米も一緒に食べたいという人は、押し麦プラス何種類かの雑穀米が配合されているタイプがおすすめ。バランスよくさまざまな種類の雑穀米が含まれていて、食感も良く、美味しさもお墨付きです。
以下の記事では、さまざまな雑穀米・玄米の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
糖尿病にも効果はある？
糖尿病に効果があるというのは、研究でも示されています。普通の白米ご飯の3割に押し麦を配合すると、糖代謝の改善に繋がったという研究などがあり、血糖値が気になる人や糖尿病を予防したい方にはおすすめの食材です。
デメリットはある？
デメリットは、特にありません。しかし、規定の量を大幅に超えて食べてしまうと、便秘になってしまったり、逆にお腹が緩くなってしまうことがあります。毎日少しずつ継続しながら、健康的な食生活を送りましょう。
押し麦ともち麦はどっちがいい？
押し麦ともち麦は特に食べ方上には違いはなく、食物繊維がたっぷり摂れて腸内環境やコレステロールを整えてくれるという面ではどちらも同じくらいです。どっちがいいかは食感の好みや細かい効能で決めても良いでしょう。
オートミールとの違いは？
オートミールとは使われている麦の種類が異なります。オートミールは燕麦、押し麦は大麦が原料。食べ方も少し違いがあり、オートミールは牛乳をかけてシリアルのように食べたり、煮てリゾットやスープにして食べることが多いです。
ダイエット向けのレシピは？
おすすめのダイエット向けレシピは、サラダ。茹でた押し麦に、ミックスビーンズやひじきを合わせて食べます。いろいろな食感が混ざり、食べ応えもあるので美味しいです。満腹感のあるイチオシレシピとなっています。
炊き方は？
炊き方を説明します。まずは、白米を通常通りの水分量で用意し、その後押し麦と押し麦分の水を追加します。軽く混ぜて30分程度吸水させたあと、通常通りに炊飯してください。炊き上がったら全体を軽く混ぜて食べましょう。
まとめ
今回は、栄養がいっぱい、かつ食卓に美味しい味わいと楽しい食感を届けてくれる押し麦をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。ぜひお気に入りの押し麦を見つけてみてください！
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年04月04日)やレビューをもとに作成しております。
電子レンジで約2分弱温めるだけで簡単に食べれる、国内で取れた押し麦を100パーセント使用しているチキンドリアです。ベースの味になっているトマトとチキンの風味のソースと、チーズのとろりとした食感がよくマッチします。
普通に押し麦を食べるとぼそぼそとした食感を感じる、という人でも、こちらのチキンドリアで食べる押し麦はぷりっぷりとしていて、はまったという場合もあるほどおいしく食べられます。