【栄養満点】タイガーナッツのおすすめ人気ランキング7選【美味しい食べ方は?】

多くの芸能人や著名人の美容法として話題のスーパーフードのタイガーナッツ。栄養価が高く、気軽に続けられるので男性や女性を問わず興味があるのではないでしょうか?そんな栄養満点のタイガーナッツの選び方・おすすめランキングをご紹介します。

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健康志向の方に!タイガーナッツは栄養満点の滋養食!

ビタミンEが豊富なアーモンド、水溶性の食物繊維を多く含むピスタチオなど、ナッツ(種実類)は栄養満点の食べ物です。ダイエット中の方・オーガニック志向の方の中には、健康に配慮して「積極的にナッツを食べている」といった方も少なくありません。

 

そんなナッツの中でも、令和の現代に話題となっている「タイガーナッツ」をご存じですか?栄養バランスに優れたスーパーフードの1つでもあり、美容や健康面でも高い効果が得られると注目のヘルシー食品です。

 

ここでは「どんな栄養価があるの?」「どのように摂取したらいいのか分からない」と感じる方に向けて、タイガーナッツの選び方・おすすめ商品などを詳しくご紹介します。美容や健康を意識した食品を摂りたい方はぜひ参考にしてください。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

1位

今川製菓

今川製菓 皮むき タイガーナッツ

3.5

コスパに優れる皮むきタイガーナッツ!

豆類・ドライフルーツの老舗、今川製菓が取り扱うタイガーナッツです。自社工場で選別したナッツを丁寧に袋詰めした商品で、リーズナブルな価格設定にも定評があります。初めてタイガーナッツを購入する方にもおすすめの一品です。

内容量 500g 原産国 スペイン
形状 皮なし オーガニック認証 -
有機JAS 容器 チャック付き

タイガーナッツの栄養素とは?どんな効果がある?

タイガーナッツの栄養価(可食部100gあたり)
カロリー(エネルギー) 約420kcal
たんぱく質 約4.2g
脂質 約20.7g
食物繊維 約20.2g
ビタミンE 約9.7mg

 

商品によって栄養素は変化しますが、タイガーナッツは食物繊維が豊富に含まれています。その数値は、レタス100gに含まれる繊維(約1.1g)の10倍以上と高く、腸内環境のケア・アンチエイジングなどを目指す方におすすめです。

 

また、タイガーナッツはビタミンEの含有量も多く、10粒程度で1日の摂取量を補えます。このほか、マグネシウムやカリウムなどもバランスよく含まれており、不足しがちなミネラル類を摂取するのにぴったりです。

 

ナッツはほんのり甘く、独特の味わいにも定評があります。食事の副菜にタイガーナッツを加えたり、ちょっとしたおやつ代わりに食べたり、栄養を手軽に摂取しやすい点もタイガーナッツの魅力です。

タイガーナッツの選び方

ひと口にタイガーナッツといっても、その商品は無数に存在します。ここでは、タイガーナッツの選び方を「皮のありなし」「メーカー・販売店」の2点に分けて紹介します。

「皮のありなし」で選ぶ

タイガーナッツは、「皮あり」「皮なし」「粉末」の3種類の形状で販売されるケースがほとんどです。それぞれ栄養価や用途などが異なるため、しっかり吟味して選びましょう。

高い栄養価を求めるなら「皮ありタイプ」がおすすめ

皮ありは、その名の通り外皮を付けたまま販売されるタイガーナッツです。加熱処理をせず収穫した状態をキープしているため、ナッツ本来の味わいを楽しめます。また、皮がそのまま残っているぶん、後述する皮なし・粉末よりも栄養価が高いのも特徴です。

 

ナッツの優れた健康効果を期待する方は、皮ありのタイガーナッツを選びましょう。一方、皮ありは硬い外皮があるため、「食べやすさ・加工のしやすさ」に劣る欠点があります。そのため、子供や歯の弱い高齢者の方の場合、皮つきはあまりおすすめできません。

食べやすさ・摂取しやすさなら「皮なしタイプ」がおすすめ

皮なしのタイガーナッツは、硬い外皮を削って取り除いており、そのままの状態でも食べやすいのが特徴です。初めてタイガーナッツを購入する方・摂取のしやすさを重視する方の場合は、皮なしのナッツをおすすめします。

 

商品の中には、クエン酸の処理で外皮を完全に除去したタイガーナッツも多く、こちらはより食べやすさに秀でているのが特徴です。ただし、皮なしは外皮がないぶん、皮ありよりも栄養価に劣る点を留意しておきましょう。

料理・お菓子作りに使うなら「粉末タイプ」がおすすめ

このほか、タイガーナッツには細かい粉末に加工された商品も存在します。パウダー状になっているため汎用性が高く、料理やお菓子作りなどの用途に最適です。皮なしよりも、手軽にナッツの栄養を摂取したい方に向いています。

メーカー・販売店で選ぶ

タイガーナッツを取り扱うメーカー・販売店は、数多く存在します。確かな品質・コスパを求める場合は「どこのナッツを購入するか」も重要なポイントです。

高品質・商品数なら「タイガーナッツ・ジャパン」がおすすめ

タイガーナッツ・ジャパン(TigerNuts Japan)は、タイガーナッツを専門に扱う国内有数の企業です。皮のありなしといった形状別はもちろん、高品質のタイガーナッツを豊富に取り揃えており、初心者の方でも気軽にタイガーナッツを選べます。

 

また、タイガーナッツを加工したオイルなども取り扱っており、料理やサプリメントオイルとして購入する方も少なくありません。

大量購入ならコスパに優れる「松葉屋」がおすすめ

「タイガーナッツをたくさん買いたい」といった方におすすめなのが、豆の老舗専門店「松葉屋」です。コスパに優れるスペイン産のタイガーナッツをkg単位で購入できるので、買いだめはもちろん家族でナッツを摂取したい方にも向いています。

 

加えて、松葉屋ではアーモンドやカシューナッツ、ピスタチオといった栄養価の高いナッツ類を豊富に販売しています。タイガーナッツをはじめ、幅広いナッツの食べ比べをしたい方にもおすすめの店舗です。

皮なしナッツが欲しいなら「今川製菓」がおすすめ

今川製菓は、豆類やドライフルーツを中心に取り扱う専門店です。自社の工場で選別・袋詰めをした皮なしのタイガーナッツを取り扱っています。リーズナブルな価格で皮なしのナッツを購入したい方は、今川製菓のタイガーナッツがおすすめです。

 

また、今川製菓は本社の直営店をはじめ、大手百貨店などにも店舗を構えています。インターネット通販はもちろん、実店舗でタイガーナッツを購入しやすい点も、今川製菓の特徴です。

継続して摂取するなら「ナッツの風味・味わい」をチェック

タイガーナッツは、牛乳によく似た風味・味わいがあります。独特のクセがあるぶん、人によっては好き嫌いが分かれがちで、食べ続けるのが困難となるケースもしばしばです。そのため、タイガーナッツを初めて買う方の場合、まずは少量の購入をおすすめします。

 

お試しで食べてから、摂取の継続が可能か否かを判断してください。万が一、継続した摂取が難しい場合は、別の商品に切り替えたり、食べやすい皮なし・粉末タイプに切り替えたりするのが理想です。

健康に配慮するなら「オーガニック・添加物の有無」をチェック

日本国内で流通するタイガーナッツは、スペインをはじめとした海外産のものがほとんどです。そのため、ナッツの安全性を重視する方は、購入時に添加物の有無をチェックしましょう。目安として、オーガニック認証(または有機JASの印)が付いたものがおすすめです。

タイガーナッツの人気おすすめランキング7選

7位

農業生産法人Plus

Plus タイガーナッツ・パウダー

3.8

きめ細やかで口当たりのいいパウダー!

スペイン産の高品質のタイガーナッツを、そのままパウダー状に加工した商品です。粉末タイプのタイガーナッツですが、きめの細やかさが魅力で、さまざまな用途に活用できます。

 

クセの少ない味わいなので、ドリンクに混ぜても飲みやすいのもポイントです。タイガーナッツの栄養素を、無理なく摂取したい方に向いています。

内容量 100g 原産国 スペイン
形状 粉末 オーガニック認証 -
有機JAS - 容器 袋(チャックつき)

口コミを紹介

今まで、皮付を食べていましたが、皮付より食べやすく、美味しいです!これから皮無しにしたいですが、お安く購入出来るといいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

Tiger Nuts

プレミアムオーガニックタイガーナッツ

3.8

高い栄養価が魅力の皮つきタイガーナッツ!

自然の恵みをうけて育てられたオーガニックのタイガーナッツで、食物繊維をはじめとする栄養価がふんだんに含まれています。ナッツを選ぶうえで、とくに健康効果を重視する方におすすめです。

 

ナッツの粒も大きく、噛みごたえもあり間食にも適しています。 

内容量 340g 原産国 -
形状 皮つき オーガニック認証
有機JAS - 容器 袋(チャック付き)

口コミを紹介

(前略)ナッツを噛み締めるとじわっと甘さが出てきてひなびた味わいです。
面白いですね。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

SOMA FACTORY

タイガーナッツ 500g 皮なし

3.6

塩味の効いたアレルゲンフリーのナッツ!

食物繊維・たんぱく質・ミネラル(カルシウム・カリウム・鉄・亜鉛など)・などの栄養素をバランスよく含んだタイガーナッツです。アレルゲンフリーで誰でも食べやすく、ソルトの風味を堪能できます。

 

学校や仕事で忙しく、日々の食生活が乱れている方にもおすすめのタイガーナッツです。そのままはもちろん、軽くローストしても美味しく食べられます

内容量 1kg 原産国 欧州(スペイン)
形状 皮なし オーガニック認証
有機JAS - 容器

口コミを紹介

この度初めて購入しましたが、贈り物としましたので味などわかりかねますが賞味なさったとの事でお伺いしましたところとても美味しいとの事でした。ありがとうございました。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

Organic Gemini

Organic Gemini タイガーナッツフラワー

3.5

さまざまな料理にも使える粉末タイプ!

粉末タイプのタイガーナッツです。天然の糖分が含まれているので、ホットケーキやマフィンなどを作るパウダーとしても使えます。ホットケーキミックスよりもローカロリーなのもポイントです。

 

タイガーナッツはそのままの素材を食べるタイプが多いのですが、こちらの粉末タイプならさまざまな料理に使いやすく、手軽に栄養を摂取できます。

内容量 450g 原産国 アメリカ
形状 粉末 オーガニック認証
有機JAS - 容器 袋(チャックつき)

口コミを紹介

色々な使い方ができるので、続けていけそう。
送料が一個ずつかからない様になるといいと思います。
(後略)

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

新鮮市場 藤本商店

皮なしタイガーナッツ

3.2

食塩不使用!適度な甘みが魅力のナッツ!

スペインで有機栽培されたタイガーナッツです。添加物をはじめ、植物油や食塩を使用していないので、ナッツ本来の味わいを楽しめます。外皮を取り除いた皮なしタイプなので、初めてタイガーナッツを選ぶ方にもおすすめです。

 

柔らかいナッツなので、そのまま食べるのはもちろん、ミキサーにかけてパウダーにするのも向いています。料理に利用したり、ドリンクに混ぜたりと、その用途は無限大です。

内容量 200g 原産国 スペイン
形状 皮なし オーガニック認証 -
有機JAS - 容器 袋(チャックなし)

口コミを紹介

歯ごたえがしっかりあって よ〜く噛まなければいけませんが 甘みがあって、おやつに最適です。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

Organic Gemini

Organic Gemini タイガーナッツ(オリジナル)

3.1

味わい濃厚かつ低カロリー!

「Organic Gemini」のタイガーナッツは、濃厚な甘みがあるのでそのまま食べられます。シリアルやグラノーラに混ぜてもほんのり甘味が広がり美味しいく、無理なく続けやすい点もポイントです。

 

USDA認定もされているので、ナチュラル志向に方にも向いています。カロリーはアーモンドより低く、ダイエット中のおやつにもぴったりです。

内容量 340g 原産国 アメリカ
形状 皮つき オーガニック認証
有機JAS - 容器 袋(チャックなし)

口コミを紹介

歯ごたえがり満腹感も得ることができます。
おすすめできます。
継続してみます。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

今川製菓

今川製菓 皮むき タイガーナッツ

3.5

コスパに優れる皮むきタイガーナッツ!

豆類・ドライフルーツの老舗、今川製菓が取り扱うタイガーナッツです。自社工場で選別したナッツを丁寧に袋詰めした商品で、リーズナブルな価格設定にも定評があります。初めてタイガーナッツを購入する方にもおすすめの一品です。

内容量 500g 原産国 スペイン
形状 皮なし オーガニック認証 -
有機JAS 容器 チャック付き

口コミを紹介

噛めば噛むほど甘味が出て、小腹が空いた時やお酒のおつまみにやみつきです。
毎月一袋じゃ足りなそうです。

出典:https://www.amazon.co.jp

タイガーナッツのおすすめ商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 内容量 原産国 形状 オーガニック認証 有機JAS 容器
アイテムID:13526272の画像

Amazon

ヤフー

コスパに優れる皮むきタイガーナッツ!

500g

スペイン

皮なし

-

チャック付き

アイテムID:13526323の画像

Amazon

味わい濃厚かつ低カロリー!

340g

アメリカ

皮つき

-

袋(チャックなし)

アイテムID:13526320の画像

Amazon

楽天

ヤフー

食塩不使用!適度な甘みが魅力のナッツ!

200g

スペイン

皮なし

-

-

袋(チャックなし)

アイテムID:13526317の画像

Amazon

さまざまな料理にも使える粉末タイプ!

450g

アメリカ

粉末

-

袋(チャックつき)

アイテムID:13526314の画像

Amazon

ヤフー

塩味の効いたアレルゲンフリーのナッツ!

1kg

欧州(スペイン)

皮なし

-

アイテムID:13526311の画像

Amazon

高い栄養価が魅力の皮つきタイガーナッツ!

340g

-

皮つき

-

袋(チャック付き)

アイテムID:13526308の画像

Amazon

きめ細やかで口当たりのいいパウダー!

100g

スペイン

粉末

-

-

袋(チャックつき)

タイガーナッツの売れ筋ランキングをチェック

参考までにタイガーナッツの売れ筋ランキングをご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。

\楽天スーパーセール開催中!!/ 楽天売れ筋ランキング

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

 

下記の記事では、ミックスナッツの人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。

タイガーナッツの美味しい食べ方は?

タイガーナッツは、ピーナッツやカシューナッツなどのナッツと比べると、食感が硬めです。そのため、「噛みにくくて食べるのに苦労する」といった声も少なくありません。タイガーナッツを美味しく食べるには、水に浸しておくのをおすすめします。

 

時間の目安としては、タイガーナッツを3時間~8時間ほど水に浸しておきましょう。水分を含んだタイガーナッツはサクサクとした食感に変化し、より美味しく食べやすくなります。もちろん、栄養価を目的とするのであれば、粉末タイプのナッツを選ぶのも手です。

「オルチャータ」とは?手軽に栄養補給しよう!

「オルチャータ」とは、タイガーナッツと氷水をミキサーで混ぜたドリンクです。ナッツの栄養を手軽に摂取できる飲み物として、本場スペインでも人気があります。タイガーナッツのクセが苦手な方であれば、オルチャータを作ってみるのも手です。

 

粉末タイプのタイガーナッツであれば、より簡単にオルチャータを作れます。アレンジの方法として、水の代わりに牛乳・豆乳を利用したり、砂糖やシナモンパウダーを加えたりするのもおすすめです。

 

下記の記事では、ミキサーの人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。

まとめ

タイガーナッツは、日本で馴染みこそ薄いものの、スペインやメキシコでは栄養価に優れるスーパーフードとして高い人気があります。おやつ感覚で手軽に食べられるので、アンチエイジングや日々の健康づくりにタイガーナッツを取り入れてみるのもおすすめです。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年07月11日)やレビューをもとに作成しております。

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