空気が乾燥している冬は、肌の水分も失われやすくなるため、かさつきやごわつきといった肌トラブルが起きやすくなります。2月はもちろん、3月も寒い日が続きやすいため乾燥予防のスキンケアが欠かせません。

しかし、乾燥予防にはどんなスキンケア用品を使えばいいのか・どのような保湿ケアをすればいいのかわからない方も多いかと思います。自分の肌に合ったスキンケア用品と正しいお手入れ方法を覚えて、しっかり乾燥肌対策を行いましょう。

そこで今回は、冬の乾燥肌に悩む方のために、具体的な保湿ケアの方法とスキンケア用品の選び方やおすすめ商品をご紹介していきます。さらに、暖房の使い方やお部屋の加湿・乾燥肌のメイク方法についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

乾燥肌の原因はさまざまですが、主に空気の乾燥や紫外線量の増大によるダメージがあげられます。特に冬はエアコンなどの暖房を長時間つけっぱなしにしている場合が多いので、乾燥が進みやすいです。

さらに、肌をこすって洗顔する・高温のお湯を使うなどの間違ったスキンケアや、偏った食事・睡眠不足といった生活習慣の乱れも乾燥の原因となります。一概に体質だけの問題とは限らないため、乾燥を放置せずしっかりと対策を行うのが大切です。

対策を怠ってしまうと乾燥が悪化し、かゆみや赤みなどのトラブルが起きやすくなります。自分の肌に合ったスキンケア用品でこまめに保湿ケアを行い、生活習慣を見直しながらうるおいのある健やかな肌を目指しましょう。

結論からいえば、乾燥肌の予防方法は「正しいスキンケア」と「生活習慣の改善」です。以下では、乾燥肌を予防・改善する方法を4つに分けて詳しく解説していきます。

• お風呂の入り方
• 入浴後の保湿ケア
• エアコン・暖房の乾燥対策
• 生活リズムの改善

お風呂の入り方ひとつで肌の乾燥を防げます。寒い冬は熱いお湯につかりたくなりますが、高温過ぎるお湯は肌表面の皮脂を落として乾燥させてしまうため、お湯の温度は40℃以下のぬるめがおすすめです。長時間の入浴は避け、20分程度で済ませましょう。

また、体や顔を洗う際にゴシゴシとこすり洗いをしてしまうと、過度な刺激を与えてしまいます。ボディソープや石鹸はしっかり泡立てて、泡で包み込むようにやさしく洗うようにしましょう。洗うときは素手や柔らかい綿素材のボディタオルを使ってください。

入浴剤やボディソープには乾燥肌向けの商品もあります。肌の同じ弱酸性など低刺激なものや、高保湿で肌のうるおいを保つ効果が期待できるものなど、さまざまな商品がラインナップされているのでぜひチェックしてみてください。

入浴後の肌はバリア（皮脂膜）が薄くなってるため水分が蒸発しやすく、放っておくとどんどん乾燥が進んでしまいます。肌トラブルを防ぐためにも、乾燥肌の方は入浴後できるだけ素早く保湿ケアを行い、肌の水分量を保ちましょう。

保湿ケアはなるべく入浴後5～10分以内に行ってください。タオルで優しく水分をふきとったら保湿ローションや乳液・クリームなどを塗り、水分が蒸発しないようにします。塗る際は肌にたたきこんだりせず、やさしく塗りこんでいくのがポイントです。

保湿ケアの順番は、最初にローションで肌に水分を与えてから乳液・クリームなどの油分でフタをすると肌のうるおいをキープできます。さらっとした使用感のものからこっくりとした使用感までテクスチャーもさまざまなので、好みのものを選んでみてください。

冬の室内ではやエアコンなどの暖房器具を長時間使うため、部屋の空気が乾燥して肌の乾きを加速させてしまいます。肌のうるおいを守るためには加湿器を活用し、室内の湿度を50～60％に保つようにしましょう。空気中の水分量のバランスがよくなり乾燥を防げます。

また、暖房器具の風が直接当たると肌に刺激を与えるため、風向きを替えたり風量を控えめにしたりすると乾燥予防に効果的です。室内の湿度管理は乾燥肌だけでなく、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染対策にも役立ちます。

また、オイルヒーターやガスストーブ・石油ストーブなど、エアコンよりも室内を乾燥させにくい暖房器具を使うのもおすすめです。ただし、全く乾燥しないわけではないので、暖房器具を使用する際は十分な加湿対策を行うようにしましょう。

偏った食生活や睡眠不足など生活習慣の乱れも乾燥肌の原因になります。偏った食事は健やかな肌に必要な栄養素が不足してしまうため、暴飲暴食や過度なダイエットを控えてバランスのいい食生活を心がけるようにしましょう。

肌を作るもとになるタンパク質を含む肉・魚・卵・乳製品や、肌の健康維持に役立つビタミンを含む野菜や果物・タンパク質の生成を促す亜鉛を含む魚介類・海藻類などは美肌を保つために必要な栄養素なので、ぜひ積極的に摂ってみてください。

また、十分な睡眠時間をとるのも大切です。就寝時間と起床時間を一定にし、生活リズムを整えましょう。以下では乾燥肌向けの入浴剤とスキンケア用品のおすすめ商品をご紹介しています。何を取り入れればわからないとお悩み方は参考にしてみてください。

• 保湿入浴剤の人気おすすめランキング4選
• 乾燥肌向けボディソープ人気おすすめランキング4選
• 乾燥肌向け化粧水の人気おすすめランキング4選
• 保湿ローションの人気おすすめランキング4選

加湿器の効果を最大限に活かすために、正しい方法で使用してください。加湿器は部屋全体に加湿した空気を循環させるために、部屋の中心に置きましょう。空気の出入りが多いドア付近や換気扇の近くは加湿した空気が室外に逃げてしまうため、設置しないでください。

50～60％の適切な湿度に保つために、部屋の広さにあった加湿能力のものを選ぶのも大切です。また、加湿器はお手入れを怠るとタンク内に菌やカビが繁殖し、加湿された空気とともに部屋中に広がってしまいます。こまめにメンテナンスをするようにしましょう。

以下の記事では肌の乾燥対策におすすめの加湿器をご紹介しています。より詳しい加湿器の効果的な使い方や乾燥肌におすすめの加湿器を知りたい方は、ぜひチェックしてみてください。

乾燥対策にはスキンケア用品による保湿ケアも有効です。塗る量が少ないと十分な効果が出ません。たっぷりの量を手のひらでていねいに塗り広げていきましょう。ゴシゴシとすり込んでしまうと肌に刺激を与えてるので、やさしく伸ばしていくのがポイントです。

外気に触れやすい手や足・首など乾燥しやすい部位は保湿剤を重ねづけし、重点的にケアするのがおすすめです。ただし、重ね塗りをしすぎるとべたつきの原因になるため、肌の状態を見ながら量を調節してください。

保湿ケアの頻度は朝・夜の1日2回が目安ですが、乾燥がひどい場合は回数を増やしましょう。保湿ケアのタイミングは基本的に乾燥を感じたときですが、こまめに塗り直しをしていけば、より高い乾燥予防効果が期待できます。

スキンケア用品はさまざまな種類があるため、選ぶのが難しいです。ここからは乾燥肌向けスキンケア用品の選び方を詳しくご紹介していきます。

自分の肌悩みにあった成分を取り入れたいけれど、何を使ったらいいかわからないとお悩みの方のために、乾燥肌向けの成分をご紹介します。乾燥肌のケアには保湿効果のある成分が入ったスキンケア用品で肌にうるおいを与えるのが大切です。

1gで6Lもの水分を抱え込むヒアルロン酸や、肌を保護するセラミド・水分を保持するアミノ酸など高保湿成分を含有したスキンケア用品を選びましょう。また、乾燥肌のケアには水分と油分をバランス良く補給してあげるのが大切です。

肌にうるおいを与える保湿成分と肌にフタをして水分蒸発を防ぐワセリンや馬油・シアバターなど油分を含む成分を組み合わせて使えば、より高い保湿効果が期待できます。ただし、配合成分が同じでも商品によって保湿力は異なるため、自分に合ったものを選びましょう。

乾燥肌は外部からの刺激に弱いため、かゆみや赤みなどの肌トラブルが起こりやすいです。スキンケアアイテムを選ぶ際はアルコールや香料・防腐剤といった肌に刺激を与える成分が入っていない低刺激なものを選ぶようにしましょう。

パッチテストやアレルギーテストなどを実施している商品や、肌への効果・効能が認められた有効成分が含まれている医薬部外品の商品もあるので、より品質にこだわりたい方はパッケージに記載されている全成分表示を確認してみてください。

また、肌の状態は人それぞれのため、低刺激処方だからといってすべての人の肌に合うわけではありません。気になる商品がある場合は、まずはサンプルやテスター・トライアルセットなどで自分の肌に合うかどうかを試してから使い始めるのがおすすめです。

スキンケア用品には肌にぴたっと密着するこっくりとしたテクスチャーのもの、軽い使い心地のさらっとしたテクスチャーのものなどさまざまな使用感のものがあります。継続して使っていくためには、自分好みの使い心地のものを選ぶのも重要なポイントです。

ただし、こっくりとしたテクスチャーだから保湿効果が高い・さらっとしたテクスチャーだから保湿効果が低いわけではありません。使用感と効果の高さは全く別の話になるため、使用感だけで選ぶのでなく、自分の肌に合うかどうかもしっかりチェックしましょう。

また、肌はいつも同じ状態ではありません。季節ごとに肌の状態を確認し、そのときの状態に適したものを選びましょう。使いたい商品があったら、まずはテスターなどで使用感をチェックしてから使い始めるのをおすすめします。

ファンデーションが浮いてしまう・崩れやすいといったメイクのしにくさに悩む乾燥肌の方も多いかと思います。これらの原因は乾燥による水分不足が原因です。保湿成分や油分入った下地やファンデーションを使用すると浮きにくくなるので、試してみてください。

また、乾燥肌は刺激に弱いため香料や防腐剤・アルコール・界面活性剤・鉱物油など肌に刺激を与える成分が入っていないものを選び、肌にやさしいメイクを心がけましょう。また、メイク前にしっかりと保湿ケアをしておくと肌への刺激も抑えられます。

乾燥肌向けのコスメも数多く販売されているので、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。以下の記事では乾燥肌向けファンデーションやコンシーラーのおすすめ商品をご紹介しています。乾燥肌でも上手にメイクをしたい方は、ぜひチェックしてみてください。

乾燥肌向けの保湿ケア方法やおすすめのスキンケア用品をご紹介しました。乾燥が気になる冬こそ十分に保湿ケアをして、肌トラブルを予防しましょう。今回の記事を参考に、ぜひあなたに合ったケア方法やアイテムを見つけ、しっかり乾燥肌対策をしてください。