一人暮らしをしていると、日々の生活と仕事で手一杯になりなかなか食事の準備をするのも大変ですよね。近年の外出自粛で外食を減らして、在宅ワークが増え家でご飯を食べる機会が増えています。そんなときに便利なのが食事宅配サービスです。

食事宅配と言えば高齢者向けのものが多く、バリバリ働くビジネスマン世代には合わないと思っている方も多いです。しかし、健康に配慮したものやダイエットに向いているものなど多くが登場し、在宅ワーク中のお昼ご飯や会社から帰った後の晩ご飯に利用するのがおすすめです。

そこで、今回は一人暮らしをしている方におすすめの食事宅配サービスを紹介していきます。一人暮らしの方が、どこに注目して食事宅配を選べば良いのかも詳しく紹介するのでサービス利用を考えている方は是非参考にしてみて下さい。

一人暮らしの食事宅配のメリットとデメリットを紹介していきます。食事宅配は手間がかからず買い物に行かなくても美味しいご飯が届けられるので盛りだくさんのメリットがあります。しかし、デメリットもありますのでしっかり確認しておきましょう。

まずは食事宅配のメリットから紹介します。一人暮らしの方にうれしいメリットがたくさんあるのでチェックしてみましょう。

一人暮らしをしていると、自炊だけでは大変でコンビニ弁当や外食で済ませる場合が多くなります。すると、自分の好きなものばかりを選んでしまい、栄養バランスが偏ってしまうのです。

食事宅配は、管理栄養士がメニューを作成しているものがほとんどで、カロリー・タンパク質・塩分・品目数など一定の基準を満たしています。栄養バランスが良く、やさしい味に整えられています。

食事宅配を利用する方は、毎日もしくは週に複数回利用する方が多いです。ですから、食事宅配サービスではおかずのバリエーションを増やし、なるべく被らないよう工夫されています。日替わりや週替わりなどで献立が変わるのもうれしい配慮です。

食事宅配サービスごとにも特色があり、ダイエットに適している低糖質や低カロリーに配慮しているものや、高齢者向けのサービスもあります。自分の目的に合った食事宅配を選べば栄養バランスを気にせず食事が楽しめます。

毎日の食事を作るときは食材の買い出しから始まります。一人暮らしをしていると、家事の全てを自分だけが担うので時間がなくなりがちです。仕事で疲れているときには買い物にも行きたくなくなってしまいます。

食事宅配であればこの食材の買い出しの時間が省けます。食材買い出しの時間だけでなく、食材コストやその日の献立・栄養バランスなどを考える時間も節約できるのです。

食事宅配は調理をする時間が大幅に減らせます。食事宅配のほとんどがレンジでの調理や湯煎調理です。さらに、調理した後の片付けの時間・手間がいらないのも大きいです。

食事宅配を利用する場合、プラスチック容器で食べ終わった後に捨てられるタイプと、容器を洗って返却するタイプなどがあります。容器を洗って返却するタイプでも十分手間が省けており便利です。

一人暮らしで問題になってくるのが食材のロスです。スーパーなどで必要な食材を複数買うと余ってしまう場合が多くなります。消費期限が切れてしまったり腐敗してしまったりが起きやすいのです。食事宅配であれば食材を購入しないので、そもそも食材のロスがありません。

食事宅配を利用するときにデメリットはあります。定期購入してからこんなはずではなかったとならないよう、食事宅配が向いているかどうかしっかり確認しておきましょう。

食事宅配は、食材の料金だけでなく冷蔵・冷凍しておく技術や容器、家までの送料などがかかるので、自炊よりはコストがかかります。考え方として費用対効果が大切で、栄養バランスや食事にかける手間を減らせる効果を考えて、かけられるコスト・料金を考えていきましょう。

冷凍タイプの食事宅配は、賞味期限も長くレンジ調理だけで食べられるので便利です。しかし、容器も一緒になっている場合が多く、一人暮らし用の冷蔵庫では冷凍庫がいっぱいになってしまう場合があります。配達量や配達頻度を調整して上手に利用する必要があります。

忙しく夜遅くまで家に帰れない方や、休みが不規則な方は食事宅配が受け取りにくいデメリットもあります。しかし、そんな方のために受け取りやすいサービスを行っている食事宅配サービスもありますので、各社比較をして自分の生活にあったものを選んでみましょう。

食事宅配サービスが特におすすめの方を紹介していきます。自分が一人暮らしをするわけでなくても、離れて暮らす家族のためにも利用できるので考えてみましょう。

普段は家族に食事を作ってもらっていたビジネスマンの方が、急に単身赴任になって食事に困ってしまう場合があります。全く食事を作ったことがない方はもちろん、作れる方でも仕事帰りに食材を買いに行って慣れない炊事をするのは大変です。

すると、簡単にコンビニの弁当やカップラーメンで済ましてしまう方が多いですが、やはり健康面が気になります。離れている家族の健康のためにも、食事宅配サービスはおすすめです。

一人暮らしの高齢者の親と離れて暮らしている方は少なくありません。そのような一人暮らしの高齢者向けのサービスを行っている食事宅配もあります。

一日中家にいる高齢者であれば、毎日温かいお弁当を届けてくれるサービスもあり、食事のサポートだけでなく安否確認も兼ねています。遠方で高齢の親の健康面も心配な方は利用してみるのもおすすめです。

一人暮らしをしたら太ってきた・健康診断で悪い結果が出た方にも食事宅配がおすすめです。管理栄養士が献立を決め、栄養バランスの整った食事が食べられるのもメリットですが、ダイエットや生活習慣病に合わせたメニューが提供されている場合があります。

タンパク質や塩分控えめのコースや、糖質制限・カロリー制限ができるコースを選ぶと、自分の目的に合わせた食事が届きます。中には管理栄養士に相談できる場合もあるので、ダイエットしたい方、健康が気になる方におすすめです。

食事宅配の選び方を紹介していきます。一人暮らしの方は、普段家を空けている場合が多いので、一人暮らし特有の便利さを重視して選んでいくのがおすすめです。栄養バランスや健康のためにも続けられるのも重要なので、続けやすい食事宅配を選んでいきましょう。

食事宅配は美味しいもの・自分の口に合うものでないと続けられません。食べてみないと判断できないので、お試しキットを注文して決めていきましょう。このとき、おいしさだけでなく量の多さや片付けやすさなども確認しておくと選びやすくなります。

毎日利用する場合や週に数回利用する場合は、メニューがあまりにも変わらないと飽きてしまい続けられなくなります。週替わりや月替わりなど、メニューが豊富な食事宅配を選びましょう。

ダイエットや健康などを目的に食事宅配をする方は、その目的に合った食事宅配サービスを選んでいきましょう。

糖質制限・カロリー制限・塩分控えめなどホームページ上に明記されているものから選びましょう。よく分からない方のために、管理栄養士に相談できるサービスを行っている会社もあります。

高齢者のための食事宅配の場合は、食べ物の柔らかさに配慮されている場合があります。柔らかめからペースト状まで柔らかさの程度も変えられるので、高齢者向けに検討されている方は確認してみましょう。

現在では、食事宅配のほとんどがインターネット注文ができるようになっています。ネット注文の中でも利用しやすいものを紹介していきます。

スマホやパソコンから注文できるインターネット注文は、家でなくても会社や出先から簡単に注文できます。中には電話注文や、配送スタッフに連絡しなければならない場合もあるので、一人暮らしの場合はインターネット注文ができる方がおすすめです。

また、インターネット注文であれば購入履歴が明記されているので、ストックが把握でき買いすぎを防げます。定期宅配であれば休止の連絡をすぐに入れられるのもメリットです。

一人暮らしだと大きな冷蔵庫は設置していない場合がほとんどです。大量に注文してしまうと冷蔵庫収納に困ってしまいます。1回の注文で送られてくる量や配達頻度を確認しておきましょう。一人暮らしには、少しずつ頻回の配達が望ましいですが、自分の家の冷蔵庫や利用頻度をチェックしましょう。

定期配送で冷蔵庫がいっぱいになってしまう場合は、欲しいときに欲しいだけ注文できる都度注文ができるかどうかも確認しておきましょう。仕事の都合で思ったより家で食事ができなかった場合なども都度注文であれば調整しやすいです。

一人暮らしで家を空ける場合が多い一人暮らしの場合、食事宅配を受け取るのが難しくなります。中には毎日同じ時間に配達されるものもあるので、自分の生活リズムに合わせて受け取りやすいシステムを選びましょう。

ヤマト運輸など宅配会社が届けてくれる場合は配達日時が指定できます。土日にまとめて受け取ったり、18時～21時など夜の時間帯指定できるところもあります。置き配を希望する場合は宅配ボックスが冷蔵品に対応しているものにしましょう。

一方、高齢者向けの宅配だと安否確認を含めて手渡しの場合があります。ビジネスマンや学生など家を空ける場合が多い方は置き配を指定するか、最初から冷凍品の配達にするのがおすすめです。

食事宅配には、冷蔵と冷凍があります。冷蔵は美味しいのですが、消費期限が短いデメリットがあります。一人暮らしで不定期で食事宅配を利用する場合は消費期限の長い冷凍保存できるものがおすすめです。

自炊よりもコストがかかる食事宅配ですが、工夫次第でコストを抑えられます。まずは、まとめ割りや定期割りなど割引の確認をしましょう。まとめて注文すると割引になる可能性が高いです。

5,000円以上の注文で送料無料など無料条件がある場合があります。逆に、全く送料が無料にならない場合もあるので、食事宅配のコストを計算する際は送料も含めた価格で計算しましょう。

買い物に行く時間はないけれど、自分で自炊はしたい方におすすめのキットがあります。

食事宅配は味付けも美味しいし栄養管理もされていますが、自分でも手を加えたい方には食材キット宅配がおすすめです。カット済み食材（ミールキット）が届くので、面倒な下ごしらえが必要ありません。

ミールキットは2～3人のファミリー向けが多いのですが、単身者でも気軽に料理を楽しめるのでおすすめです。

「自炊を一人暮らしをきっかけに始めた」「もともと自炊はしていて面倒とは思わない」方には、食材宅配やネットスーパーがおすすめです。買い出しの手間が減って、食材が家に届くのでおすすめです。

食事宅配はやや割高ですが、毎日美味しく健康的な食生活が整います。受け取りなど不安もありますが、まずはお試しで数社の食事宅配を利用してみて自分の口に合うもの・生活リズムに合う利用の仕方を探してみましょう。