マカサプリの人気おすすめランキング12選

男性機能や女性の妊活にも効果が期待できるマカはサプリで手軽に摂取するのがおすすめです。しかし薬局やiHerb、Amazonなどで多くの商品が販売されており選ぶのが難しいですよね。今回はマカサプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式で紹介します!

男性だけじゃない!マカサプリは女性にもおすすめ

マカはペルー原産のアブラナ科の多年生植物でスーパーフードと評される栄養価の高さが特徴です。マカといえば男性機能の向上をイメージすると思いますが、それだけでなく妊活や生理痛・更年期障害の症状緩和など女性にも嬉しい効果があるとご存知でしたか?

 

マカそのものはペルーから輸出できない取り決めになっているのでサプリメントを活用するのがおすすめです。しかし薬局やAmazon、iHerbなどのネット通販には多くのマカサプリが並ぶためどれを選ぶか迷ってしまいますよね。

 

そこで今回はマカサプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは内容量・形状・1日あたりの摂取目安とマカ含有量・原材料・口コミを基準に作成しました。購入を迷っている方はぜひ参考にしてください。

マカサプリの選び方

次にマカサプリを選ぶときのポイントについてご紹介していきます。しっかりチェックして自分に合ったマカサプリを探してみてください。

自分に合った「マカの含有量」かどうかを確認

マカの1日の摂取量は約1500~4000mgが目安と言われていますが、食品なので厳密に定められているわけではありません。とは言え過剰摂取は体に悪影響が出る場合があるので、4000mgを超えないように含有量をチェックしてマカサプリを選びましょう。

マカの栄養をバランス良く摂るなら「マカ粉末」をチェック

マカサプリにはマカ粉末が含まれたものとマカエキスが含まれたものがあります。マカ粉末は乾燥マカをパウダー状にしたもので、マカエキスは溶液に浸して抽出したエキスを粉末にしたものです。

 

両者に優劣はありませんが、一般的にマカ粉末の方がマカの栄養素が本来のバランスのまま含まれ、マカエキスはグルコシノレートなど特定の成分に偏ってしまう場合があります。粉末かエキスかは成分表に載っていますので自分に合った方を選びましょう。

マカ以外の成分で選ぶ

マカサプリにはマカだけのものとほかの栄養素・成分も含まれるものがあります。サプリを摂る目的や体質によって選んでみてください。

元気を出したい男性なら「亜鉛・冬虫夏草・トンカットアリ」がおすすめ

夜の生活を充実させたい男性なら亜鉛や冬虫夏草、トンカットアリなどが含まれたマカサプリがおすすめです。これらは精力アップの成分として知られているため、マカの効果だけでなくより元気を出したい男性に向いています。

 

以下の記事では精力剤の選び方とおすすめ商品ランキングをご紹介していますので、ぜひ併せて参考にしてみてください。

栄養補給や妊活をしたい女性なら「葉酸・ビタミン・ミネラル」がおすすめ

女性に不足しがちな美容成分・栄養素も補給したい方にはビタミンやミネラルが含まれたマカサプリがおすすめです。また妊活のサポートにマカを取り入れたい方には赤ちゃんの先天異常のリスク回避につながる葉酸も積極的に摂取してきましょう。

 

以下の記事では葉酸やビタミン、マグネシウムサプリの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介しています。気にいなる記事がありましたらぜひご覧ください。

品質で選ぶ

サプリメントは口に入れるものなので品質チェックは重要です。ここではマカサプリの品質を確認するポイントについてご紹介していきます。

厳格なルールで作れたものなら「GMP・HACCP」認証商品がおすすめ

マカサプリの品質を確認するならGMP・HACPP認証表示が参考になります。GMPはサプリメントなどの製造管理及び品質管理の基準、HACPPは食品における衛生管理基準です。これらが認証された商品は一定以上の品質の目安となりますので確認してみてください。

原材料にこだわるなら「有機JAS」商品がおすすめ

マカサプリの原料が気になる方は有機JASマークの入った商品がおすすめです。有機JASとは農薬や化学肥料などの化学物質に頼らず生産された食品を意味しています。またオーガニックを原料を使用したマカサプリもチェックしてみてみましょう。

メーカー・買える場所で選ぶ

マカサプリはいろいろな場所で、いろいろなメーカーから発売されています。ここではそれらの観点から選ぶポイントをご紹介していきますので参考にしてください。

コンビニや薬局で広く市販されているマカサプリなら「DHC」

コンビニや薬局、ドラッグストアなどで手軽に購入したいならDHCのマカサプリがおすすめです。広く市販されているので急に切らしてしまってもすぐに手に入ります。1袋30日分で、お得な大容量パックもあるのでコストパフォーマンスに優れているのも魅力です。

海外のマカサプリをチェックしたいなら「iHerb」

iHerb(アイハーブ)とは世界150ヶ国以上で利用できる自然・オーガニックの視点でセレクトされたサプリメントなどを取り扱うECサイトです。海外のマカサプリに興味がある方におすすめで、個人輸入扱いで購入するので店舗を通すより安価なメリットもあります。

効果に関する男性の口コミを見たいなら「Amazon」

実際にマカサプリを飲んだ方の感想が知りたいならAmazonをチェックしましょう。特に男性面の効果など、なかなか周囲に聞きづらい内容もあると思います。そんなときAmazonなら簡単にいろいろなマカサプリの口コミを確認できるのでぜひ活用してみてください。

マカサプリの人気おすすめランキング12選

1日あたり3600mgものマカが摂れるサプリ

飲みやすい小粒カプセルが嬉しいマカサプリです。1日2粒あたりになんとマカ3600mgを含み、しっかり摂取したい方に向いています。

 

そのほかスッポンや黒ニンニク、ローヤルゼリーなども入っているので、よりパワフルな毎日を送りたい方や生気ある毎日を過ごしたい方におすすめです。

内容量 120粒×2個 形状 カプセル
1日の摂取目安量 2粒 1日目安量あたりのマカ含有量 3,600mg
原材料 マカエキス(マカ抽出物、デキストリン)(国内製造)・バレイショデンプン・ゼラチンなど 分類 健康補助食品

口コミを紹介

飲んでると何となく元気に過ごせるように思う!

出典:https://www.amazon.co.jp

マカに加えL-シトルリンと亜鉛も入ったサプリメント

活力を取り戻したい方におすすめのマカサプリです。1日4粒あたり240mgのマカに加え、L-シトルリンと亜鉛も入っています。L-シトルリンはアミノ酸の一種で体の巡りをサポートし男性の情熱をかき立てるデータが確認された成分です。

 

亜鉛は健康維持や男性の活力に関わります。マカだけでなくこれらも摂取できるので、いつまでも若々しく元気に過ごしたい方はぜひチェックしてみてください。

内容量 120粒 形状 カプセル
1日の摂取目安量 4粒 1日目安量あたりのマカ含有量 240mg
原材料 L-シトルリン(国内製造)・マカ濃縮エキス末・高麗人参エキス末・牡蠣肉エキス末など 分類 栄養機能食品

口コミを紹介

ムフフ買った者しかわからんね。

出典:https://www.amazon.co.jp

日本産マカや葉酸などを含んだ妊活サプリメント

妊活専門の管理栄養士が全面監修した妊活サプリメントです。日本産マカや葉酸など90種類以上の成分をバランスよく詰め込んでおり、栄養機能食品の基準を業界最大級の13種類も達成しています。

 

主成分である日本産のマカは業界で唯一、自社で栽培から加工まで行っている徹底ぶりです。女性だけでなく男性に必要な成分も入っているので夫婦で一緒に飲用できます。

内容量 120粒 形状 錠剤
1日の摂取目安量 4粒 1日目安量あたりのマカ含有量
原材料 ‎マカ(国産)・亜鉛含有酵母・ナイアシンアミド含有酵母・野菜粉末(大麦若葉・ケール・さつまいも(アヤムラサキ)など 分類 栄養機能食品

口コミを紹介

妊活にいいとの事だったので、
毎日飲んでます
主人と一緒に飲めるので良いです♪

出典:https://www.amazon.co.jp

マカだけをしっかり摂りたい方におすすめのコスパ抜群サプリ

1日3粒あたり873mgものマカを含んだサプリメントで、マカエキスではなくマカ粉末を使用しています。ほかのものが入っていないのでマカだけをしっかり摂りたい方におすすめです。

 

国内GMP工場で生産されているので品質が気になる方にも向いています。1袋270粒入りと大容量でコスパに優れているので、続けやすいのも大きなメリットです。

内容量 270粒 形状 錠剤
1日の摂取目安量 3粒 1日目安量あたりのマカ含有量 873mg
原材料 マカ末(国内製造)・ステアリン酸Ca・微粒酸化ケイ素 分類 健康食品

口コミを紹介

量が多く、価格も安価でお得だと思います。
続けやすい価格というのは大事だと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

夫婦で飲める妊活におすすめのマカサプリ

妊活におすすめのマカサプリです。妊活の鍵を握ると言われるミトコンドリアの成分や亜鉛・カルニチン・スピルリナも入っており、女性はもちろん男性も飲める成分内容になっています。夫婦で妊活を頑張りたい方にぴったりです。

 

香料・着色料・保存料・甘味料・pH調整剤・膨張剤など13の無添加を実現し、国内のGMP認定工場で作られています。放射能濃度検査・残留農薬試験を実施し常に未検出となるなど、品質管理にこだわっている商品です。

内容量 90カプセル 形状 ソフトカプセル
1日の摂取目安量 3粒 1日目安量あたりのマカ含有量 33mg
原材料 亜麻仁油(国内製造)・葉酸含有酵母・マカエキス末・デキストリンなど 分類 栄養機能食品

口コミを紹介

いろんな妊活サプリがありますが、1番の決め手となったのは「夫婦で飲める」ところ!届いた日から主人と一緒に飲んでいます。
粒が大きくないので飲みやすいです。
飲み忘れ防止のために、毎食後一粒ずつ飲むようにしています。

出典:https://www.amazon.co.jp

マカをはじめ5つの活力成分が入ったサプリメント

ペルー原産の植物マカを濃縮したマカエキスにエゾウコギエキス・高麗人参エキス・杜仲葉・カフェイン含有コーヒー抽出物と5つの活力成分を加えたサプリメントです。

 

六角形のタブレットは1粒1cm弱の大きさで、1日2粒を目安に噛まずに飲んでください。活力ある毎日を過ごしたい方やマカ以外の成分も摂取したい方におすすめです。

内容量 60粒 形状 タブレット
1日の摂取目安量 2粒 1日目安量あたりのマカ含有量 120mg
原材料 麦芽糖・杜仲茶・マカエキス・デキストリン・エゾウコギエキスなど 分類 栄養補助食品

口コミを紹介

私に合っているようで毎朝飲んでいます。みなさんも試してみては?

出典:https://www.amazon.co.jp

無農薬マカをたっぷり含んだ保存料・着色料不使用サプリメント

ペルー産の無農薬マカを使用したサプリメントです。1日3粒あたり666mgとたっぷり入っており、亜鉛も10.5mg摂取できます。保存料・着色料不使用で日本製なので原料や生産地が気になる方にもおすすめです。

 

小粒のタブレットなので飲みやすくてにおいも気にならないとの口コミが多く、カプセルや粉末タイプが苦手な方はぜひチェックしてみてください。

内容量 90粒 形状 タブレット
1日の摂取目安量 3粒 1日目安量あたりのマカ含有量 666mg
原材料 有機マカ末(ペルー産)・亜鉛含有酵母・デキストリン・ステアリン酸Caなど 分類 栄養補助食品

口コミを紹介

妊活をしていて、友人から「マカ」がいいよ!と聞いて、こちらを購入してみました。
粒もツルっとしていて飲みやすく、匂いもありません!1日3粒をしっかり続けていこうと思います^^

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

アサヒ

ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛+アミノ酸

無香料・無着色・保存料無添加のマカサプリ

1日2粒でマカ410mgが摂取できるサプリメントです。ほかに亜鉛やアミノ酸、国産発酵黒にんにくなども入っています。発酵黒にんにくは約1カ月間発酵熟成させた国産のにんにくを使用しているのも嬉しいポイントです。

 

国内工場での一貫管理体制により作られています。無香料・無着色・保存料無添加なので品質や原材料、添加物の有無にこだわる方にもおすすめです。

内容量 120粒 形状 タブレット
1日の摂取目安量 2粒 1日目安量あたりのマカ含有量 410mg
原材料 マカエキス末(マカエキス・デキストリン)・デキストリン・発酵黒にんにく末・グルコン酸亜鉛など 分類 栄養機能食品

口コミを紹介

仕事や家の事で忙しくとても体が疲れやすいので、何か元気の出るサプリがないかと思いこれを選びました。
飲む価値はあると思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

テレビでも紹介された話題のパワフルサプリ

20倍濃縮マカにアルギニン・シトルリンも入ったサプリメントです。さらにニンニク卵黄や亜鉛、すっぽんなど21種類の厳選素材も含んでいます。テレビでも紹介され話題となった商品です。

 

薬剤師が監修しており、日本製なので生産地が気になる方にも向いています。男の自信を取り戻したい方や持続力を上げたい方はぜひチェックしてみてください。

内容量 60粒 形状 錠剤
1日の摂取目安量 2粒 1日目安量あたりのマカ含有量
原材料 マカエキス末・L-シトルリン・海藻粉末・黒ニンニク・卵黄など 分類 栄養機能食品

口コミを紹介

マカもそうですが、ニンニクや卵黄も入っていて手軽に栄養が補給で来て便利です!これからも続けてみて様子見ようと思います!

出典:https://www.amazon.co.jp

冬虫夏草や亜鉛も入ったパワフル処方のマカサプリ

1日3粒あたりにマカ405mgが入ったサプリメントです。さらに冬虫夏草・ガラナ・亜鉛・セレンもプラスされたパワフル処方となっています。

 

国内のGMP準拠工場で作られており、品質が気になる方にもおすすめです。年齢を感じ始めた男性・女性や毎日元気に過ごしたい方に向いています。

内容量 90錠 形状 カプセル
1日の摂取目安量 3粒 1日目安量あたりのマカ含有量 405mg
原材料 マカ濃縮エキス末(マカ抽出物・デキストリン)(国内製造)・ガラナエキス末・亜鉛酵母など 分類 健康食品

口コミを紹介

価格がそれほど高くはないため、続けやすいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

亜鉛やスッポンエキスも入って元気が欲しい方におすすめ

マカ・亜鉛・赤マムシ・スッポンエキスなど15種類のスタミナサポート成分とビタミンC・ビタミンE・ビタミンAなど11種類のビタミンを含んだサプリメントです。疲れが抜けない、元気が欲しい方に向いています。

 

国内工場で生産されており、原産国が気になる方にもおすすめです。お得な10%OFFの定期購入コースもあるので残量管理が面倒な方や少しでも安く買いたい方はチェックしてみてください。

内容量 120粒 形状 錠剤
1日の摂取目安量 4粒 1日目安量あたりのマカ含有量
原材料 マカ末(ペルー製造)・亜鉛含有酵母・麦芽糖・カキ抽出物・トンカットアリ抽出物など 分類 栄養補助食品

口コミを紹介

海外製のものだと大きすぎて飲みにくいものが多いのですが、この商品は小さくて飲みやすい!
サプリメントによっては匂いや味が変なものもありますが、この商品はヨーグルト風味です。

出典:https://www.amazon.co.jp

トンカットアリや亜鉛を含んだAmazonでも人気のマカサプリ

マカ粉末に加えL-シトルリン・トンカットアリ粉末・亜鉛含有酵母・すっぽん粉末・高麗人参粉末などが入ったマカサプリです。国内のGMP認定工場で作られています。

 

自信を持ちたい、男らしくなりたいなどさまざまな悩みを抱える男性向けの商品で、手ごろな値段でコスパの良さも人気の理由です。

内容量 90粒 形状 錠剤
1日の摂取目安量 3粒 1日目安量あたりのマカ含有量
原材料 L-シトルリン・マカ粉末・トンカットアリ粉末・セレン含有酵母など 分類 健康食品

口コミを紹介

リピです。主人のために購入しています。値段がお手頃なのに加え夫の調子が良さそうなのでがんばって購入しています。

出典:https://www.amazon.co.jp

マカサプリのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 内容量 形状 1日の摂取目安量 1日目安量あたりのマカ含有量 原材料 分類
1
アイテムID:9853625の画像
MACACHARGE

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トンカットアリや亜鉛を含んだAmazonでも人気のマカサプリ

90粒 錠剤 3粒 L-シトルリン・マカ粉末・トンカットアリ粉末・セレン含有酵母など 健康食品
2
アイテムID:9853818の画像
VITA POWER

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亜鉛やスッポンエキスも入って元気が欲しい方におすすめ

120粒 錠剤 4粒 マカ末(ペルー製造)・亜鉛含有酵母・麦芽糖・カキ抽出物・トンカットアリ抽出物など 栄養補助食品
3
アイテムID:9853613の画像
マカ

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冬虫夏草や亜鉛も入ったパワフル処方のマカサプリ

90錠 カプセル 3粒 405mg マカ濃縮エキス末(マカ抽出物・デキストリン)(国内製造)・ガラナエキス末・亜鉛酵母など 健康食品
4
アイテムID:9853820の画像
ドラゴンマカ 100000mg

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テレビでも紹介された話題のパワフルサプリ

60粒 錠剤 2粒 マカエキス末・L-シトルリン・海藻粉末・黒ニンニク・卵黄など 栄養機能食品
5
アイテムID:9853991の画像
ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛+アミノ酸

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無香料・無着色・保存料無添加のマカサプリ

120粒 タブレット 2粒 410mg マカエキス末(マカエキス・デキストリン)・デキストリン・発酵黒にんにく末・グルコン酸亜鉛など 栄養機能食品
6
アイテムID:9854016の画像
マカと亜鉛の恵み

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無農薬マカをたっぷり含んだ保存料・着色料不使用サプリメント

90粒 タブレット 3粒 666mg 有機マカ末(ペルー産)・亜鉛含有酵母・デキストリン・ステアリン酸Caなど 栄養補助食品
7
アイテムID:9910518の画像
マカEX

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マカをはじめ5つの活力成分が入ったサプリメント

60粒 タブレット 2粒 120mg 麦芽糖・杜仲茶・マカエキス・デキストリン・エゾウコギエキスなど 栄養補助食品
8
アイテムID:9853635の画像
ベルタプレリズム

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夫婦で飲める妊活におすすめのマカサプリ

90カプセル ソフトカプセル 3粒 33mg 亜麻仁油(国内製造)・葉酸含有酵母・マカエキス末・デキストリンなど 栄養機能食品
9
アイテムID:9853621の画像
マカ粒

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マカだけをしっかり摂りたい方におすすめのコスパ抜群サプリ

270粒 錠剤 3粒 873mg マカ末(国内製造)・ステアリン酸Ca・微粒酸化ケイ素 健康食品
10
アイテムID:9854021の画像
妊活サプリmakana

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日本産マカや葉酸などを含んだ妊活サプリメント

120粒 錠剤 4粒 ‎マカ(国産)・亜鉛含有酵母・ナイアシンアミド含有酵母・野菜粉末(大麦若葉・ケール・さつまいも(アヤムラサキ)など 栄養機能食品
11
アイテムID:9909942の画像
グラン マカ

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マカに加えL-シトルリンと亜鉛も入ったサプリメント

120粒 カプセル 4粒 240mg L-シトルリン(国内製造)・マカ濃縮エキス末・高麗人参エキス末・牡蠣肉エキス末など 栄養機能食品
12
アイテムID:9853822の画像
パワーマカ3600

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1日あたり3600mgものマカが摂れるサプリ

120粒×2個 カプセル 2粒 3,600mg マカエキス(マカ抽出物、デキストリン)(国内製造)・バレイショデンプン・ゼラチンなど 健康補助食品

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マカの効果とは

マカには摂取すると元気になるイメージを持つ方が多いと思いますが、実はそのほかにもたくさんの効果があります。以下でご紹介していきますのでぜひご覧ください。

男性なら精力増強や不妊対策など

マカに含まれるアルギニンやグルコシノレートには精力増強・性欲向上・精子数の向上・精子運動の向上などに効果があると言われています。そのためマカは元気を出したい方や男性不妊に悩む方にもおすすめです。

女性なら更年期障害や妊活対策など

マカにはビタミンEや植物性エストロゲンが含まれており、ホルモンバランスを整える働きがあります。そのため生理痛や更年期障害による症状の緩和を望む方、妊娠しやすい体質を作っていきたい妊活中の方にもおすすめです。

男女ともに嬉しい疲労ケアや生活習慣病の予防

そのほかマカには栄養補給や疲労ケア、体の巡りが向上するため生活習慣病の予防も期待できます。さらにホルモンバランスが整うため自律神経の乱れにも作用し効果的です。このようにマカには男女ともに嬉しい効果がたくさん詰まっています。

マカサプリに関するQ&A

ここではマカサプリに関するよくある疑問をQ&A方式でお答えしていきます。購入前にぜひ確認してみてください。

効果的な飲むタイミングや回数は?

マカに限らずサプリメントは消化活動が活発になる食後に摂ると吸収が良いので覚えておいてください。1日に何粒か飲む場合は、まとめてではなく飲むタイミングを分けるようにしましょう。例えば1日2粒なら朝晩の食後がおすすめです。

 

また肌のシンデレラタイムやゴールデンタイムと呼ばれる成長ホルモンが活発になる22時~2時に摂取するのも有効なので、食後が難しい方は意識してみてください。ただし空腹時の摂取は胃の負担となる場合があるのでもともと胃が弱い方は気を付けましょう。

マカサプリを過剰摂取すると出る影響は?

マカを過剰摂取すると思わぬ症状が出てしまう場合があるので避けましょう。頭痛や不眠、下痢が起きる例があります。摂りすぎは逆にホルモンバランスを乱してしまい、生理が狂うなどの不調につながる危険性があるので決められた量を摂取するようにしてください。

マカにアレルギーはある?

マカはアブラナ科の植物です。そのためアブラナ科にアレルギーがある方は医師に相談してから摂取するようにしてください。アブラナ科の野菜にはキャベツ・ブロッコリー・カリフラワー・ケール・ルッコラ・クレソンなどがあります。

マカサプリの効果が出るまでどれくらいかかる?

マカに関する研究論文では、性欲向上にはおよそ6週間、勃起不全に対しては6~12週間、精子量の増加には4ヶ月かかるとの報告があり、効果が出るまでにはそれなりの時間がかかります。また体質には個人差があるのでこれらは絶対ではなく、あくまで目安です。

 

また効果が出ない場合は期間の問題だけでなくそのサプリメントが体質に合っていない可能性もあります。ほかのマカサプリを試したり病院を受診して医師に相談したりするのがおすすめです。

まとめ

マカサプリの選び方とおすすめ商品ランキングをご紹介しました。マカは男性にも女性にもたくさんの嬉しい効果が期待できます。ぜひ本記事を参考に自分に合ったマカサプリを選んで生活に取り入れてみてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年06月13日)やレビューをもとに作成しております。

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