疲労が溜まった体や、なんとなく記憶力が薄れてきた、仕事に集中できないなどなんらかの体の不安を抱えていませんか。それは不飽和脂肪酸の不足が原因かもしれません。DHAに含まれる成分ですが、体内で合成できないため食事から取り入れる必要があります。

しかしながらDHAが含まれるものはサンマやカツオなどの青魚に含まれますが、なかなか毎日多くの摂取は難しいものです。そこでおすすめなのがDHAサプリを使う方法です。数多くのメーカーからさまざまなDHAサプリが販売されているので、何が良いか迷いますよね。

そこで今回はDHAサプリの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングは成分・品質・コスパを基準に作成しました。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。最後にはDHAサプリのQ&Aも掲載しています。

DHAサプリを選ぶ際には、いくつか考慮したポイントがあります。続けやすい価格や使われている成分の品質など選ぶ際の参考にしてください。

仕事や勉強をするときの認知能力や記憶力に影響を与えるDHAは、効率的に摂取すればより良い効果が得られます。脳の発達を助けるDHAは赤ちゃんから成人まで積極的に取り入れたい栄養素です。

イキイキとした脳の働きに欠かせない成分ですので1日に成人なら1g以上のDHAを摂取するのがおすすめです。この基準は厚生労働省が発表した基準で、バランスの取れた数値となっています。そのため、1日あたりの推奨摂取量を取れるDHAサプリを選んでください。

DHAサプリを選ぶときには品質にも注目して選びましょう。特にDHAはサバやイワシ、カツオなどの青魚を原材料としており、栄養分を抽出してサプリにする過程も重要です。原料の魚だけでなく、加工場などが明らかになっている日本製サプリがおすすめです。

DHAサプリは体内に取り入れるものなので、サプリの品質についてよく知ったうえで購入したいものです。DHAサプリを選ぶ際には、品質を追求するためのガイドラインに沿って製造されたかをチェックしましょう。

その指針になるのが、国内のGMP認定工場で製造されたかどうかです。原材料の品質はもちろん、製造工程もオープンになっておりどのように作られたかを把握できます。

また世界的な基準であるcGMPは、さらに厳しい検査基準をクリアしているため品質は確かです。原材料の品質だけでなく、製造工程もクリアな基準のものを選びたい方はチェックしてください。

DHAは酸化しやすく劣化しやすい成分のため、酸化を防止し吸収率を高める工夫が施されたものがおすすめです。酸化防止剤ではなく、ビタミンEやセサミン、アスタキサンチンなどの酸化を抑える働きのある栄養素を含んだものを選びましょう。

酸化するとDHAの持つ必要な栄養素を体内に吸収できなくなるため、新鮮なDHAを効率よく体内に吸収させたい方は酸化防止成分入りを選んで購入してください。

DHAサプリは青魚を主成分としているため、飲みにくさを感じる場合もあります。飲む方の特徴や好みに合わせて飲みやすいものを選んでください。

記憶力の助けや脳の成長に役立つDHAは、赤ちゃんに栄養を与えるためにもおすすめのサプリです。DHAは、血液脳関門や胎盤関門を通して胎児に移行できます。そのため、妊娠中や授乳中に子供のためにサプリの摂取を考えている方は品質をチェックして選びましょう。

日本のGMP認定工場で製造された品質の高いものであるのはもちろん、添加物を使用していないものがおすすめです。保存料や酸化防止剤など不純物の混じっていない純度の高いものを選びましょう。

以下の記事では、妊娠中おすすめアイテムの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

小さな子供の脳の働きのためにDHAサプリを取り入れたいなら、子供用に作られたものを選びましょう。カプセルや錠剤タイプは、子供にとって薬のようで飲み込みづらく飲むのを嫌がる原因になります。

子供用に作られたDHAサプリは、お菓子感覚で食べられるグミタイプでフルーツなどの味もついています。サプリと気づかれずに美味しくDHAを摂取できるのでおすすめです。

原材料に青魚を使用したDHAはどうしても魚臭さを感じる場合もあります。もともと魚が苦手な方や、飲み込むときに生臭さが耐えられない方は、無味無臭タイプのDHAサプリを選びましょう。

不純物の入っていないものほど生臭さが高くなりますが、純度が高く体に優しいのがポイントです。無味無臭のタイプは、何かしらDHA以外の含有量が入っている場合が多いのでそれを踏まえて選んでください。

海外製サプリに多く見られるソフトカプセルのサイズは大きめです。飲み込むのに苦労する方は、小粒のサフとカプセルを選びましょう。小粒だとお年寄りも飲み込みやすく、誤飲の心配がありません。

またタブレットは、口に含んでいる間に臭いや味に不快感を感じる場合もあります。カプセルなら、飲み込んだ後に胃で溶けるので不快感を軽減できおすすめです。

DHAサプリは飲み続けるのが大切です。ある程度継続して飲み続けてこそ効果を発揮するようにしましょう。DHA含有量が多く品質の高いサプリは価格が高くなりがちです。

飲み続けるためにも、予算内にあったものを選ぶのがポイントです。最低限含まれていれば、ブランドにこだわらなくても問題ありません。定期便コースは単品で購入するよりも安くなるので、続けて飲みたい方は考慮してみてください。

各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ここからは、DHAサプリにまつわる口コミで寄せられた疑問について解説します。気になる疑問があれば、答えの参考にしてみてください。

DHAに関する疑問で多いのが、「DHAサプリを飲んで痩せたって本当？」との質問です。正確にはDHAを飲むだけで痩せるわけでなく、筋力トレーニングや運動をして筋肉量をつければDHAのダイエット効果を発揮します。

DHAには、筋肉を分解するタンパク質の働きを抑えて筋肉量を維持する働きがあります。そのため、今ある筋肉をキープしたい方や、筋力トレーニング中の方は積極的に取り入れて欲しいものです。

特にダイエット中に食事制限をすると、体が筋肉を分解させるため筋肉を維持させるのが大切なポイントです。筋肉を落とさず、脂肪の燃焼効率をアップさせるためにもDHAを積極的に取り入れてください。そうすれば筋肉量を維持しながら痩せられるかもしれません。

DHAは効果なしかありかでいうと、脂肪燃焼のアップやアレルギーの緩和には効果がありです。体内の免疫機能を向上させたり、血管内の流れをサラサラにする効果が期待できます。

体の健康をサポートするサプリとして非常におすすめですが、同時に気をつけたい点もあります。過剰摂取のDHAは、血圧を低下させすぎる危険もあり、高血圧の薬を服用している方にはおすすめできません。

また、血流を良くする効果があるため、過剰摂取は出血が止まらなくなったり下痢などの副作用も考えられます。用法・容量を守って正しく服用しましょう。

DHAサプリは、ドラッグストアや食料系大型スーパーなどの市販でも購入できます。ネットで購入もできますが、実際に手に取ってみてから購入したい方は市販で探すのもおすすめです。

DHAサプリには国内の製薬会社が製造したサプリや、機能性表示食品のものもあります。国内生産で品質が確かなだけでなく、粒が小さく飲みやすいものも多いのも特徴です。粒の大きさや価格を考慮しながら、市販とネット両方で購入を考えてみてください。

DHAサプリを選ぶときには、1日の推奨摂取量を賄えるか、続けやすい価格帯や品質かをチェックして選びましょう。妊娠中や子供、サプリの飲みにくさを感じる方は目的に応じて選ぶのもおすすめです。ぜひ健康的な毎日のケアに加えてくださいね。