【2022年最新】ダイエット中に食べたい宅配弁当人気おすすめランキング11選

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ダイエット中で食事制限をしたいけれど、メニューを考えるの面倒だし、栄養が偏らないか心配…。そんな方におすすめの低カロリー・低糖質の宅配弁当をご紹介します。たまには手抜きをして、楽しく美味しくダイエットをして理想の体型を手に入れましょう!

ダイエット中でも手抜きしたい!

ダイエットをするうえで欠かせないのが食事制限。しかし、仕事や家事育児をしながら、毎食時間をかけて食事を準備するのはとても大変ですよね。そこで、ダイエット中の手抜きご飯としておすすめなのが、宅配弁当です。

 

最近は食事の宅配サービスが広がり、さまざまなものを家で手軽に食べられるようになりました。そんな中、カロリーや糖質を制限したダイエット向けの宅配弁当も多く登場しており、手抜きをしたいときでも栄養バランスの整ったダイエットご飯を食べられます。

 

そこで今回はダイエット向け宅配弁当の選び方やおすすめランキングをご紹介します。ランキングは価格・カロリー(低糖質、高タンパク)・メニュー数を基準に作成しました。「ダイエットをしたいけれど毎日自炊をできるか心配。」「たまには手抜きしたいけれど栄養バランスは偏らないようにしたい。」といった方はぜひ参考にしていただけると幸いです。

「ダイエット向け」宅配弁当の選び方

さっそく宅配弁当を頼んでみよう!と決めたところで、多数ある中からどの宅配弁当にしようか悩みますよね。ここではダイエット中に食べたい宅配弁当を選ぶ際のポイントについてお伝えします。これらのポイントをしっかりおさえて、自分に合った宅配弁当を見つけましょう。

定期的に続けられる価格のものを選ぼう

ダイエットは1日2日で終わるものではありません。長く継続していくには自分のお財布と相談して、無理のない範囲で購入できる価格帯の宅配弁当サービスを利用しましょう。安ければなんでも良い訳ではないですが、せめて2〜3ヶ月は無理なく続けられるような料金設定の宅配弁当がおすすめです。

 

各宅配弁当サービスでは、定期コースで申し込むと割引される等さまざまな割引サービスを実施しているので、うまく利用するのもポイントです。また、お弁当本体だけでなく送料がいくらなのかもしっかり確認しておきましょう。

 

初めての注文で不安がある場合は、お試しセット(コース)の活用をおすすめします。通常よりも少ない数でお得に購入できるので、万が一口に合わなくても安心です。1食の量や味を自分の目で判断できるので、コスパの良し悪しを確認して満足のいくサービスを選びましょう。

「低カロリー・低糖質・高タンパク」なものを選ぼう

ダイエット目的の場合は栄養バランスが非常に重要で、低カロリーはもちろんのこと、低糖質・高タンパク・低脂質なものを選ぶのが基本です。今は管理栄養士や専門医の監修により、栄養バランスがしっかり考えられたメニューも多く、自分で考える手間も省けるので食事管理がとっても楽になりますよ。

 

また、脂肪を落としたり綺麗なボディラインを作るためには筋肉量を増やすのも大切で、そのためにはタンパク質の摂取が必要です。1日の摂取目安は体重×1.0g〜1.5gとし、日頃から運動をする人ほど摂取量を増やすと良いとされています。(ただし、過度の摂取はNGです。多くても1日の摂取量は体重×2.0gに留めておきましょう。)

 

ダイエットを始めると、目の前の脂肪を落とすことに目が行きがちでついカロリーばかり気になってしまい、他の栄養素が抜け落ちてしまうことも多々あります。宅配弁当を選ぶ際には他の栄養素にも目を向けてバランスの良い食事を心がけましょう。

メニュー数が多くて自分に合った味のものを選ぼう

メニュー数が豊富であれば、自分好みのお弁当を見つけやすく、いろんな味を試せます。ダイエットは、短くても数ヶ月は続けなければいけないので、飽きないよう楽しく取り組めるよう工夫されているサービスを利用しましょう。

 

また、いくらダイエットに向いているといっても、美味しくなければ続けることが苦痛になってしまいますよね。近年のダイエット向き宅配弁当は味も美味しくなるよう工夫されており、これは嬉しいポイントの1つです。

 

極端な食事制限で食事を我慢する生活は、体にとって大きなストレスとなり、のちにリバウンドしてしまう可能性も大きいです。プロの手によってしっかり栄養管理のされた美味しいお弁当は、まさにダイエットの理想的なお弁当といえます。

ダイエット中に食べたい宅配弁当人気おすすめランキング11選

ここからは「ダイエット中に食べたい宅配弁当人気おすすめランキング11選」をご紹介します。今回ご紹介する宅配弁当は全て冷凍食品タイプのお弁当です。低カロリー・低糖質・高タンパクかつ栄養バランスの整ったものばかりですので、ぜひ最後までご覧ください。

手軽に三菜・五菜を食べたい方に

管理栄養士が監修した様々なお惣菜を堪能できるワタミの宅食ダイレクト。塩分やカロリーもきちんと計算されており、忙しい合間でもきちんと三菜・五菜を食べたい方におすすめで、バランスの良い食事で健康的な体を維持・目指す方に向いています。

 

またアラカルトも展開しており、家族での食卓に何か1品足したい時にも大活躍です。1から自分で作るには手間のかかるおかずでも、ワタミの宅食ダイレクトで購入すれば冷凍食品として自宅に届くので電子レンジで加熱すればすぐに食べられます。

1食あたりの料金 714円(税込)〜 送料 800円(税込)
メニュー数 日替わりのためその都度変わる お試し あり

美味しく続ける低糖栄養食

GO FOOD(ゴーフード)はお弁当はもちろん、食後にぴったりな低糖質デザートもあります。ダイエット中でもデザートを食べられるのは嬉しいですよね。賞味期限が製造日より半年間もつものもありますので、買ってすぐに食べる必要もありません。

 

ただ、送料が少し高めの設定です。配送先にもよりますが、1番安いのは関西で940円(税込)。1番高いのは北海道と沖縄で2,170円(税込)です。1食あたりの料金は安いので、住んでいる地域や注文するコースでお得に利用できるように調整しましょう。

1食あたりの料金 598円(税込)〜 送料 940円(税込)〜
メニュー数 約23種類 お試し あり(割引キャンペーン)
9位

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)

食品添加物は必要最低限!のダイエット宅配弁当

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)は2021年に誕生した宅配弁当サービスで、その特徴は食品添加物をできるだけ使用しないことです。にがり・水酸化カルシウム・焼成カルシウム・ビタミンC以外の不要な成分は一切使用しておらず、妊娠中の方でも利用が可能です。

 

ダイエットに特化したコースはもちろん、女性に必要な葉酸・鉄分の摂取に特化したコースなどもあるので、用途に合わせてその都度コースを使い分けることも可能です。ダイエットとあわせて、健康的な体づくりに力を入れたい方におすすめの宅配弁当サービスですよ。

1食あたりの料金 650円(税込)〜 送料 無料
メニュー数 おまかせ注文のため不明 お試し あり

女性の健康を応援する

冷凍食品界で超大手のニチレイフーズが手がけるこちらのお弁当。ウーディッシュは「Woman Dish」の略で、女性を食事面からサポートするための宅配弁当サービスです。少しずつ、いろんなおかずを食べられるのが魅力で、主食がついているのも特徴です。

 

しかし1食の量が少ないので、満足感を得たい方や腹持ちを求める方には向いていないかもしれません。もし物足りない場合は、サラダや汁物を追加で用意しておきましょう。

1食あたりの料金 648円(税込)〜 送料 全国一律800円(税込){5,000円(税込)以上のご購入で送料無料}
メニュー数 約30種類 お試し あり

その名の通り圧倒的低糖質な宅配弁当

日清医療食品が提供する宅配弁当の低糖質セレクト。その名の通り、1食あたりの糖質は10g以下と非常に少なく、ダイエット以外にも、日本全国の病院や福祉施設にサービスを提供しています。塩分も控えめですが、しっかり味がついているので美味しくいただけます。

 

ボリュームは多くないので、少し物足りない方もいるかもしれませんが、足りない場合はお米を少し食べて調節するのも良いです(食べる量には気をつけましょう)。また、白米よりも玄米や麦飯の方が栄養価が高く糖質も少ないのでおすすめですよ。

1食あたりの料金 560円(税込)〜 送料 都度便:780 円(税込) /定期便:390 円(税込)
メニュー数 49種類 お試し あり

健康的な体づくりを徹底的にサポート

MORE THAN DELI(モアザンデリ)は高タンパク低カロリーで、ダイエットはもちろん、ボディメイクの際もおすすめの宅配弁当です。その特徴はなんといっても味が美味しい!さらに1食の糖質は25〜60g、タンパク質はなんと1食で30g以上摂取できるのも魅力です。

 

また、解凍時に水滴がほぼ出ないのも魅力の1つです。フタの裏に薄っすら水滴がつく程度なので、冷凍食品特有のストレスはほぼありません。ただし、1食あたり1,080円(税込)〜と安い金額ではないので、定期的に購入する場合はお財布との相談が必要かもしれません。

1食あたりの料金 1,080円(税込)〜 送料 1,000円(税込)〜
メニュー数 9種類 お試し あり

一流シェフの味を自宅で

和洋中以外にもエスニック料理もあり、家にいながらプロの料理を堪能できます。具が大きく食べ応えがあり、ダイエット食とは思えない満足感がありますよ。しかも1食あたりの糖質は25g以下、タンパク質は15g以上とダイエット向きな内容です。

 

料金も、このメニュー内容でお値段は626円(税込)〜とかなりお得です。しかし基本的に月額対応のみの取扱いとなりますので、都度購入はできません。自分のライフスタイルに合わせて何食分のコースにするのか検討しましょう。

1食あたりの料金 626円(税込)〜 送料 990円(税込)〜
メニュー数 27種類 お試し なし

CMでもお馴染み!食事面でも減量をサポート

テレビCMでもお馴染みのRIZAP(ライザップ)。実は「サポートミール」といった宅配弁当もあり、こちらはRIZAP会員でなくても購入できます。1食あたりの糖質は10g前後、タンパク質は18g以上と減量に特化した内容になっています。

 

また、ミネラルを多く含む海藻などの糖質制限中に不足しがちな栄養を取り入れたバランスの良いメニュー内容です。中には唐揚げなどのメニューもありますが、基本的に低糖質重視のレシピになっており、最低限の脂質で美味しく保っています。

1食あたりの料金 871円(税込)〜 送料 都度購入:800円(税込)/定期購入:600円(税込)
メニュー数 21種類 お試し あり

高タンパク低脂質で美ボディを目指したい方に

Muscle Deli(マッスルデリ)は管理栄養士監修で高タンパク低脂質なお弁当を提供している宅配弁当サービスです。メニュー数も50種類以上あるので飽きずに継続できます。高タンパク=お肉のメニューも多く、しかも柔らかくて美味しいので満足感◎です。

 

また、4つのプランから目的にあったプランを選べて、ダイエットには「減量」プランである「LEANプラン」もしくは「LOW CARBプラン」がおすすめです。他にも「維持」「増量」のプランがあるので、ダイエットが終わった後も用途に合わせて利用できます。

1食あたりの料金 1,000円(税込)〜 送料 無料
メニュー数 50種類以上 お試し あり

とにかく安くて美味しいものを食べたい方におすすめ

食宅便はコストを抑えて、なるべく安く宅配弁当を利用したい方におすすめの宅配弁当サービスです。低価格なので、1日1食ペースで食べてもOK!毎日の昼食もしくは夕食を食宅便にしても経済的に大きな負担にはなりません。

 

メニュー数はなんと100種類以上!毎日食べても飽きないラインナップなので、仕事や家事育児で忙しい方には特におすすめです。また、トンネルフリーザーといった冷凍方法を採用しており、電子レンジで温めても出来立てのような味を堪能できますよ。

1食あたりの料金 426円(税込)〜 送料 都度便:780円(税込)/定期便390円(税込)
メニュー数 100種類以上 お試し あり

低価格でメニュー数豊富!

nosh(ナッシュ)は低糖質・低塩分なお弁当を自宅まで続けてくれる宅配弁当サービスです。糖質30g以下、塩分2.5g以下且つ高タンパクなお弁当が、専属シェフと管理栄養士によって作られています。メニューは和・洋・中60種類以上あり、外食しているかのようなオシャレなものもありますよ。

 

メニュー数も豊富で安くて美味しいのが魅力のnosh(ナッシュ)は、基本的に定期便のみの利用となりますが、お弁当が必要ないときは「スキップ機能」を使って配送を止められます。価格帯も安いものも多いので長期的に継続したい方におすすめです。

1食あたりの料金 499円(税込)〜 送料 836円(税込)〜
メニュー数 60種類以上 お試し あり

ダイエット中に食べたい宅配弁当のおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 1食あたりの料金 送料 メニュー数 お試し
1
アイテムID:8731542の画像
nosh(ナッシュ)

公式サイト

詳細を見る

低価格でメニュー数豊富!

499円(税込)〜 836円(税込)〜 60種類以上 あり
2
アイテムID:8731649の画像
食宅便

公式サイト

詳細を見る

とにかく安くて美味しいものを食べたい方におすすめ

426円(税込)〜 都度便:780円(税込)/定期便390円(税込) 100種類以上 あり
3
アイテムID:8731640の画像
Muscle Deli(マッスルデリ)

公式サイト

詳細を見る

高タンパク低脂質で美ボディを目指したい方に

1,000円(税込)〜 無料 50種類以上 あり
4
アイテムID:8735637の画像
RIZAP(ライザップ)

公式サイト

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CMでもお馴染み!食事面でも減量をサポート

871円(税込)〜 都度購入:800円(税込)/定期購入:600円(税込) 21種類 あり
5
アイテムID:8736438の画像
三つ星ファーム

公式サイト

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一流シェフの味を自宅で

626円(税込)〜 990円(税込)〜 27種類 なし
6
アイテムID:8733460の画像
MORE THAN DELI(モアザンデリ)

公式サイト

詳細を見る

健康的な体づくりを徹底的にサポート

1,080円(税込)〜 1,000円(税込)〜 9種類 あり
7
アイテムID:8735742の画像
食宅便 低糖質セレクト

公式サイト

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その名の通り圧倒的低糖質な宅配弁当

560円(税込)〜 都度便:780 円(税込) /定期便:390 円(税込) 49種類 あり
8
アイテムID:8735905の画像
ウーディッシュ

公式サイト

詳細を見る

女性の健康を応援する

648円(税込)〜 全国一律800円(税込){5,000円(税込)以上のご購入で送料無料} 約30種類 あり
9
アイテムID:8736394の画像
FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)

公式サイト

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食品添加物は必要最低限!のダイエット宅配弁当

650円(税込)〜 無料 おまかせ注文のため不明 あり
10
アイテムID:8736413の画像
GO FOOD(ゴーフード)

公式サイト

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美味しく続ける低糖栄養食

598円(税込)〜 940円(税込)〜 約23種類 あり(割引キャンペーン)
11
アイテムID:8736444の画像
ワタミの宅食ダイレクト

公式サイト

詳細を見る

手軽に三菜・五菜を食べたい方に

714円(税込)〜 800円(税込) 日替わりのためその都度変わる あり

ダイエット向き宅配弁当を利用するメリットとデメリット

さて、ここまでダイエット中に食べたい宅配弁当人気おすすめランキング11選をご紹介してきました。宅配弁当サービスそれぞれの魅力についてわかったところで、実際のメリット・デメリットについてお伝えします。こちらを踏まえた上で、上手に活用していきましょう。

ダイエット中に宅配弁当を利用するメリット

まずはダイエット中に宅配弁当を利用するメリットをみていきましょう。栄養バランスの良い食事を摂取できるのはもちろん、他にもさまざまなメリットがあります

手軽にバランスの良い食事を取れる

忙しいとついつい偏りがちな栄養も、宅配弁当の場合は自宅に届けてくれるので空いた時間に食べられます。特にダイエット中の食事制限は栄養が極端に偏ってしまう場合があるので、栄養管理がきちんとされた食事を自宅で手軽に食べられるのは大きなメリットの1つです。品数も数種類入っているので飽きずに完食できます。

冷凍食品タイプが多く保存が効く

今回ご紹介したような冷凍食品タイプの宅配弁当は、冷凍庫で保管すれば日持ちするものも多いです。冷凍庫のキャパシティの問題もありますが、余裕があればストックしておくのもおすすめです。このタイプの宅配弁当は届くのに時間を要する場合も多いので、食べる場合は日程に余裕を持って注文しましょう。

自炊の手間が省ける

ダイエット中の自炊となると、低カロリー・低糖質・高タンパクを前提にメニューを組まなければいけないので、通常の食事作りより面倒な場合があります。しかし今回ご紹介したダイエット向けの宅配弁当は、基本的に冷凍食品のお弁当なので、電子レンジで温めれば完成します。忙しい合間でも手軽にバランスの良い食事を手抜きでも取れるのは大きなメリットです。

ダイエット中に宅配弁当を利用するデメリット

たくさんのメリットがある一方でデメリットもあります。経済面はもちろんですが、人によってはそれ以外にも懸念点がある場合もあるので、購入前にきちんと確認しておきましょう。

自炊と比べると金額が高くなる

宅配弁当は安くても1食500〜600円以上かつ、さらに送料が上乗せになる場合があるので、金額だけ見ると自炊の方が圧倒的に安いです。なので、食費を安く抑えた場合は毎食の宅配弁当は正直厳しいかもしれません。宅配弁当が気になるけれど金銭面的に不安な方は、自炊と宅配弁当をうまく組み合わせて活用しましょう。

 

 

「でも自炊のメニューを考えるのが面倒……」そんな方におすすめなのがレシピ本です。以下の記事では、「ダイエットレシピ本の人気おすすめランキング20選【脂質制限メニューも】」をご紹介しています。簡単で美味しいダイエット向けのレシピ本が紹介されていますので、ぜひご覧ください。

受け取りが面倒

宅配弁当は冷凍食品のものがほとんどなので、基本的には置き配や宅配ボックスに対応していません。つまり直接の受け取りが必要となるのです。日時指定はできますが、普段置き配や宅配ボックスを利用している方は少し面倒に感じるかもしれません。どうしても直接受け取りに対応できない場合は、置き配などに対応している宅配弁当サービスを選択しましょう。

冷凍庫を占領してしまう

少量であれば問題ありませんが、定期便などでまとめて購入した場合、相当の保管ペースが必要となります。特に一人暮らしの方は冷蔵庫が小さい場合も多く、購入前する前にまず、自分の冷凍庫のキャパシティをしっかり確認しましょう。

 

宅配弁当以外でも、冷凍庫は作り置きの保管や食材のストックなどでも必要不可欠です。「冷蔵庫を買い換えるほどでもないけれど、もう少し大きい冷凍庫が欲しい。」そんな方は冷凍庫単体での購入も検討してみてはいかがですか。

 

以下の記事で「【2021年版】冷凍庫のおすすめ人気ランキング22選【コストコで買えるメーカーも!】」をご紹介しております。ぜひご覧ください。

まずはお試しから始めてみよう

「ダイエット向け宅配弁当を食べてみたい」「いろんな宅食サービスを食べ比べしてみたい」といった方は、気になる宅配弁当のお試しセット(コース)の購入をおすすめします。通常価格よりもお得に購入できて、数量も少ない場合が多いので、万が一気に入らなかった場合も問題ありません。

 

お試しプランは1つの宅配弁当サービスだけでなく、いろんなお弁当に挑戦できるチャンスです。普段食べない系統のお弁当を購入してみるのも良いかもしれませんね。

 

一部、お試しセットがない宅配弁当サービスもありますが、少量のセット購入や都度購入が可能な宅配弁当はたくさんあります。また、割引キャンペーンなども活用してお得に購入しましょう。いろんなお弁当を食べて、ぜひご自身に合ったものを見つけてくださいね。

まとめ

ここまでダイエット中に食べたい宅配弁当人気おすすめランキング11選を紹介してきましたがいかがでしたか?冒頭でもお伝えしましたが、最近は食事の宅配サービスが広がり、さまざまなものを家で手軽に食べられるようになりました。

 

今回ご紹介したような低糖質・高タンパクな宅配弁当は、忙しい毎日の中で、少しでもダイエットの手助けになってくれること間違いなしです。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年12月13日)やレビューをもとに作成しております。

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