更年期サプリの人気おすすめランキング10選【2022年最新】

肥満・ホットフラッシュなど、女性特有の悩みに役立つ更年期サプリ。更年期サプリは、小林製薬・大塚製薬・DHCなど、さまざまな有名メーカーから販売されているのでどれを選べばよいか迷うところ。そこで今回は、更年期サプリの選び方とおすすめ人気ランキングをご紹介します。

「更年期サプリ」で女性も男性も悩み解決

年齢を重ねると体や心に関するさまざまな悩みが増え、40代・50代の多くの方が「更年期」に悩んでいます。更年期は女性の場合閉経の前後5年程度で現れ、男性はLOH症候群と言い男性機能の低下や体調不良や睡眠不足などの症状が代表的です。

 

体調に変化を感じる更年期障害ですが、症状を自覚しつつも医療機関への受診をしなかった方は約7割もいます。しかしながら、なかなか医療機関への受診に抵抗がある方でも生活習慣の中に取り入れやすいサプリメントを服用している方は多くいます。

 

そこで今回は、更年期サプリのおすすめ商品をランキングでご紹介します。ランキングは、成分・価格・形状・人気なメーカーなどを基準に作成しました。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。

【編集部おすすめ】人気おすすめ更年期サプリ

質重視!乳酸菌も含まれていて女性に人気

乳酸菌「ラクトコッカス20-92」を含んでいる、質重視の更年期サプリとして口コミ人気の高い商品です。1日4粒の服用で、エクオールを10mg摂取できます。

 

ゆらぎがちな時期をしっかりとサポートしてくれる更年期サプリをお探しの方におすすめ。濃縮・合成・抽出せず乳酸菌で発酵して作られているのも特徴です。

成分 エクエル・乳酸球菌「ラクトコッカス20-92」・アグリコン型大豆イソフラボン 返金保証 記載なし
形状 カプセルタイプ 1日あたりのコスパ 約145円

更年期サプリの選び方

更年期サプリは、成分や価格・サプリの形状・メーカーなどさまざまな種類があります。まずは選ぶ際のポイントをチェックしていきましょう。

成分に着目し選ぶ

更年期サプリはさまざまな種類が販売されていますが、それぞれ含まれている成分にも違いがあります。更年期対策として販売されているサプリメントに含まれる代表的な成分を見ていきましょう。

更年期サプリで注目度の高い成分「エクオール」

エクオールは、更年期サプリで注目度の高い成分です。1日に約10mg程度が推奨されています。減少したエストロゲン(女性ホルモン)に似た働きをするエクオールが含まれている更年期サプリは、種類豊富です。

 

エクオールは体内に溜まらず排出されてしまうので、更年期に悩んでいる方はエクオールが含まれるサプリメントを毎日継続するのがおすすめです。

 

以下の記事では、エクオールサプリの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

エストロゲンに似た働きを持つ「大豆イソフラボン」

女性に向けたサプリメントの多くに含まれる大豆イソフラボンには、高濃度のフィトエストロゲンが含まれています。イソフラボンの摂取量は1日に40mg~50mgが理想的です。

 

エストロゲンに似た働きを持つため「やる気のサポート」などに期待できます。

美肌を目指したい方におすすめな「レッドクローバー」

マメ科の植物「レッドクローバー」はイソフラボンを含んでいます。更年期の悩みを抱えている方美肌を目指したいと感じている方におすすめの成分です。レッドクローバーは、血中の脂質濃度を調整すると認められています。

更年期症状の対策に人気の「ブラックコホシュ」

もともとはアメリカ先住民が伝統的にブラックコホシュを使っていたとされています。欧米などでは、更年期症状の対策サプリとしてブラックコホシュが人気です。月経痛・月経前症候群などに対してのサプリメントとして市販されています。

多くの美容に対するサプリに含まれる「ざくろ」

イランや北インドが原産であるザクロは、美容に対して人気の果物のひとつ。ザクロエキスは、更年期障害に期待できるサプリ以外にも多くの美容に対するサプリに含まれています。

 

果物としてスーパーで販売されていますが、常に手に入る果物ではないためサプリメントやザクロエキスが含まれるドリンクなどを生活習慣に取り入れる方が多いです。

加齢に伴う筋力の低下に期待できる「ローヤルゼリー」

ローヤルゼリーは、服用だけでなく肌に塗る商品なども多く販売されています。ローヤルゼリーは、デセン酸をはじめ50種類程度の栄養成分をバランス良く含んでいます

 

ドリンクや飴などさまざまな商品が販売されていますが、味や臭いが独特なので苦手な方も多いようです。その点サプリメントなら、カプセルや錠剤で服用できるます。

サプリに抵抗がある人には「漢方成分」もおすすめ

更年期障害は、「漢方薬」が使われる頻度の高い疾患としても知られています。更年期の症状に対してサプリメントではなく、漢方薬を利用する方も多いです。

 

ただ、漢方薬は匂いがきつく苦手な方もたくさんいます。サプリメントにも、イチョウ葉・ホップ・当帰・月見草・朝鮮人参などの漢方に使われる成分を含んでいるものが多く販売されているのでそちらを購入するのが良いです。

価格も返金保証など吟味して選ぶ

更年期障害に良いとされるサプリはさまざまな種類があり、価格もまちまちです。そのため、自分にあった価格や保証などがあるものを選ぶ必要があります。注目すべき点をチェックしていきましょう。

「継続しやすい価格」を明確にする

サプリメントは継続して使用するのが良いと言われているため、1度きりの購入で金額を決めるのではなく長い目で見て「続けられる金額であるのか」をしっかりと注目していく必要があります。

 

初回だけ安くその後は高い金額を支払うサプリなども多く存在するため、継続して購入しやすい価格をしっかりと確認しましょう。

「定期コース」や「返金保証」があるかも確認

毎日続けての服用が大切なので「定期コース」があるものもおすすめです。定期コースが付属されているものだと割引のある商品も多いためコスパもお得に購入できます。

 

定期コースに加えて「返金保証」があるものも良いです。ネットで購入する際は「送料」もかかるかどうかをチェックしましょう。

サプリメントの形状で選ぶ

サプリメントと言ってもその形状にはそれぞれの商品によって違いがあります。それぞれのメリットとデメリットを見て自分にあった形状を選びましょう。

匂いが気になりにくい「カプセルタイプ」

カプセルタイプは液体・顆粒と違い臭いが気にならないのがメリットです。つるんとした形状で飲みやすい形状ですが、サプリによっては錠剤よりも大きさを感じる場合があります。

 

更年期サプリには「漢方」など匂いや味が気になる場合もあるため、匂いや味が気になる方はカプセルタイプを選ぶのがおすすめです。

小粒タイプで飲みやすい「錠剤タイプ」

錠剤タイプは、カプセルタイプよりも小さい商品が多く、糖衣で加工されているもの以外は匂いや味が感じやすいのが錠剤タイプの特徴です。

 

飲み込むのが苦手な方は、錠剤タイプがおすすめです。粒が小さいので持ち運びにピルケースに入れて管理したい方にも支持されています。

人気メーカーから選ぶ

どれを購入しようか迷っているときは口コミやレビューで高評価のついている人気メーカーの商品から選ぶのも手です。次は、更年期サプリとして販売されている人気のメーカーをチェックましょう。

メディアでも取り上げられる値段が安い、小林製薬「命の母」

小林製薬の製品はお値段も安く、継続して購入しやすい点が特徴です。更年期サプリ以外にもさまざまなサプリが販売されています。ネット通販以外にも薬局などで購入できる手軽さも魅力です。各種メディアでも取り上げられる人気の商品です。

質を重視している方におすすめな大塚製薬「エクエル」

大豆の研究をしている大塚製薬から販売されているエクエルは、質の良いサプリメントを求めている方に人気。他のメーカーよりも若干価格は高くなりますが、おなかに嬉しい乳酸菌も含まれているのが魅力です。成分にしっかりとこだわって購入したい方に、支持されています。

どこでも手軽に購入できるDHC「大豆イソフラボンエクオール」

DHC「大豆イソフラボンエクオール」は、ネット通販だけでなく薬局やコンビニでも購入できる手軽さが人気です。働いていてなかなか日中に買い物に行けない方でも、思い立った時にすぐに手に入るサプリメントを求めている方にちょうど良い更年期サプリとなっています。

更年期に効く市販で手に入りやすいファンケル 「大豆イソフラボンプラス」

更年期サプリとして、市販でも手に入れやすいファンケルも人気です。大豆イソフラボンを含んだサプリメント以外にも、大豆を粉末状にして飲み物や食べ物に混ぜて生活習慣に取り入れられる商品も豊富に取り揃えられています。

更年期サプリの人気おすすめランキング10選

古来より注目される田七人参のパワー

気になる食生活もサポートしてくれると人気の白井田七には、サポニン・フラボノイド・必須アミノ酸が含まれています。特にサポニンは、高麗人参によりも7倍含まれているのが特徴です。

 

粒が小さい錠剤タイプなので、飲みやすいのも特徴。自然素材のパワーを試してみたい方におすすめです。

成分 サポニン・フラボノイド・必須アミノ酸 返金保証 記載なし
形状 錠剤 1日あたりのコスパ 約150円

口コミを紹介

薬に頼りたくなくて
5
年齢非公開
女性
これなら大丈夫という安心感もあって、何とも言えない不調が少しづつ良くなっています。毎日朝2粒と夜2粒飲んでいます。

出典:https://www.amazon.co.jp

大豆イソフラボン・エクオール・発酵高麗人参が嬉しい

健康食品やサプリを販売している日本メーカ「オリヒロ」から販売されているエクオール&発酵高麗人参には、大豆イソフラボン・エクオール・発酵高麗人参が含まれています。

 

活力をサポートしてくれるサプリで、年齢にあったケアができると幅広い年代に人気です。

成分 大豆イソフラボン・エクオール・発酵高麗人参 返金保証 記載なし
形状 カプセル 1日あたりのコスパ 約46円

口コミを紹介

私には合っています。
5
年齢非公開
女性
お薬の様に 飲んで直ぐに 症状が改善すると言う事は 無いですが 約1ヶ月半程 過ぎた頃に気が付くと ホットフラッシュなど 改善されてるなぁと 思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

レッドクローバーエキスやザクロ種子エキスがキレイをサポート

発酵エクオール・ローヤルゼリー(王乳)・ボロンなど、身体に嬉しい成分がギュギュっと詰まったサプリメントです。残留農薬検査・放射線物質検査をクリアした国内生産なので、幅広い層に支持されています。

 

美活栄養素としても注目されているレッドクローバーエキス・ザクロ種子エキスも含まれ、なりたい自分へとサポートしてくれる更年期サプリです。

成分 エクオール・ローヤルゼリー(王乳)・ボロン・ザクロエキス 返金保証 記載なし
形状 錠剤 1日あたりのコスパ 約210円

口コミを紹介

使いやすい。
5
年齢非公開
女性
3つぶ、一回服用で済むので使いやすいです。いつの間にか、更年期あるあるのイライラ感がなくなってました。

出典:https://www.amazon.co.jp

乳酸菌と和漢植物の自然素材にこだわる更年期サプリ

自然素材にこだわりをもった「女性特有の悩み」「日々の元気をサポート」してほしい方におすすめな更年期サプリです。

 

日々の生活で「年齢を感じる」と悩んでいる方にピッタリな、エクオール・和漢植物・乳酸菌を含んでいます。漢方系の更年期サプリをお探しの方におすすめです。

成分 エクオール原産菌・和漢植物・乳酸菌 返金保証 記載なし
形状 錠剤 1日あたりのコスパ 約160円

口コミを紹介

無農薬野菜を作っている会社開発のサプリ
5
年齢非公開
女性
飲み始めて5ヶ月ぐらい、ホットフラッシュは出ていませんし、夜眠れるようになったのが嬉しい。

出典:https://www.amazon.co.jp

レッドクローバー・チェストベリーが女性の悩みを応援

大豆イソフラボン・レッドクローバー・チェストベリー・ヒアルロン酸など、女性の悩みをサポートする成分を含んでいます。

 

厚生労働省のガイドラインに基づいた国内GMP認定工場製造されているのもポイントです。落ち込み・急な怒りなどに悩みを持っている、女性にピッタリの更年期サプリメントです。

成分 レッドクローバー・チェストベリー・ヒアルロン酸・大豆イソフラボン 返金保証 記載なし
形状 錠剤 1日あたりのコスパ 約66円

口コミを紹介

40代だから続けたいサプリメント
5
年齢非公開
女性
飲み始めてまだ1ヶ月弱ですが、イライラする時間が少し減ったような気がしています。もう少し続けてみたいと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

穀物由来麹酵素・コラーゲンでゆらぎ期をサポート

価格がリーズナブルで、続けやすいと人気の更年期サプリです。穀物由来麹酵素とコラーゲンなど女性に嬉しい成分が含まれているので、悩める「ゆらぎ期」をサポートしてくれます。

 

ビタミン・ミネラルの栄養素を含む更年期向けサプリで、心を込めてひとつひとつ丁寧に手作りで作られているのも特徴です。

成分 大豆抽出物・穀物麹・コラーゲンペプチド 返金保証 30日間返金保証有
形状 錠剤 1日あたりのコスパ 約46円

口コミを紹介

継続したい人に最適。
5
年齢非公開
女性
私の幼なじみは二人とも薬剤師で、こぞってエクエルを勧めます。飲みやすいこと、続けやすい価格であること、良いですね。

出典:https://www.amazon.co.jp

1日1粒でエクオール10mgを摂取できる

1日1粒だけの服用なので、手軽に更年期サプリを生活習慣に取り入れたい方におすすめです。大豆イソフラボンの1種「ダイゼイン」から作られるDHCのエクオールは、イキイキとハツラツな毎日を送りたいゆらぎ期の女性に支持されています。

 

人工着色料・人工香料など、添加物は不使用なのも魅力です。小粒タイプのサプリメントを探している方におすすめします。

成分 エクオール 返金保証 記載なし
形状 錠剤 1日あたりのコスパ 約105円

口コミを紹介

症状が治まりました
5
40代
女性
飲み始めて5日目くらいから症状がよくなってきて、夜中起きることもなく朝までしっかり眠れるようになりましたし、体幹部分が暑くなって大量の汗が出ることもなくなりました。

出典:https://www.amazon.co.jp

ゆらぎ期に嬉しいラクトビオン酸とエクオールの力

エクオールの働きをサポートする、ラクトビオン酸を含んでいるのが特徴です。さらに豊富な栄養素を含んでいる、ビール酵母含まれています。

 

「朝なんだかすっきりしない」「落ち込みやすい」など更年期の悩みをサポートしてくれると人気です。1回3粒の服用で、エクオール10mg・ラクトビオン酸150mgを摂取できます。

成分 エクオール・ラクトビオン酸・ビール酵母 返金保証 記載なし
形状 カプセル 1日あたりのコスパ 約216円

口コミを紹介

更年期の為
5
年齢非公開
女性
数年前から更年期が辛くなったので、こちらの商品を購入しています。
他社の物も試したのですが、私にはこちらの方が合っているようで、症状が緩和されました。

出典:https://review.rakuten.co.jp

GABA・テアニンなどが含まれているのも魅力

エクオール・GABA・テアニン・ヘスペリジンなど、身体に嬉しい成分を含んでいるのが特徴。1日1粒の摂取で良いので、生活習慣に取り入れやすいのも魅力です。

 

更年期サプリと聞くと思い浮かぶ方も多いメーカーなだけあり、口コミ評価も高くなっています。リーズナブルな価格なので、コスパ良く長くサプリメントを続けたい方にもおすすめです。

成分 発酵大豆イソフラボン・エクオール・テアニン 返金保証 記載なし
形状 錠剤 1日あたりのコスパ 約59円

口コミを紹介

効きます
5
年齢非公開
女性
3ヶ月ほど飲んでいます。以前は生理前になると感情のコントロールが難しく、些細な事で家族に当たり散らしていて、このままじゃ家族にも見放されて家庭崩壊!!でした。すがる思いでこちらを飲み始めた所、とっても良いです。

出典:https://www.amazon.co.jp

質重視!乳酸菌も含まれていて女性に人気

乳酸菌「ラクトコッカス20-92」を含んでいる、質重視の更年期サプリとして口コミ人気の高い商品です。1日4粒の服用で、エクオールを10mg摂取できます。

 

ゆらぎがちな時期をしっかりとサポートしてくれる更年期サプリをお探しの方におすすめ。濃縮・合成・抽出せず乳酸菌で発酵して作られているのも特徴です。

成分 エクエル・乳酸球菌「ラクトコッカス20-92」・アグリコン型大豆イソフラボン 返金保証 記載なし
形状 カプセルタイプ 1日あたりのコスパ 約145円

口コミを紹介

効果あり
5
年齢非公開
女性
一年前からヘパーデン結節の痛み、腫れに悩んでいました。エクエルが効くと聞き飲み始めて一週間で痛みが軽減し二ヶ月過ぎた今は痛みも腫れも殆どありません。これから先もずっと継続していこうと思っています。

出典:https://www.amazon.co.jp

更年期サプリのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 成分 返金保証 形状 1日あたりのコスパ
アイテムID:8737064の画像
[大塚製薬]エクエル 120粒(30日分目安)パウチタイプ

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質重視!乳酸菌も含まれていて女性に人気

エクエル・乳酸球菌「ラクトコッカス20-92」・アグリコン型大豆イソフラボン 記載なし カプセルタイプ 約145円
2
アイテムID:8626918の画像
エクオール

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GABA・テアニンなどが含まれているのも魅力

発酵大豆イソフラボン・エクオール・テアニン 記載なし 錠剤 約59円
3
アイテムID:8673622の画像
エクオール+ラクトビオン酸

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ゆらぎ期に嬉しいラクトビオン酸とエクオールの力

エクオール・ラクトビオン酸・ビール酵母 記載なし カプセル 約216円
4
アイテムID:8675172の画像
大豆イソフラボン エクオール

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1日1粒でエクオール10mgを摂取できる

エクオール 記載なし 錠剤 約105円
5
アイテムID:8675195の画像
エクオケア gold

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穀物由来麹酵素・コラーゲンでゆらぎ期をサポート

大豆抽出物・穀物麹・コラーゲンペプチド 30日間返金保証有 錠剤 約46円
6
アイテムID:8676392の画像
ベルバランス

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レッドクローバー・チェストベリーが女性の悩みを応援

レッドクローバー・チェストベリー・ヒアルロン酸・大豆イソフラボン 記載なし 錠剤 約66円
7
アイテムID:8676397の画像
ノムダス

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乳酸菌と和漢植物の自然素材にこだわる更年期サプリ

エクオール原産菌・和漢植物・乳酸菌 記載なし 錠剤 約160円
8
アイテムID:8676404の画像
クオリア

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レッドクローバーエキスやザクロ種子エキスがキレイをサポート

エクオール・ローヤルゼリー(王乳)・ボロン・ザクロエキス 記載なし 錠剤 約210円
9
アイテムID:8676408の画像
エクオール&発酵高麗人参

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大豆イソフラボン・エクオール・発酵高麗人参が嬉しい

大豆イソフラボン・エクオール・発酵高麗人参 記載なし カプセル 約46円
10
アイテムID:8676411の画像
白井田七

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古来より注目される田七人参のパワー

サポニン・フラボノイド・必須アミノ酸 記載なし 錠剤 約150円

更年期とは?

更年期と一言にいっても、人それぞれ身体や心への変化には違いがあります。40代・50代の悩みとして多い「更年期について」と「代表的な更年期の症状」をチェックしていきましょう。

更年期の症状

更年期とは、閉経前の前後5年の計10年を指します。更年期の間に現れる症状を更年期症状と呼び、日常生活に支障をきたすほどの症状がある場合を「更年期障害」と呼びます。

 

主な原因は、女性ホルモンによるものと言われ、大きくゆらぎながら女性ホルモンが低下していくため、ゆらぎ期とも呼ばれています

 

更年期の症状は人それぞれ個人差があるため、一般的に多い症状をチェックしていきましょう。

急に火照るホットフラッシュ

のぼせる・火照り・発汗などが、一般的にホットフラッシュの症状と言われています。急に顔が熱くなったり汗が止まらなくなったりするため、人前に出るのが恥ずかしいと感じる方も多いです。

 

エストロゲンの減少により、自律神経が乱れ起こる症状と言われています。対処法としてリラックスできる空間で過ごしたり、辛い食べ物や飲み物や刺激物を控えたりするのが良いです。

気持ちが落ち着かなくなる

更年期の症状で「気持ちが落ち着かなくなる」方も多くいます。怒り・悲しみの気持ちがコントロールできず、「言いすぎてしまった。」「なんで怒鳴ってしまうんだろう。」と後悔して困ってしまいます。

 

コントロールできない怒りや悲しみも、女性ホルモンの低下が原因のひとつです。対処法として、できるだけリラックスできる環境で過ごしましょう。

立ち眩みやめまい

更年期によるめ立ち眩みやめまいの症状は、「非前庭性めまい」です。立ち上がった時にフラッとしたり、目の前がグルグルしたり、ふらふらしたりする症状があります。

 

更年期ではなくても、立ち眩みやめまいは女性に多い症状です。特に、女性ホルモンの減少による自律神経のバランスの乱れが要因とされています。

 

対処法としては、食生活を整え生活リズムを整えるのが大切です。立ち眩みやめまいが起きたときは、できるだけ安静にしましょう

肩こりや頭痛

年齢を重ねると、更年期に限らず「いつも肩がこっている」「頭痛に悩んでいる」方は多くいます

 

一概に更年期の症状と断定しにくい「肩こり」や「頭痛」の症状ですが、エストロゲンの減少により、自律神経が乱れ症状を強めている場合があります。

 

日ごろから正しい姿勢を意識して、適度なストレッチや運動を心がけ、筋肉の緊張をほぐしましょう

肥満

基礎代謝の低下や女性ホルモンの分泌の低下により、更年期は太りやすい時期です。ホルモンバランスが崩れると、今までは気にならなかった部分の脂肪が気になる方も多くいます。

 

更年期に限らず年齢を重ねると脂肪をためる力がアップし、分解する力がダウンするため肥満になりやすいと考えられています。

 

肥満に悩む更年期には、ウォーキングやジョギングなど適度な有酸素運動を心がけ、たんぱく質・繊維・ビタミンを豊富に含んだ食事をとるようにしましょう。

更年期サプリの副作用は稀

サプリメントを服用時に「副作用」が気になる方は多いです。稀に「おなかが緩くなる」などを経験する方はいるようですが、基本的にサプリメントは食品扱いなので、副作用の心配はありません

 

薬を服用していてサプリとの相性など気になる場合は、かかりつけの医師に相談をしてサプリメントを始めるのがおすすめです。

まとめ

更年期サプリの人気おすすめランキング10選をご紹介しました。40歳・50代を過ぎると女性ホルモンが減少し、体調にさまざまな変化が起こります。あなたに悩みにあった更年期サプリを摂取して、「自分らしく毎日」を過ごしましょう。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年11月30日)やレビューをもとに作成しております。

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