年齢を重ねると体や心に関するさまざまな悩みが増え、40代・50代の多くの方が「更年期」に悩んでいます。更年期は女性の場合閉経の前後5年程度で現れ、男性はLOH症候群と言い男性機能の低下や体調不良や睡眠不足などの症状が代表的です。

症状が深刻な場合は医療機関の受診をおすすめしますが、医療機関への受診に抵抗がある方は生活習慣の中に取り入れやすいサプリメントも視野に入れてみてください。更年期サプリには漢方成分・プラセンタなどさまざまな種類・メーカーの製品があります。

そこで今回は、更年期サプリのおすすめ商品をランキングでご紹介します。ランキングは、成分・価格・形状・人気なメーカーなどを基準に作成しました。またプレ更年期についても解説しているのでぜひ最後までご覧ください。

更年期サプリは、成分や価格・サプリの形状・メーカーなどさまざまな種類があります。まずは選ぶ際のポイントをチェックしていきましょう。

更年期サプリはさまざまな種類が販売されていますが、それぞれ含まれている成分にも違いがあります。更年期対策として販売されているサプリメントに含まれる代表的な成分を見ていきましょう。

エクオールは、更年期サプリで注目度の高い成分です。1日に約10mg程度が推奨されています。減少したエストロゲン（女性ホルモン）に似た働きをするエクオールが含まれている更年期サプリは、種類豊富です。

エクオールは体内に溜まらず排出されてしまうので、更年期に悩んでいる方はエクオールが含まれるサプリメントを毎日継続するのがおすすめです。以下の記事では、エクオールサプリの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

女性に向けたサプリメントの多くに含まれる大豆イソフラボンには、高濃度のフィトエストロゲンが含まれています。イソフラボンの摂取量は1日に40mg～50mgが理想的です。エストロゲンに似た働きを持つため「やる気のサポート」などに期待できます。

コスメでは保湿成分として有名なプラセンタは、病院の更年期障害の治療においてホルモンの調整や自律神経のバランスを調整するものとして活用されています。美容・健康面における年齢に応じたケアにプラセンタの補給をするのも一つの選択肢です。

マメ科の植物「レッドクローバー」はイソフラボンを含んでいます。更年期の悩みを抱えている方美肌を目指したいと感じている方におすすめの成分です。レッドクローバーは、血中の脂質濃度の調整に役立ちます。

もともとはアメリカ先住民が伝統的にブラックコホシュを使っていたとされています。欧米などでは、更年期症状の対策サプリとしてブラックコホシュが人気です。月経痛・月経前症候群などに対してのサプリメントとして市販されています。

イランや北インドが原産であるザクロは、美容に対して人気の果物のひとつです。ビタミンやミネラルを含むザクロエキスは、更年期障害に期待できるサプリ以外にも多くの美容に対するサプリに含まれています。

果物としてスーパーで販売されていますが、常に手に入る果物ではないためサプリメントやザクロエキスが含まれるドリンクなどを生活習慣に取り入れる方が多いです。

ローヤルゼリーは、服用だけでなく肌に塗る商品なども多く販売されています。ローヤルゼリーはデセン酸を始め、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなど50種類程度の栄養成分をバランス良く含んでいます。

ドリンクや飴などさまざまな商品が販売されていますが、味や臭いが独特なので苦手な方も多いです。その点サプリメントなら、カプセルや錠剤で服用できるます。

更年期障害は、「漢方薬」が使われる頻度の高い疾患としても知られています。更年期の症状に対してサプリメントではなく、漢方薬を利用する方も多いです。ただ、漢方薬は匂いがきつく苦手な方もたくさんいます。

サプリメントなら飲みやすく、イチョウ葉・ホップ・当帰・月見草・朝鮮人参などの漢方に使われる成分を含んでいるものが多く販売されているのでそちらを購入するのが良いです。

更年期障害に良いとされるサプリはさまざまな種類があり、価格もまちまちです。そのため、自分にあった価格や保証などがあるものを選ぶ必要があります。注目すべき点をチェックしていきましょう。

サプリメントは継続して使用するのが良いと言われているため、1度きりの購入で金額を決めるのではなく長い目で見て「続けられる金額であるのか」をしっかりと注目していく必要があります。

初回だけ安くその後は高い金額を支払うサプリなども多く存在するため、継続して購入しやすい価格をしっかりと確認しましょう。

毎日続けての服用が大切なので「定期コース」があるものもおすすめです。定期コースが付属されているものだと割引特典のある商品も多いためコスパもお得に購入できます。定期コースによっては「返金保証」があるものも良いです。

ネットで購入する際は「送料」もかかるかどうかをチェックしましょう。また支払方法によっては「手数料」がかかるケースもあります。

サプリメントと言ってもその形状にはそれぞれの商品によって違いがあります。それぞれのメリットとデメリットを見て自分にあった形状を選びましょう。

カプセルタイプは液体・顆粒と違い臭いが気にならないのがメリットです。つるんとした形状で飲みやすい形状ですが、サプリによっては錠剤よりも大きさを感じる場合があります。自分にとって飲みやすいサイズを把握した上でカプセルの大きさも確認しておきましょう。

更年期サプリには「漢方」など匂いや味が気になる場合もあるため、匂いや味が気になる方はカプセルタイプを選ぶのがおすすめです。

錠剤タイプは、カプセルタイプよりも小さい商品が多く、糖衣で加工されているもの以外は匂いや味が感じやすいのが錠剤タイプの特徴です。飲み込むのが苦手な方は、錠剤タイプがおすすめです。

粒が小さいので持ち運びに便利で、ピルケースに入れて管理したい方にも支持されています。

どれを購入しようか迷っているときは口コミやレビューで高評価のついている人気メーカーの商品から選ぶのも手です。次は、更年期サプリとして販売されている人気のメーカーをチェックましょう。

小林製薬の製品はお値段も安く、継続して購入しやすい点が特徴です。更年期サプリ以外にもさまざまなサプリが販売されています。ネット通販以外にも薬局などで購入できる手軽さも魅力です。各種メディアでも取り上げられる人気の商品です。

大豆の研究をしている大塚製薬から販売されているエクエルは、質の良いサプリメントを求めている方に人気。他のメーカーよりも若干価格は高くなりますが、おなかに嬉しい乳酸菌も含まれています。成分にしっかりとこだわって購入したい方におすすめです。

DHC「大豆イソフラボンエクオール」は、ネット通販だけでなく薬局やコンビニでも購入できる手軽さが人気です。働いていてなかなか日中に買い物に行けない方でも、思い立った時にすぐに手に入るサプリメントを求めている方におすすめできます。

更年期サプリとして、市販でも手に入れやすいファンケルも人気です。大豆イソフラボンを含んだサプリメント以外にも、大豆を粉末状にして飲み物や食べ物に混ぜて生活習慣に取り入れられる商品も豊富に取り揃えられています。

更年期と一言にいっても、人それぞれ身体や心への変化には違いがあります。40代・50代の悩みとして多い「更年期について」と「代表的な更年期の症状」をチェックしていきましょう。

更年期とは閉経前の前後5年の計10年を指し、更年期の間に現れる症状を更年期症状、日常生活に支障をきたすほどの症状の場合を「更年期障害」と呼びます。更年期のよくある前兆は、月経不順・火照り・のぼせなどです。

主な原因は女性ホルモンによるもので、大きくゆらぎながら女性ホルモンが低下していくため、ゆらぎ期とも呼ばれています。更年期の症状は人それぞれ個人差があるため、一般的に多い症状をチェックしていきましょう。

のぼせる・火照り・発汗などが、一般的にホットフラッシュの症状と言われています。急に顔が熱くなったり汗が止まらなくなったりするため、人前に出るのが恥ずかしいと感じる方も多いです。

エストロゲンの減少により、自律神経が乱れ起こる症状と言われています。対処法としてリラックスできる空間で過ごしたり、辛い食べ物や飲み物や刺激物を控えたりするのが良いです。

更年期の症状で「気持ちが落ち着かなくなる」方も多くいます。怒り・悲しみの気持ちがコントロールできず、「言いすぎてしまった。」「なんで怒鳴ってしまうんだろう。」と後悔して困ってしまいます。

コントロールできない怒りや悲しみも、女性ホルモンの低下が原因のひとつです。対処法として、できるだけリラックスできる環境で過ごしましょう。

更年期によるめ立ち眩みやめまいの症状は、「非前庭性めまい」です。立ち上がった時にフラッとしたり、目の前がグルグルしたり、ふらふらしたりする症状があります。更年期ではなくても、立ち眩みやめまいは女性に多い症状です。

特に、女性ホルモンの減少による自律神経のバランスの乱れが要因とされています。対処法としては、食生活を整え生活リズムを整えるのが大切です。立ち眩みやめまいが起きたときは、できるだけ安静にしましょう。

年齢を重ねると、更年期に限らず「いつも肩がこっている」「頭痛に悩んでいる」方は多くいます。一概に更年期の症状と断定しにくい「肩こり」や「頭痛」の症状ですが、エストロゲンの減少により、自律神経が乱れ症状を強めている場合があります。

日ごろから正しい姿勢を意識して、適度なストレッチや運動を心がけ、筋肉の緊張をほぐしましょう。

基礎代謝の低下や女性ホルモンの分泌の低下により、更年期は太りやすい時期です。ホルモンバランスが崩れると、今までは気にならなかった部分の脂肪が気になる方も多く見られます。加齢による筋肉量の減少も原因の一つです。

更年期に限らず年齢を重ねると脂肪をためる力がアップし、分解する力がダウンするため肥満になりやすいと考えられています。肥満に悩む更年期には、ウォーキングやジョギングなど適度な運動を心がけ、たんぱく質・繊維・ビタミンを豊富に含んだ食事をとりましょう。

更年期は日本人の平均として45歳～55歳前後が一般的ですが、30代～40代前半に更年期に似た症状がある場合はプレ更年期と呼ばれています。ただし医学的に定義されたものではなく、メディア発信の用語です。

そのため症状に悩む方は自分でプレ更年期と決めつけずに、医師への相談を推奨します。ホルモン低下や異常が認められ更年期サプリを活用する場合も、医師の助言を聞くようにしましょう。

サプリメントを服用時に「副作用」が気になる方は多いです。稀に「おなかが緩くなる」などを経験する方はいるようですが、基本的にサプリメントは食品扱いなので、副作用の心配はありません。

薬を服用していてサプリとの相性など気になる場合は、かかりつけの医師に相談をしてサプリメントを始めるのがおすすめです。

更年期サプリの人気おすすめランキング10選をご紹介しました。40歳・50代を過ぎると女性ホルモンが減少し、体調にさまざまな変化が起こります。あなたに悩みにあった更年期サプリを摂取して、「自分らしく毎日」を過ごしましょう。