「テレワークによる運動不足をどうにかしたい」「時間がなく、家から出るのも面倒でフィットネスジム通いが続かない」。そんなとき、トレーナーのパーソナルレッスンやライブレッスンが受けられ、自宅で手軽に本格的なトレーニングができるオンラインジムがおすすめです。

しかし、ステイホーム期間が始まって以降オンラインジムはバリエーション豊かで数が多く、それぞれレッスンのタイプやサービスが異なります。「ネットで検索してみても、どこが自分に合っているのか分からない」と悩んでしまいます。

そこで今回は、オンラインジムの選び方や人気おすすめランキング14選をご紹介します。パーソナルトレーナーの質・レッスンプログラムの数・サービスの手厚さなどを基準に選定しました。どのオンラインジムを利用するか迷われている方は、ぜひ参考にしてみてください。

オンラインジムの魅力は、自宅にいながら本格的なパーソナルレッスンやプログラムを楽しめる点。そして、ジムによっては5〜10分単位でレッスンを開催しているところもあり、スキマ時間を有効に使えます。また、店舗型のフィットネスジムよりもリーズナブルな場合が多く、動画を視聴するタイプであれば365日24時間いつでもレッスンを受講可能です。

以上の点をふまえ、オンラインジムはこんな方におすすめです！

• 店舗型のフィットネスジムに行く気力が続かない
• テレワークによる運動不足をどうにかしたい
• 家事や仕事で忙しくて時間がない
• スキマ時間を有効に利用したい
• コストパフォーマンスに優れたジムを探している
• ライフスタイルに合わせて体を鍛えたい
• 子育てとボディメイクを両立させたい

ひとくちにオンラインジムといっても、レッスン形式・取り組めるプログラムは多種多彩です。ここでは、目的や用途にフィットした続けやすいオンラインジムの選び方を解説します。

【目次】

• レッスンタイプで選ぶ
• なりたい体や目的に合わせて選ぶ
• 女性向けのトレーニングメニューで選ぶ
• 男性なら本格的な筋トレメニューがあるかをチェック！
• トレーナー・インストラクターの質で選ぶ
• 食事指導の有無で選ぶ
• 迷ったら口コミ・評判もチェック！

オンラインジムには、アーカイブレッスン・ライブレッスン・パーソナルレッスンと大きく分けて3つのタイプがあります。ここでは、それぞれの特徴やメリット・デメリットを解説します。

【目次】

• アーカイブレッスンタイプ
• ライブレッスンタイプ
• パーソナルレッスンタイプ

アーカイブレッスンは、あらかじめ録画されたプログラム動画を視聴しながらトレーナーの動きに合わせるタイプ。365日24時間いつでも、何度でも視聴できるのが大きなメリットです。空き時間がバラバラで、ライフスタイルに合わせて鍛えたい方におすすめします。

デメリットは、全くの運動初心者は我流になってしまいがちな点。フィットネスジムのようにトレーナーからの直接指導が受けられないため、間違ったフォームでトレーニングしている場合も修正が難しいといえます。

SNSやアプリを使い、ビデオチャットで生配信のプログラムを楽しめるのがライブレッスンタイプ。リアルタイムでレッスンが進むので、慣れない動きや不明点があれば柔軟に対応してもらえます。

配信時間が決まっているので、予定が変わりやすい方には不便です。また、ライブレッスンタイプは、1人のトレーナー×グループで開催するケースが多く、質問したい内容があってもきちんと時間を設けられない場合もあります。大勢の人に自分の部屋を見られたくない方にも不向きです。

パーソナルレッスンタイプでは、トレーナーとマンツーマン形式のレッスンが受けられます。オンラインジムの中で最も本格的で、フォームを細かく修正してほしい方、メンタルサポートも含めてやり遂げたい方におすすめです。ジムによっては、食事や生活習慣のアドバイスを受けられるところもありますよ。

デメリットは、アーカイブレッスン・ライブレッスンタイプよりも高額な点。一人ひとりに寄り添ったプログラムなので、場合によっては店舗型のフィットネスジムよりも予算がかかってしまいます。できるだけコストを下げたい方には適していません。

オンラインジムを選ぶときは、理想の体やトレーニングの目的に合わせるのも大切なポイントです。例えば、たくましい筋肉を付けたいなら、筋力トレーニング系のオンラインジムがもってこい。

とにかく楽しみながら飽きずに続けたい方なら、ダンササイズや格闘技を取り入れたエクササイズ。癒やしやリラックスを求めるなら、ヨガ・ピラティスがおすすめです。入会前に目的や用途を整理して、自分にぴったりなオンラインジムを選択してください。

オンラインジム選びで悩んでいる女性は、女性向けのトレーニング内容が充実しているジムも選択肢のひとつです。ヨガやピラティスで身体をリフレッシュしたり、子供と一緒にダンスをしながら鍛えられるトレーニングなど種類は多岐にわたります。

産後ダイエット専門のオンラインジムもあるので、事前にどんなメニューがあるかよく調べておくことが大切です。

男性がハードなワークアウトで鍛えたい場合は、本格的な筋力トレーニングメニューが用意されているかどうかをチェックしてください。ヨガ・ピラティス・ダンスといったエクササイズは、カラダを大きくするのが目的ではないためです。

店舗型のフィットネスジムやパーソナルトレーニングジムで行われる、自重トレーニングやダンベル・バーベルを使うメニューがぴったり。また、食事アドバイスが受けられるオンラインジムなら、より効率的なボディメイクを期待できます。

スポーツトレーナーの国家資格は存在しません。極端にいえば、何の知識もない素人が今日からフィットネスジムでトレーナー・インストラクターと名乗るのも可能です。そのため、指導者の質は玉石混交。「この人に任せていいのかな…」と感じたら、保有資格や指導歴を確認しましょう。

アメリカで権威のある「NSCA認定パーソナルトレーナー」や運動サポート分野で知見の深い「健康運動実践指導者」なら、プロといえます。また「柔道整復師」「鍼灸師」といった医療系国家資格を保有しているトレーナーもおすすめです。

ヨガであれば、全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター資格の「RYT200」「RYT500」などの厳しいティーチャートレーニングを終了した、国際ライセンス保有者を選択しましょう。

ダイエットをより成功させたい方は食事指導があるかをチェックしましょう。アーカイブ式より料金はかかりますが、ダイエットが成功しやすくなります。決められた食材を購入できる方やしっかりと決められた食事を作れる方にはおすすめです。

オンラインジムの公式サイトやまとめサイトには、レッスンプログラムの魅力やパーソナルトレーナーの質の高さを過度に強調しているところもあります。しかし、一方通行なメリットだけでは「本当に大丈夫なのかな？」と感じて100%信用できないですよね？

そんな疑問や悩みを抱いたときは、実際にそのオンラインジムを利用した人の口コミ・評判をチェックしてみてください。嘘の情報は掲載されていないか、自分と同じ立場の人が続けやすいかといった情報は重要なポイントですよ。

ここではタイプ別のオンラインジムをランキング形式でご紹介します。体験レッスンが無料のサービスもありますので、すぐに見たいものがありましたら各ボタンから直接飛んでください。

ここからはオンラインジムのメリットやデメリットを紹介します。メリットやデメリットをよく理解し、自分に合っているかを確認しましょう。

始めにオンラインジムのメリットを紹介します。オンラインジムのメリットは大きく分けて2つです。

オンラインジムの最大のメリットは、費用が安い点です。店舗に通うタイプのパーソナルジムは、約23万円ほどかかりますが、オンラインジムなら約4万円ほどで開始できます。金銭的に手軽にできるからこそ、継続もしやすいのもメリットです。

オンラインジムのもう一つのメリットは、いつでもどこでもトレーニングできる点です。ネット環境さえ整っていれば、自宅でもどこでもできます。特に、アーカイブ式は、自分が好きなタイミングでトレーニングが可能です。

また、着替えたりシューズやタオルなどのアメニティセットを用意しなくていいのもメリットです。オンラインジムなら、在宅ワークの方や子育てで忙しい方でも気軽にトレーニングができます。

費用が少ないことや好きなタイミングトレーニングできるオンラインジムですが、もちろんデメリットも存在します。

オンラインジムでトレーニングするためにはインターネット回線やヨガマットを購入するなど環境を整える必要があります。5分で終わるトレーニングもありますが、30分以上かかるトレーニングもあるので、安定したネット環境が必要です。

また、床に直接寝そべってトレーニングを行うと、関節や骨を傷めるリスクがあることにも注意が必要です。通信環境だけでなく、健全なトレーニングスペースを確保するために、大人が伸びるスペースや適切なクッション、ヨガマットなどの用意をしましょう。

オンラインフィットネスは、自宅で行うトレーニングが主流です。そのため、自重トレーニングやダンベルなど、簡単な負荷を使ったトレーニングが多くなります。しかし、トレーニング上級者やより高度なトレーニングを望む方にとっては、物足りません。

もし、負荷が足りないと感じたらジムやフィットネスセンターに通うこともおすすめです。ジムには多彩なトレーニング機器やマシンが備えられており、より高度なトレーニングができます。

ここでは、オンラインジムを継続して結果を出すコツについて紹介します。各ポイントを抑え、理想のボディを手に入れましょう。

【目次】

• 具体的な目標を設定する
• 多くのオンラインジムを試してみる
• 安さだけで選ばない
• ライブ型とアーカイブ型を併用してみる

オンラインジムで結果を出すためには、明確な目標を持つことが大切です。オンラインジム以外にも言えることですが、明確な目標を持たないと途中でだれてしまい、やる気もそがれ結果が出せなくなります。

たとえば、とりあえず痩せたい！ではなく、あと2か月で○○kgにするなど明確に目標を立てましょう。目標に向かって地道にトレーニングをやっていけば、おのずと結果が付いてきます。

また、イメージできる目標を立てると、目標を達成しやすくなります。したがって、目標を具体的に設定し、それを楽しんで継続することが、成功への近道です。

自分に合った最適なオンラインジムを見つけるためには、多くのオンラインジムを試してみるのもおすすめです。一つのジムで続かないと感じた場合、他のジムを試してみることで新しいトレーニングスタイルや指導方法を体験できます。

また、無料体験レッスンが提供されている場合は、積極的に参加してそのジムの雰囲気やトレーナーとの相性を確認しましょう。自分の目標達成をサポートしてくれるオンラインジムを見つけることが大切です。

オンラインジムを選ぶ際、安いという理由だけで選ぶのは避けましょう。費用だけで選ぶと、自分に合ったメニューやサポートなどが受けられない可能性があり、結果的に継続できない場合や、目標を達成できない場合があります。

オンラインジムを選ぶ際は費用だけではなく、トレーナーとの相性やメニュー・サポートなどを必ず確認しましょう。

オンラインフィットネスジムを利用する際、ライブ型とアーカイブ型の併用もおすすめです。たとえば、時間がない日はアーカイブ型を使ってトレーニングし、予定が合う日はライブ型で、指導してもらいながらトレーニングできます。

ジムが提供するさまざまなコンテンツを上手に組み合わせ、自分に合ったトレーニングスケジュールを作成することで、楽しみながら効果的に継続できます。

今回はタイプ別にオンラインジムおすすめランキング14選をご紹介しました。それぞれのオンラインジムによって、楽しめるプログラム・トレーナーやインストラクターの質・トレーニング指導以外のサービスは大きく異なります。

編集部おすすめの「LEAN BODY」は、自宅で本格的なトレーニングができるオンラインジムです。幅広いレッスンが受けられるので、気になった方は是非2週間の無料体験を利用してみてください。

フィットネスジムに通わず理想の体や目的を果たすには、自分にぴったりなオンラインジムを選択するのが重要なポイントです。どこに登録するか悩んだときは、ぜひこちらを参考にしてみてください。