「眠いけど、頑張らなきゃ」といった場面、よくありますよね。このようなときはアロマオイルの香りで眠気覚ましをするのが有効です。アロマオイルの心地よい香りに包まれれば、気分が上がって眠気を覚まし、お仕事や趣味の効率アップにもつながります。

嗅覚による脳への刺激は、交感神経に直接働きかけるため、カフェインの摂取よりも即効性があるといわれています。また、香りによっては集中力向上などの作用をするものもあるので、活用してみましょう。

そこで今回は眠気覚ましになるアロマオイルの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングは香りの分類・種類・価格などを基準に作成しました。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。

アロマオイルは香りとともに心身に前向きな変化をもたらせてくれます。ポイントを抑えて香りを選びましょう。

アロマオイルで眠気を覚ますなら、心地がいい匂いですっきり眠気を飛ばしましょう。香りを楽しむのにおいて、自分の好みの香り選びは大切です。好きな香りは眠気を解消するだけではなく、たくさんの付加価値を与えてくれます。

望む効果のために嫌いな匂いをかぎ続けても、思ったほど効果は出ません。気持ちよく感じる香りが自分に合っている香りです。アロマオイルは膨大な種類の中から、好みのものを見つけるのには、特徴を知ってあらかじめターゲットを絞って購入するのがおすすめします。

また、初心者用のセットを購入して好みを把握するのも上手な選び方です。

アロマオイルには精製方法によって種類がありますので、チェックしておきましょう。大きく分類して2種類で、天然のものだけで構成される「エッセンシャルオイル＝精油」と合成香料やアルコールを加えてつくる「フレグランスオイル」があります。

自然な香りと効果を最大限に感じたいのであれば、エッセンシャルオイルを選びましょう。エッセンシャルオイルは、劣化を防止する青色や茶色などの遮光ビンに入っているかや、原料植物の原産地・栽培方法・抽出方法が記載されているのを確認してください。

なお、大量の原材料から少量しかつくれない精油は、フレグランスオイルと比較すると割高になります。リーズナブルに手に入るフレグランスオイルは、手始めに匂いだけを楽しみたい方におすすめです。

「この香りもいいけど、こっちの香りも好き」というときには、それぞれの匂いを別の時間帯で楽しむのもいいですが、自分好みに混ぜて同時に楽しんだりするのも有効です。

純粋な素材の香りをそのまま楽しみたい方には、混ぜずに使う「シングルオイル」がおすすめです。見分け方は簡単で、商品表記に花や果実や樹木の名前「ローズマリー」「ユーカリ」などが1つ書かれているものを選びましょう。

シングルオイルは素材本来の香りや効果を感じられて、アロマオイルごとの特徴を深く知れます。はじめのうちはそのまま使って、慣れたら混ぜて変化をつけていくのがおすすめです。

ブレンドオイルは、シングルオイルを複数種混ぜたオイルで、精油を混ぜることを調香ともいうので、覚えておきましょう。アロマオイルを混ぜることで、より自分好みな匂いを演出したり、心身への作用の相乗効果を促せます。

アロマストーンやハンカチアロマが簡単で、数滴ずつ垂らしてブレンドするのがおすすめです。小分け用のボトルやアロマスプレーに分けて持ち運びも試してみましょう。シングルオイルでそれぞれの香りの個性を知って、相性や効能を考えてブレンドするのも楽しいです。

また、店舗では独自に用途やシーンに合わせてブレンドしたオイルを置いている場合も多く、まずはお店で理想のものを購入してみるのも手です。

自分に合った眠気覚まし用のアロマオイルを選ぶには、それぞれの香り違いや効果を知るのが重要です。ほかの作用や効能も総合して選んでみましょう。

スッキリとした香りのペパーミントは、眠気覚まし用のガムでおなじみです。リフレッシュ効果があり、爽快感があるメントールの香りは嗅覚を刺激して脳を活性化し、頭をクリアにしてくれます。眠たい朝に使用するのもおすすめです。

涼しげな香りで体感温度を下げる効果があり、夏にリフレッシュとして使用するのが効果的です。また、ペパーミントの主成分のl-メントールは、花粉症や風邪の鼻炎の緩和や筋肉の緊張をやわらげる働きがあります。

手を汚さずに肌に塗れるロールオンタイプもあるので、ぜひチェックしてみてください。また、ペパーミントの精油には虫よけ効果があるので虫が苦手な方は、精油でアロマスプレーをつくって家の周りや部屋の中に使ってみましょう。

レモンの精油は果皮から抽出され、爽やかな柑橘系アロマオイルの代表格です。爽やかでみずみずしく、まさに目が覚めるような香りが特徴で、意識の高揚・理解力や集中力を高める手助けもしてくれます。

気持ちが明るくなるような匂いは、ほかの香りとの相性がよく、ブレンドに加えるとアクセントになります。免疫に作用して風邪の予防などの働きもあり、苦手な方も少ない香りなため、オフィスやリビングのディフューザー入れて使うのもおすすめです。

ローズマリーは清涼感があるハーブ系の香りが特徴です。脳の血流を促すことで、眠気覚まし、集中力アップ・記憶力アップの手助けをします。憂うつな気分を緩和してくれる働きもあり、仕事や勉強・自動車の運転などの集中したいときに役立ちます。

また、ローズマリーの精油には身体を温める効果があり、肩こりや腰痛の緩和をさせてくれるので、仕事中にアロマスプレーやハンカチアロマで使えば、いろんなシーンで活躍するエッセンシャルオイルです。

ローズマリーにはカンファ―・シネオール・ベルべノンの3つのタイプがありますが、扱いやすく一般的に使われる場面が多いのはシネオールです。

ツーンとした刺激がある匂いが特徴のユーカリは、刺激的な香りが頭をクリアにし、眠気を吹き飛ばしてくれます。頭が冴えるアロマオイルを探している方は、チェックしてみてください。

ユーカリの木の葉から抽出される精油は、抗炎症作用・鎮痛作用があり、オーストラリアでは古くから自然療法にも用いてきました。呼吸器に働きかけ、呼吸が楽になる作用から、精神的な疲れや憂うつ感をやわらげる作用も期待できます。

多くの効能があるユーカリですが、妊婦や乳幼児への使用は刺激が強すぎるため控えましょう。

薄荷油は日本では主に北海道で古くから生産しており、日本のミントである和薄荷（ワハッカ）から抽出した精油です。スーッとした清涼感とわずかな甘さを放つ香りは、日本人なら懐かしさを感じる方もいらっしゃいます。

薄荷の香りは気分のリフレッシュに有効で、頭をクリアにし、眠気対策におすすめです。また、吐き気や乗り物酔いなどの不快感・頭痛や歯痛の解消にも役立ちます。よってアロマスプレーなどで持ち運びがおすすめで、旅行や出張で役に立つ便利なアロマです。

以下の記事では、ハッカ油の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

アロマ始めたいけど、道具を持ってない方がほとんどです。まずは、自宅にあるものから始めてみましょう。必要なものがあれば、その都度買い揃えていけばOKです。

電気式のディフューザーには、大きく分けて超音波式と噴霧式の2種類があります。どちらも電気を使わない方法より拡散力があり、香りを楽しみたいときに電源を入れればすぐ匂いを感じられる即効性もあります。

超音波式は、アロマオイルを混ぜた水を超音波で霧状にして拡散させる方式で、優しく噴き出すミストで視覚的にも癒しを与えてくれます。なかでも、イルミネーションのようにライトが灯る機種は、部屋の雰囲気を変えたいときにおすすめです。

噴霧式は精油の原液を微粒子化して拡散するディフューザーで、超音波式より香りが強いのが特徴です。広い空間でもしっかり匂いを拡散させたい方におすすめの方法ですが、原液の消費が多くなってしまいます。

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香りを自然に気化して拡散するリードディフューザーやアロマストーンは、火や電気が必要なく、手軽で安全にアロマを楽しめるため、小さいお子さんがいる方やペットを飼ってらっしゃる方にもおすすめな使用方法です。

リードディフューザーは「葦」や「ラタン」などのスティック状のリードをアロマオイルが入ったガラス瓶に挿して匂いを拡散させるものです。リードの本数・拡散力の強弱を調整できます。見た目がおしゃれなのでインテリアのアクセントにもしてみましょう。

アロマストーンは、陶器や珪藻土でできたディフューザーの一種で、アロマオイルを数滴垂らすだけで気軽に香りを楽しめるアイテムです。拡散範囲が狭いので、就寝時に枕もとだけ香らせたいときなどに使用してみましょう。

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加熱式はその名のとおりキャンドルや電気で熱を加えて香りを拡散させる方法です。キャンドルの上のお皿でオイルを2～3滴混ぜた水を熱するアロマポットは炎の揺らぎが心地よく、視覚と嗅覚で癒しを与えてくれます。

しかし、火を使うため就寝時やお出かけ前での使用には気を付けましょう。火を使うのが不安な方は、電気で加熱するアロマランプがおすすめです。

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ハンカチやティッシュを使えば、いつでもどこでもアロマタイムにできます。大事な仕事や試験の前や、出張や旅行での寝室などで慣れている香りに包まれればリラックスすること間違いなしです。

使い方は1～2滴たらして近くに置いておくだけでOKです。ハンカチやマスクにつける場合はシミになってしまうものもある点だけは注意が必要ですが、鼻を近づけて深く呼吸するとより効果を得られます。

「今すぐ緊張を和らげたい」緊急時はビンから香りを直接吸っても大丈夫です。気軽にアロマを楽しんで生活に取り入れてみましょう。

アロマオイルは温めると芳香成分の揮発で香りの広がりが大きくなるので、覚えておきましょう。揮発した香り成分は呼吸器から体内に入ると「蒸気吸入法」の効果を得られます。心身への作用をより活かしたい方にはおすすめの方法です。

一番簡単な方法は、お湯を注いだマグカップに2～3滴のエッセンシャルオイルを落とすだけです。電気ポットやウォーターサーバーがあるところなら、すぐにアロマオイルの効果を感じられます。

よりリラックスしたいときは、浴槽にアロマオイルを落としてみるのもおすすめです。お湯で体がほぐれることで香りがより深く体に入ってきます。ただし、刺激が強いアロマオイルを使用しないように気を付けましょう。

お気に入りのアロマオイルがあったり、お好みのブレンドがあるときは、自分でスプレーを作って持ち運びするのがおすすめです。精油と無水エタノールと精製水を混ぜるだけで簡単につくれ、ブレンドも自由におこなえます。

作り方は50mlを例とすると、エタノール5mlに精油10滴混ぜ、合計で50mlになるまで精製水で薄めるだけです。1～2週間で使い切れる量を作るのがポイントになります。また、無水エタノールは引火性が強いため、取り扱いに気を付けましょう。

眠気覚ましにおすすめのアロマオイルをランキング形式でご紹介しました。使いこなせると効果的に心身をいい方向に向けられるのがアロマオイルの最大の特徴です。この記事を参考に、アロマオイルを日常に取り入れて生活の質を上げてみましょう。