肩こり・便秘・生理痛などの女性ならではの症状は、体の冷えが主な原因だと言われています。実はその冷えから体を守るのに腹巻が有効で、健康を守るためや妊活のためにも、体を芯から温める温活の一環として腹巻を取り入れる女性が増えているんです。

腹巻を付けると血管が集中している腹部が温まるだけでなく、全身の不調の緩和に役立ちます。美容効果やダイエット効果が期待できるものもあり、さまざまな機能が備わった商品も登場して、豊富な種類の中からどれを選べば良いか迷う方もいるでしょう。

そこで今回は、おしゃれでかわいい腹巻の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは保温性・耐久性・着心地・コスパの良さなどを基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

腹巻には種類が豊富で、用途・シチュエーション・自分の体質などにより適した商品が変わります。腹巻選びのコツをご紹介しましょう。

女性用腹巻を選ぶとき、どんなお悩みに対応したいかといった用途ごとに注目すべきポイントがあるので、それぞれの選び方のコツをご紹介します。

体が冷えると、便秘・肩こり・腰痛・不眠・重い生理痛などの悪影響を及ぼします。冷え性で悩みの方は、腹巻を選ぶときには特に保温性の高さにこだわって選びましょう。中には遠赤外線効果や発熱作用のあるものもあります。

お腹周りの皮膚は意外と乾燥しがちです。入浴中やお風呂上りに腹部や腰にかゆみを感じる方には、保温効果だけでなく肌の潤いをキープできる保湿効果が期待できたり、肌に優しい素材を使用した美肌効果が期待できたりするタイプをおすすめします。

妊娠中の方は赤ちゃんのいるお腹を冷やすのは禁物なため、妊婦さんにも腹巻はおすすめです。しかし、大きくなったお腹に圧迫感を与えないよう、伸縮性に優れ、薄手でもしっかり保温してくれるマタニティ用の腹巻を選びましょう。

妊婦帯と兼用のしっかり形状のベルト付き腹巻などもあるので、温めながら腰の負担も軽減できます。また、赤ちゃんの肌に触れても優しい天然素材のものを選べば、産後の使用も安心です。

高保温性や発汗作用によるデトックス効果があるほか、加圧式によるくびれ効果などを備え、巻くだけでダイエットができる腹巻もあり、機能や性能による差はありますが、基礎体温が上昇し、痩せやすく太りにくい体を作ると言われています。

女性用腹巻の素材には綿・ウール・合成繊維などが使われ、用途・季節などに合わせて選ぶことも大切なポイントです。そこで、主な素材の特徴やメリットなどをご紹介します。

柔らかく、着け心地と肌触りの良さが特徴のコットン（綿）素材の腹巻は、吸湿性・通気性に優れ、蒸れずに保温・保湿ができます。気軽に洗濯できるのもメリットですが、しわになりやすく毛羽立ちができることがあるのがデメリットです。

洗濯はほとんどの場合洗濯機洗いができるのでお手入れが簡単ですが、やりすぎると縮みやすいので気を付けましょう。綿100％の素材は特に縮みやすいので、ほかのポリエステルなどの合繊やウールが混合されているものを選ぶと縮みを防止できます。

シルク素材はすべすべとした高級感のある触り心地が特徴です。薄手でごわつかず吸放湿性に優れているので、汗をかいてもさらっと着られます。薄くても保温性・保湿性が特に高く、触れることで美肌効果も期待できる高級素材です。

ウール（羊毛）は、マフラーや靴下などの防寒グッズとして広く利用される保温性の抜群な素材で、伸縮性に優れているので締め付けが無く、ゆったり着けられるうえに型崩れもしにくくしわになりにくい点も魅力ですが、通気性もいいです。

ただ、人によっては肌に触れるとチクチクとかゆくなったり毛玉ができたりするため、肌触りは良いとは言えません。吸水性に劣りごわごわすることから、服の上からの着用がおすすめです。こまめなお手入れが必要なのはデメリットとも言えます。

ポリエステルやレーヨンなどの合成繊維素材の腹巻も数多く販売されています。比較的リーズナブルで速乾性に優れ、洗濯にも強くお手入れも簡単ですが、天然素材とは異なる化学繊維のため、敏感肌の方やアレルギーをお持ちの方は注意が必要です。

腹巻は、季節・場所・場合といったどんなシチュエーションで使うのかによって、適したタイプを選ぶことが大切です。おすすめ例をご紹介します。

腹巻は寒い冬用のイメージがあるかもしれませんが、夏も冷房の風で冷えたり、無防備におなかを出して寝たりとリスクがいっぱいです。暑苦しい思いをしては本末転倒ですが、夏用の薄手で通気性が良く吸汗性があり、オールシーズン使えるタイプもあります。

寒い日の屋外はアウターでの体温調節も大事ですが、重ね着しすぎると服の重さで空気の層がつぶれて保温効果が弱くなったり、肩が凝ったりする場合もあるため、屋外でもやはりお腹を温めるのは効果的です。

そのため、屋外作業時用やアウトドア用には、特に暖かい、遠赤外線効果などのある保温性の高いものをおすすめします。腹部に直接風を受けるサイクリングやツーリングなどを楽しむ方も、保温性の高い腹巻をぜひ意識して取り入れてみてください。

真冬になると気温の低さが著しくなるので、腹巻には保温性の高さが必要です。中には薄手でも保温性に優れた商品もありますが、一般的にはある程度の厚みがある方が保温性も高く、寒さの厳しい真冬の時期には厚手タイプをおすすめします。

厚手と言ってもアウターに響かない素材を工夫した商品もあり人気がありますが、就寝用や在宅時用には、フリース素材などを使ったモコモコした生地のかわいい柄付きタイプなども人気です。

女性用腹巻には定番の筒状タイプのほかにも、コルセットタイプやパンツタイプもあります。腹巻を選ぶときには、使いやすい形状を選ぶことも重要なポイントです。

腹巻の一般的な形状といえばこちらの筒状になったタイプが定番で、赤ちゃんからお年寄りまで幅広い年齢層に使われています。就寝時にも邪魔になりにくく、薄手のものを選べばおしゃれ着の下に着用しても目立ちません。

腰痛をお持ちの方には、マジックテープやフックで固定するコルセットタイプがおすすめです。腰に痛みがあると腹巻の装着も辛いことがありますが、コルセットタイプは腰を曲げず着脱でき、腰を支えながら保温できるものが多いので一石二鳥の効果が得られます。

お腹と一緒にお尻も温めたい方には、ホットパンツと一体型のパンツタイプの腹巻がおすすめです。パンツタイプは動いてもズレたりめくれ上がったりする心配がないため、外出時や就寝時の着用にも向いています。

寒さが厳しい時期には、腹巻だけでなくカイロもプラスして保温力を上げたい方もいます。カイロを入れられるポケットのついた腹巻なら、貼らないタイプのカイロを入れて使えて便利です。かわいいデザインの商品も多く人気があります。

腹巻というとなんとなく野暮ったいイメージで抵抗のある方もいるかもしれませんが、この頃はおしゃれでかわいいデザインの商品が多くなりました。中には、チューブトップとしても利用できるものやスカートと一体型のものもあります。

腹巻はファッションアイテムとしても注目されています。もちろんお家用としてくつろぎタイムにぴったりなかわいいキャラクターものなどもあるので、用途に合わせてお好みのデザインを見つけてみてください。

女性用腹巻はさまざまなメーカーから発売されていますが、迷ったら人気メーカーから選ぶ方法もおすすめです。人気の高いおすすめメーカーの特徴をご紹介します。

ユニクロで人気のヒートテックは、東レと共同開発した、人が発する水蒸気を熱エネルギーに変換する仕組み（吸湿発熱）の素材で、薄くて保温性に優れ、機能性は抜群なのに安価で手に入りやすいです。

モノトーンカラーが多くシンプルなデザインも絶大な人気があります。定番の薄手タイプのほかにも少し厚手でより保温性が高いタイプも発売されるので、特に保温性にこだわる方やファッションに響かない素材をお探しの方にもおすすめです。

ファイバーヒートシリーズなど、多くの高保温製品を展開するしまむらの腹巻は、長さやサイズのほか、筒状・パンツタイプなどの形状まで多種類の商品が選べます。価格帯も低く、セールで更に安くなることもあるので、こまめにチェックしたい人気ブランドです。

ナチュラルでシンプルなデザインが魅力の無印良品からは、ネックウォーマーにもなる腹巻が人気です。素材にもこだわって綿やシルクなど肌に優しい自然由来のものを使用し、価格は素材によりますが、安価なものから高級感があるものまでそろっています。

ワコールは、肌に優しいオーガニックコットン使用のスゴ衣シリーズが人気です。女性の体に寄り添った製品を数多く展開し、マタニティ用品のラインナップも多いので、マタニティ用の腹巻をお探しの方もぜひチェックしてみてください。

肌着や下着を主に取り扱うグンゼは、信頼度の高い歴史ある製糸メーカーです。長年愛され続けるグンゼの腹巻は技術の高い職人と長年培われた技術を駆使した安心の日本製で、高い保温力に加え耐久性にも優れています。

以下の記事でも、ダイエットに効果的な腹巻きの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

以下の記事では、腹帯・妊娠帯の人気おすすめランキングをご紹介しています。こちらもぜひご覧ください。

そもそも、「腹巻」をすることでどのような効果が得られるのでしょうか。そこには、健康に快適に過ごせるヒントがたくさんあるんです。

「冷え」は女性の大敵であることはお伝えしてきましたが、自覚症状のない方でも、積極的に腹部を温めることにはたくさんメリットがあり、一般的に体温が上昇すると基礎代謝も上がるとされ、自然と太りにくい体質へ導いてくれます。

また、血流がよくなり内蔵機能も活発になるので、便秘や肩こりなどの「からだの不調」も緩和され、免疫力もアップし、デトックスによる美肌効果も期待でき、疲れもなく調子が良ければ、必然的に「心の安定」にも繋がっていきます。

女性の場合、月経や妊娠・出産など、切り離せない「からだへの負担」が多数存在します。そんなからだを、時にはいたわってあげましょう。機会の多い「生理」に関しても、しっかり押さえていきたいところです。

重い生理痛や生理不順なども「冷え」と大きく関係しており、腹巻を着用することで緩和されることもあります。普段から取り入れて、冷え性や低体温などの症状の改善を試みることも、生理中を快適に過ごすための助けとなるかもしれません。

「おなかに巻くだけ」の腹巻ですが、やり方を守らなければ、期待した効果を得られなかったり、逆に不調に陥ってしまうこともあります。

腹巻は服の上から着用すべきか、それとも肌着として一番下に着けるべきかですが、素材に関してお伝えしてきたように、直接肌に触れない方がいいものか、肌に触れることでより効果的に使えるか、製品によって大きく異なってきます。

シルクは肌触りが良く、保温効果に加え抗菌作用や美肌効果も期待できるものなので、肌に触れさせた方がいい場合もあり、一方ウールだと吸水性が悪く、かぶれたりかゆみを伴ったりする可能性があるので、一般的には服の上から着用します。

特に加圧式の腹巻でダイエット効果を狙いたい人が陥りがちですが、締め付けが強ければ強いほど効果が出るということは決してなく、締め付けがきつすぎると血行が悪くなり、からだを冷やしてしまったり、むくみの原因にもなりかねません。

より効果を得たいのであれば、緩すぎずきつすぎない、ストレスフリーなサイズを選びましょう。また、腹巻を普段使いされている方も、今一度自分に合ったサイズか確認してみることをおすすめします。

腹巻が健康に良さそうだからと言って、24時間年中無休で着用するなど、着ける頻度を極端に増やすことはおすすめしません。からだが腹巻に頼り切ってしまって、自分で体温調節ができなくなってしまう恐れもあります。適度にお休みする機会も作りましょう。

腹巻は保温効果のほかにもいろいろな用途に適した機能を備えているので、デザインはもちろん厚みや洗濯のしやすさなどから選びましょう。今回ご紹介した選び方やおすすめ商品を参考にして、ぜひご自分にぴったりの腹巻を見つけてみてください。