【ダイエットのやり方や飲み方も紹介】人気でおすすめの青汁ダイエット20選
2023/03/16 更新
青汁によるダイエットは健康ブームに乗って少し前に流行りましたが、現在も市販の青汁が多く、フルーツ青汁や酵素入り青汁の登場などまだまだ人気です。しかし、どのような青汁がダイエットに効果があるのか、効果なしのタイプとの見分け方など選び方に迷いますよね。そこでこの記事では効果的なやり方や栄養のとり方など、選び方や商品をランキング形式でご紹介していきます。
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目次
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青汁はダイエットにとっても効果的
今の青汁は飲みやすいので、ダイエットや健康増進のために、定期的に飲んだりされる方も多いのです。ただ、ちょっと甘味を感じるだけで、しかも粉っぽくてあまり美味しくない、または体重減に効果なしのため、途中で飲むのをやめた方もいます。
実は市販されている最近の青汁はダイエットに効果のある、コレステロールを下げてくれたり、減量中の気になる栄養不足を補ってくれたり、美味しさがアップしていたりと何かと飲みやすくなっているのはご存知でしたか。
今回は、そんな人気でおすすめのダイエットに効く青汁をランキング形式でご紹介します。商品を選ぶにあたっては、ダイエット効果・飲みやすさ・コスパの良さなどを基準にして選びましたので、是非とも参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
大麦若葉青汁のおすすめ
ケール青汁のおすすめ
明日菜青汁のおすすめ
混合・すいおう青汁のおすすめ
ダイエット青汁の選び方
青汁ダイエットは長く続けるためにも、効果や飲みやすい味も大切です。ここでは具体的に選ぶために飲料タイプ・飲みやすさ・主要原料の3項目に分けています。
飲料タイプで選ぶ
青汁をどのようにして飲むのがいいのか、飲みやすいので人気がある「粉末タイプ」と、フレッシュな本来の味を楽しめる「冷凍生タイプ」があるのでここからみていきましょう。
携帯もできる市販に多い「粉末タイプ」がおすすめ
長期の保存が効くので気が向いた時に、手軽に摂取できるのが粉末タイプのメリットです。1袋に3gから10gに個包装されているので、毎日定期的に摂取するのにも便利。水にサッと解けるので、作りやすく準備する手間もありません。
市販されている青汁のほとんどは、この粉末タイプが占めています。
フレッシュな飲み心地の「冷凍生タイプ」がおすすめ
冷凍タイプの青汁はあまり見かけませんが、実はしぼりたての青汁の風味を味わえるので、昔からのファンなど、一部のファンに人気です。値段は粉末タイプよりも高く、苦味がありますが、新鮮さがあります。
ただ、解凍するには電子レンジが使えないのが多く、手間がかかるのが難点です。
「無糖・加糖」を確認
「無添加」で無糖の青汁の味は、抹茶の味に近くて自然な甘味があります。冷凍の生タイプは新鮮でやや苦く、繊維が混じっているのが特徴です。一方の調整された甘みのあるタイプは、飲みやすいのが人気です。
人口の甘味料・オリゴ糖・黒糖・サトウキビ糖などありますから、いろいろ試してみましょう。以下の記事では市販の青汁人気おすすめランキング紹介していますので、是非とも参考にしてみてください。
主要原材料で選ぶ
青汁の主要原料は大きく分けると、大麦若葉・ケール・明日菜の3種類があります。ダイエット目的に合うように選びましょう。
飲みやすい「大麦若葉」がおすすめ
大麦が穂をつける前の、青くて若々しい葉を使用しているので、栄養価が高いのが大麦若葉の特徴です。特に「食物繊維」はキャベツの15倍あり、「ビタミンC」はほうれん草の30倍もあります。
粉末タイプの味はほかの素材よりも苦味はなく、ほんのりと甘味を感じるので、とても飲みやすいです。
カロリーが低くダイエット効果のある「ケール」がおすすめ
スーパーフード・ケールは地中海原産の野菜で、栄養は特に「食物繊維」や「ビタミン」が豊富です。カロリーも低いので、ダイエット効果や健康維持にも効果があります。苦味がありクセがあるといわれていますが、最近の粉末タイプはとても飲みやすくなっています。
ベータカロチンが豊富な「明日菜」がおすすめ
明日葉は日本の原産の多年草(セリ科)です。太平洋沿岸部の八丈島などで自生しています。成長が早いのが特徴で、「今日収穫すれば明日には芽が出る」といわれるほど生命力があります。
食物繊維やベータカロチンが多くて、香りは爽やかで苦味があるのが特徴です。大麦若葉やケールの次に人気があります。
大麦若葉の青汁人気おすすめランキング9選
青汁というとどうしても苦いイメージが先行していたのですが、本品は思いのほか甘くて飲みやすかったです。水に溶かすだけで簡単に飲めますし、これなら続けられそうです。
牛乳とオリゴ糖で割れば子供達も喜んで飲みます。抹茶オレみたいになります。
溶けやすく、飲みやすいです。
国産なのが安心で購入しています。
顆粒タイプなので溶かしやすいのと、粉タイプに
ありがちな開封時の粉の飛散がないので扱いやすい。
味もおいしく満足です。
お通じがすっきりしてとても良いです。
旅行にも必ずもっていこうと思っています。
大麦若葉青汁のおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | カロリー(1食分) | 主要原料 | 内容量 | タイプ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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Amazon 楽天 ヤフー |
銀座まるかんの青汁 |
記載なし |
大麦若葉末 |
465g (5g×93包) |
粉末 |
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オリゴ糖入りで飲みやすい |
22.5kcal |
大麦若葉 |
7.5g×30袋 |
粉末 |
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飲みやすい抹茶風味 |
9kcal |
大麦若葉 |
3g×44包 |
スティック粉末 |
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マンゴー風味で飲みやすい |
9kcal |
大麦若葉粉末(九州産) |
3gx30袋 |
スティック粉末 |
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レタスの約2倍の食物繊維 |
12kcal |
大麦若葉 |
4g×60包 |
粉末 |
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純国産大麦若葉 |
8.8kcal |
大麦若葉 |
3gx90包 |
粉末 |
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中性脂肪を下げる効果が期待できる |
10kcal |
大麦若葉 |
3g×30袋、大麦若葉、粉末タイプ、10kcal |
粉末 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
栄養とおいしさの黄金ブレンド |
8.90 kcal |
大麦若葉 |
3.3g×30包 |
スティック粉末 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
ダイエット効果のある酵素入り |
記載なし |
大麦若葉 |
30袋×90g |
スティック粉末 |
ケールの青汁人気おすすめランキング5選
粉末には無いフレッシュ感が満載で、毎日健康です！
私は美味しく飲む事ができました！
毎日飲んでます！
ケール青汁のおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | カロリー(1食分) | 主要原料 | 内容量 | タイプ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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Amazon 楽天 ヤフー |
ファンケルの市販ケール青汁 |
33kcal |
ケール |
10g×30本 |
粉末タイプ |
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飲みやすいスティックタイプ |
9kcal |
ケール |
3gX22包 |
粉末 |
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お馴染みの青汁メーカー |
1袋（90ｇ）あたり：10~32kcal |
ケール |
630g（90g×7パック） |
冷凍生タイプ |
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老舗のこだわり青汁 |
記載なし |
ケール |
100g×28パック |
冷凍生タイプ |
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Amazon 楽天 ヤフー |
素材の味そのまま冷凍 |
記載なし |
ケール |
100g×30袋 |
冷凍生タイプ |
明日菜の青汁人気おすすめランキング3選
今まで使っていたものよりも色が若干白っぽいような気がしますが、続けてのんでみます。
1日3袋となっていますが私は夕食時に1日1袋で飲んでます。
効果はまだわかりませんが飲みやすく健康には良さそうなので1年は飲み続けてみようと思います。
混合・すいおうの青汁人気おすすめランキング3選
とても美味しく子供でもゴクゴク飲める。
豆乳や牛乳に混ぜてもかなり美味しい。
今まで飲んだ青汁の中で一番美味しいと思う。
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各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
青汁ダイエットのやり方
青汁ダイエットはただ食事の合間に飲むだけではありません。ここでは初めて青汁ダイエットに挑戦する方や、再度トライする方に向けて、具体的なやり方を紹介していきます。
食事やおやつのの代わりに摂取する
代表的なやり方は、1日3色のうち、１食だけ青汁にする方法です。アレンジを加えてヨーグルトやスムージーにしたり、果物ジュースなどの飲み物で割ってもOKです。食欲のない朝食が合う方は多いです。
ただこれだとお腹が空く方は、おやつの時間に青汁を飲むようにしてみましょう。
ダイエットに効果的な飲むタイミング
青汁ダイエットは効果的な飲むタイミングがあります。食前に飲むと満腹感が得られて、過度な食べ過ぎの防止に効果があります。また、運動後に水分が欲しくなったら青汁を飲むのもおすすめです。
水分と同時にミネラルも失われていますから、青汁はミネラルも豊富なのでこのタイミングが最適です。
糖尿病にも効果のある成分要素で中性脂肪を下げる
「食物繊維」は青汁の代表的な栄養素で、血中のコレステロール濃度を下げて中性脂肪を下げる効果もあり、胃腸を活発にします。「酵素」入り青汁は、代謝を上げる効果があるので、スポーツしながら摂取すると効果的。
「キトサン」入りの青汁も多く、体型が気になる方にも効果的です。
１ヶ月単位で購入する｜短期間は効果なし
青汁はほとんどのタイプはパックになっていて、30袋入りが多く、1日1袋空けると丁度１ヶ月持ちます。お得用で90袋入りなら、3ヶ月も持つ計算です。最初はお試しで１ヶ月分を購入してみましょう。
ダイエットは短期間では効果なしのため、最低１ヶ月は継続するのがおすすめです。以下の記事では、ダイエット本の人気おすすめランキングをご紹介していますので、ぜひ併せてご覧ください。
フルーツのように美味しく食せるアレンジを紹介
もっとも多いアレンジが割って飲む方法です。牛乳や豆乳、リンゴジュースなどで割ると苦味が消えて、代わりに甘みが増し、マイルドな味わいに仕上がります。青汁に少量の水を混ぜてソース状にして、ヨーグルトにかけたりスープ類に入れたりするのがおすすめです。
以下の記事では、市販の青汁人気おすすめランキングをご紹介していますので、是非とも参考にしてみてください。
まとめ
ここまでダイエット効果のある青汁について、選び方やランキングを紹介してきました。青汁を飲めば体はスッキリして動きも楽になる、と感想をよく聞きます。体に不足していた栄養素が行き渡っている証拠ですから、定期的に飲んで理想の体を手に入れてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年03月16日)やレビューをもとに作成しております。
水溶性と不溶性の2つに分かれる食物繊維ですが、「サイリウム」はその両方の性質を持つ食物繊維です。主要原料は「大麦若葉末」で、食事前に飲むとお腹に満腹感を得られて、ダイエット効果が増します。
お腹の調子が良くなるなど、高評価も多数あります。