エクオールサプリの人気おすすめランキング10選【DHC・大塚製薬・小林製薬のものも】

健康や美容、更年期障害など女性特有の悩みに効果的なのがエクオールです。市販のサプリなら気軽に摂取できますがDHCや大塚製薬など種類が多く、違いがわかりにくいですよね。そこで今回はエクオールサプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式で紹介します。

エクオールサプリで女性特有の悩みを解決しよう

生理前に体調が悪くなったり、疲れが取れにくかったりするなど年齢とともに女性特有の悩みを抱える方は少なくありません。手軽に対策したいなら、女性ホルモン(エストロゲン)に似た効果のあるエクオールが入ったサプリメントがおすすめです。

 

しかし市販のエクオールサプリはDHCや小林製薬、大塚製薬など扱うメーカーが多く、含有量やコスパなどの違いがわかりにくいですよね。また副作用が気になって購入を躊躇している方もいるのではないでしょうか?

 

そこで今回はエクオールのサプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは含有量・その他成分・飲みやすさ・価格を基準に作成しました。副作用やいつ飲むのが効果的かの解説もしていますので、ぜひ最後までご覧ください。

エクオールはどんな効果があるの?

そもそもエクオールは大豆由来の成分で、女性ホルモンのエストロゲンに似た構造をしています。エストロゲンのように年齢肌や更年期に伴う体の変化に関する悩みを和らげる効果が期待できると報告されました。

 

特に年齢とともにほてりや倦怠感、もしくは不眠のような体への違和感がある方はエストロゲンが減少している可能性があります。エクオールは手軽にサプリで補えるので、ぜひチェックしてみてください。

エクオールサプリの選び方

エクオールサプリは、エクオールの含有量・サプリの形状・メーカーなどさまざまな種類があります。それぞれの特徴や選ぶポイントについてみていきましょう。

更年期障害ならエクオール含有量は「10mg程度」をチェック

エクオールの摂取量は1日10mg程度が推奨されています。1粒で10mg含有しているものもあれば、1粒で2.5mgのものなど種類はさまざまです。そのため購入前にエクオール含有量をチェックしておきましょう。

 

40代以降に現れやすい更年期障害などの体調不良に悩んでいる方や、女性ホルモンの薬を飲むのに抵抗がある方は、含有量の多い10mg程度のエクオールサプリを選んでみてください。

 

エクオールは大豆からも摂取できる成分ですが、豆腐やお味噌汁などの大豆製品を食事で十分摂取するのは難しいのが現実です。食べ過ぎてカロリーオーバーする心配もあります。エクオールのサプリなら、食事管理や面倒な食事の準備も省けるのでおすすめです。

飲みやすさで選ぶなら「摂取目安の少ないタイプ」を確認

毎日飲むサプリは飲みやすさを重視して選びましょう。飲みやすい小さい錠剤や、1回の量が1粒~3粒程度のものがおすすめです。カプセルタイプなら1粒に必要な量が詰まっているので1回の摂取量が少ない場合があります。

 

錠剤やカプセルのサプリを1回に大量に摂取するのは大変です。初めは頑張って飲んでいても、だんだん面倒になり続かないケースも多々あります。飲み続けやすい大きさや量で選びましょう。

サプリを飲み続けたいなら「1食あたりの価格」をチェック

エクオールサプリは長期間飲み続けるのが大切です。サプリを飲み続けたいなら1食当たりの価格の確認をしておきましょう。あまり高価なサプリを選んでしまうと、金欠のときに購入できず飲み続けられません。ぜひ価格も参考にして選んでみてください。

その他成分で選ぶ

エクオールサプリにはさまざまな種類があります。他成分入りタイプ・栄養機能食品タイプ・産生サポートタイプについてご紹介しますので参考にしてください。

美容効果も期待するならイソフラボンなどの「他成分入りタイプ」

美容効果も期待したいなら、エクオール以外の成分も入ったものをチェックしましょう。イソフラボン・ヒアルロン酸・プラセンタ・アミノ酸・テアニン入りなどがあります。いろいろな効果を得たい方も数種類の成分が入っていれば1回の服用で済むのでおすすめです。

 

なかには発酵大豆イソフラボンを含んだタイプもあり、イソフラボンとエクオールをバランスよく摂取できます。下記のサイトではプラセンタ原液の人気おすすめランキングを紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

健康維持も合わせて期待するなら「栄養機能食品タイプ」がおすすめ

健康維持のためにサプリを飲みたいなら、栄養機能食品タイプを選びましょう。栄養機能食品とは特定の栄養成分を補給するために摂取する食品を指します。ミネラルやビタミンなどのサプリも一緒に摂取したい方は、栄養機能食品がおすすめです。

エクオール産生できるなら「産生サポートタイプ」がおすすめ

ご自身の腸内でエクオール産生を活性させたい方は産生サポートタイプのサプリを選びましょう。産生サポートタイプにはエクオールが含まれていないものもあります。大豆イソフラボンとラクトビオン酸などの乳酸菌が豊富に入ったサプリです。

 

腸内の中で細菌と大豆イソフラボンを掛け合わせてエクオールが作られます。エクオール産生には良質な大豆イソフラボンと腸内環境が重要です。腸内でエクオールが生産できるとわかっている方は、産生サポートタイプのサプリをチェックしてみてください。

サプリの形状で選ぶ

エクオールサプリを選ぶ際は、サプリの形状で選ぶのもポイントです。錠剤タイプ・カプセルタイプ・ソフトカプセルタイプの大きさや飲みやすさをチェックしてください。

飲みやすさを重視するなら小型の「錠剤タイプ」がおすすめ

飲みやすさを重視するなら小型の錠剤タイプを選びましょう。全体の30%のサプリが錠剤を採用しており、エクオールサプリにも錠剤が多いです。なかには錠剤が大きめのものもあるので、錠剤が苦手な方は小さめや飲む量の少ない商品を選びましょう。

主成分の変質を減らしたいなら「ハードカプセルタイプ」がおすすめ

主成分の変質を極力減らしたいならハードカプセルタイプを選びましょう。ハードカプセルのカプセルはデンプンやゼラチンでつくられており、そのなかに粉末や顆粒を入れています。

 

製造過程で添加物を使うケースが少ないので素材への負担が少ないのが特徴です。主成分を変質させないので高含有のサプリが揃います。錠剤のサプリよりもサイズが大きめですが、粉末より飲みやすいのもメリットです。

オイル系の他成分入りなら「ソフトカプセルタイプ」がおすすめ

オイル系の他成分を含んだサプリを選ぶならソフトカプセルタイプがおすすめです。ソフトカプセルはゼラチンなどでつくられた柔らかい感触のサプリで、液体と粉末の成分を同時に加工・充填できます。

 

たとえば魚油やビタミンAなどの脂溶性のオイル系素材です。ハードカプセルより膜に厚みがあるので純度が劣るデメリットもありますが、オイル系の成分も同時に摂取したいならソフトカプセルタイプをチェックしてみてください。

メーカーで選ぶ

エクオールサプリはさまざまなメーカーから販売されていますが、ここでは特に注目のメーカーをピックアップしてご紹介します。

幅広く市販されている日本サプリなら「DHC」

飲みやすさで選ぶならDHCの日本サプリがおすすめです。DHCのサプリは通販やコンビニなどで広く市販されているので、手軽に購入できるのが魅力で、1日約100円と無理せず続けやすい価格で人気があります。

 

またサプリの種類が豊富なのも特徴です。エクオールは健康食品なのでほかのサプリと飲み合わせできます。同じメーカーで併用したいサプリを見つけたい方はぜひDHCをチェックしてください。

値段の安さとコスパを求めるなら「小林製薬」

値段の安さで選ぶなら小林製薬のサプリがおすすめです。小林製薬はCMでおなじみ「命の母」サプリで知られています。さまざまな種類のサプリが販売されていて、価格の安さも魅力です。1日約100円以下で飲めるのでコスパ重視の方にもおすすめできます。

海外サプリとは違い大豆を乳酸菌で発酵させたものなら「大塚製薬」

エクオールの質を重視して選ぶなら大塚製薬のエクエルをチェックしましょう。大豆の研究を長年続けており、ほかとの違いは大豆を乳酸菌で発酵させて作っている点にあります。価格が高めですが、海外サプリよりも質が良いので成分にこだわる方にもおすすめです。

男性・女性ともに年齢に合わせたケアをするなら「オリヒロ」

オリヒロは健康食品を中心に販売するメーカーです。オリヒロで取り扱っているエクオールサプリには大豆イソフラボンや高麗人参も入っています。体調がゆらぎがちな女性はもちろん、年齢を感じはじめた男性にもおすすめです。

エクオールサプリの人気おすすめランキング10選

エクオールの働きをサポートしてくれる成分も入っている

エクオール研究の専門家と共同開発で作られているサプリメントです。エクオールだけでなく、エクオールの働きをサポートしてくれるラクトビオン酸も含んでいます。

 

1日3カプセルで10mgものエクオールを摂取でき、40代以降の女性の悩みに寄り添ってくれるサプリメントです。

摂取目安量(1日) 3粒 含有量(1粒) 3mg
内容量 90粒 その他成分 ラクトビオン酸
1日あたりのコスパ 約216円 形状 カプセル
原材料 ビール酵母・ラクトビオン酸・カラメル色素・HPMC 分類 サプリメント

ヒアルロン酸やプラセンタなど3種の成分を含んだエクオールサプリ

発酵大豆イソフラボンをメインにエクオールを含んだサプリメントで、1錠に1mgと含有量は少なめですが、イソフラボンを同時に摂取できるのが魅力です。1回1錠なのでサプリが苦手な方にも向いています。

 

エクオール以外にもヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロエキスの美容成分が入っており、1日分で約56円とコスパの良さも魅力です。加齢とともに感じる疲れや更年期障害の予防、健康や美容維持をしたい女性は試してみてください。

摂取目安量(1日) 1粒 含有量(1粒) 1mg
内容量 28錠 その他成分 発酵大豆イソフラボンアグリコン・ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロエキス
1日あたりのコスパ 約56円 形状 錠剤
原材料 発酵大豆胚芽エキス末・還元パラチノース・ザクロエキス末・豚プラセンタエキス末・セルロースなど 分類 サプリメント

管理栄養士監修のエクオールサプリ

管理栄養士が監修して作られたエクオールサプリです。エクオール乳酸菌が3150mgとかなり多く含まれているので、効率よく摂取したい方に向いています。

 

腸内環境をサポートしてくれる水溶性食物繊維のイヌリン・大豆イソフラボン・GABAが含まれているのも嬉しいポイントです。

摂取目安量(1日) 3粒 含有量(1粒) 3150mg
内容量 90粒 その他成分 イヌリン・GABA・大豆イソフラボン
1日あたりのコスパ 約83円 形状 -
原材料 乳酸菌・大豆イソフラボン・GABA・イヌリン 分類 サプリメント

年齢に合わせた健康ケアが可能なコスパ抜群のエクオールサプリ

健康・美容に良いとされている大豆イソフラボン・エクオールにプラスして、活力をサポートしてくれる醗酵高麗人参が入っています。年齢に合わせた健康ケアができるサプリメントです。

 

1袋で30日分入っており、コスパも高いので継続しやすいメリットもあります。国内メーカー・オリヒロの商品です。

摂取目安量(1日) 1粒 含有量(1粒) 1.5mg
内容量 30粒 その他成分 大豆イソフラボン・発酵高麗人参
1日あたりのコスパ 46円 形状 カプセル
原材料 ドロマイト・マルチデキストリン・大豆抽出物・発酵高麗人参エキス末 分類 サプリメント

アマゾンでも人気のこだわりのエクオールサプリ

発酵エクオール以外にもボロンや王乳など女性らしさの源となる成分を含んだサプリです。標高約4000mの環境汚染の少ない場所で摂取した高純度の王乳など品質にもこだわっています。

 

残留農薬検査や放射能物質検査などもしっかりとチェックされた、国内生産のサプリです。高品質な一方でほかのエクオールサプリメントよりも値段が張るので、飲み続けられるよう予算と相談して選びましょう。

摂取目安量(1日) 3粒 含有量(1粒) -
内容量 90粒 その他成分 酵母エキス・ヒアルロン酸・王乳・ボロン・ビタミンCなど
1日あたりのコスパ 約210円 形状 錠剤
原材料 ワイルドヤム・アグニエキス・エラスチン・レッドクローバーエキス・天草抽出物など 分類 機能性表示食品

10mgと高含有でさまざまな効果が期待できるDHCのサプリメント

1日1粒で10mgの含有量のS-エクオールが摂取できるDHCのサプリメントです。1日1粒飲むだけなので、サプリが苦手な方、錠剤を何個も飲むのが苦手な方にも向いています。

 

DHCのエクオールサプリは、大豆イソフラボンの一種のダイゼインから作られており、いつまでもイキイキしていたい、生理前の症状が気になる方におすすめです。

摂取目安量(1日) 1粒 含有量(1粒) 10mg
内容量 30粒 その他成分 -
1日あたりのコスパ 約105円 形状 錠剤
原材料 大豆胚芽抽出醗酵物(大豆を含む・国内製造)/セルロース・ステアリン酸Ca・微粒二酸化ケイ素 分類 サプリメント

乳酸菌と食物繊維も入ってエクオールの吸収をサポートしてくれる

1日2粒でたっぷり10mgのエクオールを含んだサプリメントです。乳酸菌と食物繊維も入って腸内環境を整え、吸収をサポートしてくれます。 

 

リンゴセラミドに入っている美容成分との相乗効果で女性のきれいを助けてくれるのも嬉しいポイントです。

摂取目安量(1日) 2粒 含有量(1粒) 10mg
内容量 60粒 その他成分 りんご繊維・乳酸菌(殺菌)
1日あたりのコスパ 163円 形状 カプセル
原材料 大豆胚芽抽出発酵物・難消化性デキストリン・HPMC・カラメル色素 分類 食品

ほかと違い大豆を乳酸菌で発酵させて作った大塚製薬のサプリ

4粒でエクオール10mg摂取できる大塚製薬のエクオールサプリです。長年の研究で発見した乳酸球菌「ラクトコッカス20-92」で大豆イソフラボンを発酵させて作りました。アグリコン型の大豆イソフラボンも入っています。

 

濃縮・合成・抽出をせず大豆を乳酸菌で発酵して作ているのも特徴です。プラスティックボトルとパウチ入りの2種類があります。ケースが必要ならプラスティックボトル、ケースに移し替えて使うならパウチがおすすめです。

摂取目安量(1日) 4粒 含有量(1粒) 2.5mg
内容量 112粒 その他成分 アグリコン型大豆イソフラボン6.4mg
1日あたりのコスパ 約145円 形状 錠剤
原材料 大豆胚芽乳酸菌発酵物・オーツ麦ファイバー・寒天・セルロース・HPMC・着色料・微粒酸化ケイ素など 分類 サプリメント

品質にこだわって作られているサプリメント

自然由来で作られているエクオール原産菌で作られている高品質なサプリメントです。エクオールだけでなく、乳酸菌や和漢植物も入っており女性の悩みに寄り添ってくれます。

 

35歳を過ぎてから余裕がなくなってきたと感じる方に向いており、シンプルなパッケージデザインも人気の理由です。

摂取目安量(1日) 4粒 含有量(1粒) -
内容量 120粒 その他成分 和漢植物・乳酸菌
1日あたりのコスパ 約160円 形状 -
原材料 大豆発酵抽出物・乳酸菌・オオバコ種子液・菊芋・デキストリン・二酸化ケイ素 分類 機能性表示食品

広く市販されている女性の体のためのサプリ

1日1粒で2mgのエクオールが摂取できるサプリです。女性特有の体調の変化や更年期障害による体調不良などをサポートする命の母を展開する小林製薬から発売されています。

 

豆腐などのイソフラボンをよく摂取する方にもおすすめです。美や健康をサポートするポリフェノールの一種のヘスピリジン・ブラックコホシュも入っており、エオール以外の成分も1粒で摂取したい方に向いています。

摂取目安量(1日) 1粒 含有量(1粒) 2mg
内容量 30粒 その他成分 発酵大豆イソフラボン28mg・ブラックホシュエキス12mgなど
1日あたりのコスパ 約59円 形状 錠剤
原材料 粉末還元麦芽糖・大豆胚芽抽出発酵物・グルコース・ブラックコホシュエキス・結晶セルロースなど 分類 サプリメント

エクオールサプリのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 摂取目安量(1日) 含有量(1粒) 内容量 その他成分 1日あたりのコスパ 形状 原材料 分類
1
アイテムID:10068740の画像
発酵大豆イソフラボンエクオール

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広く市販されている女性の体のためのサプリ

1粒 2mg 30粒 発酵大豆イソフラボン28mg・ブラックホシュエキス12mgなど 約59円 錠剤 粉末還元麦芽糖・大豆胚芽抽出発酵物・グルコース・ブラックコホシュエキス・結晶セルロースなど サプリメント
2
アイテムID:10068732の画像
ノムダス

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品質にこだわって作られているサプリメント

4粒 - 120粒 和漢植物・乳酸菌 約160円 - 大豆発酵抽出物・乳酸菌・オオバコ種子液・菊芋・デキストリン・二酸化ケイ素 機能性表示食品
3
アイテムID:10068738の画像
エクエル

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ほかと違い大豆を乳酸菌で発酵させて作った大塚製薬のサプリ

4粒 2.5mg 112粒 アグリコン型大豆イソフラボン6.4mg 約145円 錠剤 大豆胚芽乳酸菌発酵物・オーツ麦ファイバー・寒天・セルロース・HPMC・着色料・微粒酸化ケイ素など サプリメント
4
アイテムID:10072560の画像
キレイ・デ・エクオール

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乳酸菌と食物繊維も入ってエクオールの吸収をサポートしてくれる

2粒 10mg 60粒 りんご繊維・乳酸菌(殺菌) 163円 カプセル 大豆胚芽抽出発酵物・難消化性デキストリン・HPMC・カラメル色素 食品
5
アイテムID:10068741の画像
大豆イソフラボン エクオール

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10mgと高含有でさまざまな効果が期待できるDHCのサプリメント

1粒 10mg 30粒 - 約105円 錠剤 大豆胚芽抽出醗酵物(大豆を含む・国内製造)/セルロース・ステアリン酸Ca・微粒二酸化ケイ素 サプリメント
6
アイテムID:10068739の画像
クオリア

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アマゾンでも人気のこだわりのエクオールサプリ

3粒 - 90粒 酵母エキス・ヒアルロン酸・王乳・ボロン・ビタミンCなど 約210円 錠剤 ワイルドヤム・アグニエキス・エラスチン・レッドクローバーエキス・天草抽出物など 機能性表示食品
7
アイテムID:10068737の画像
エクオール&発酵高麗人参

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年齢に合わせた健康ケアが可能なコスパ抜群のエクオールサプリ

1粒 1.5mg 30粒 大豆イソフラボン・発酵高麗人参 46円 カプセル ドロマイト・マルチデキストリン・大豆抽出物・発酵高麗人参エキス末 サプリメント
8
アイテムID:10068736の画像
エクオールプラス

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管理栄養士監修のエクオールサプリ

3粒 3150mg 90粒 イヌリン・GABA・大豆イソフラボン 約83円 - 乳酸菌・大豆イソフラボン・GABA・イヌリン サプリメント
9
アイテムID:10068735の画像
Rakune 発酵大豆イソフラボン&エクオール

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ヒアルロン酸やプラセンタなど3種の成分を含んだエクオールサプリ

1粒 1mg 28錠 発酵大豆イソフラボンアグリコン・ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロエキス 約56円 錠剤 発酵大豆胚芽エキス末・還元パラチノース・ザクロエキス末・豚プラセンタエキス末・セルロースなど サプリメント
10
アイテムID:10068734の画像
エクオール+ラクトビオン酸 EQ

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エクオールの働きをサポートしてくれる成分も入っている

3粒 3mg 90粒 ラクトビオン酸 約216円 カプセル ビール酵母・ラクトビオン酸・カラメル色素・HPMC サプリメント

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各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

命の母とエクオール(発酵大豆イソフラボン)の違いは?

更年期障害向きのサプリでは命の母Aや命の母ホワイトも有名です。エクオールと命の母の違いは症状や年齢にあります。たとえば月経前の症状が気になる20~40代は命の母ホワイト、40~50代の更年期障害による慢性的な体調不良なら命の母Aがおすすめです。

 

一方のエクオールは健康・美容・生理前の体調不良・更年期障害による体調不良など幅広い女性特有の悩みに合わせて摂取できます。命の母とは違い若い世代から年配の方まで年齢を問わずに飲めるのもポイントです。

ほかのサプリや薬と飲み合わせできる?

発酵大豆イソフラボンエクオールは薬ではなく食品なのでほかのサプリや薬と飲み合わせが可能です。上記で紹介した命の母とも併用できますが、エクオールサプリによって入っている成分が異なります。

 

エクオールだけのサプリやプラセンタなどの美容成分を含んだものもあるので、ほかの薬やサプリを摂取する予定の方は飲み合わせできるか確認しましょう。以下の記事では肌荒れ用サプリのおすすめランキングをご紹介していますので、併せてご覧ください。

エクオールサプリはドラッグストアで買える?

エクオールサプリは主に薬局で販売されています。ただし日用品を販売する大手ドラッグストアで買えるわけではありません。医療機関や調剤薬局、もしくはドラッグストア内の調剤カウンターにて取り扱っています

エクオールはつくれる人とつくれない人がいるって本当?

本来は大豆イソフラボンを摂取すると体内でエクオールが作られます。しかし体内でエクオールが作れるのは2人に1人です。どんなに頑張って大豆イソフラボンを摂取しても、体内でエクオールが作り出せない方もいます。

 

エクオールサプリを効率よく摂取するためにも検査しておくのがおすすめです。体内でエクオールが作れるのかどうかは検査キットで簡単に調べられます。自宅で尿を摂取し郵送するだけと手軽なので、興味のある方はぜひチェックしてみてください。

エクオールサプリに乳がんや太る副作用はあるの?

女性ホルモンのエストロゲンに代わるエクオールを摂取すると副作用として乳がんや太る原因になるのではと心配する方もいます。しかしエクオールは薬ではなく健康食品なので、過剰に摂取せず1日の適量のみの摂取なら副作用の心配はありません。

 

含有量の多いエクオールサプリを摂取したとしても、豆腐や納豆を食べても大丈夫です。以下の記事では大豆イソフラボンを含む納豆やきなこのおすすめランキングを紹介していますので、ぜひ併せて参考にしてください。

エクオールサプリはいつ飲むのが効果的?

エクオールサプリをいつ飲むのが効果的か疑問に思う方もいますが、食品なのでいつでも問題ありません。吸収の良さでは食後がおすすめですが、なによりも継続が大切なので生活のなかで飲み忘れにくいタイミングを選んで習慣づけるのが一番です。

ファンケルなどサプリをお試しするならこちらもチェック

健康を意識したサプリはファンケルやDHCなどさまざまなメーカーから発売されています。エクオールのサプリは健康食品なのでほかのサプリとの併用も可能です。以下の記事ではサプリメントの人気おすすめランキングを紹介していますので、併せてご覧ください。

まとめ

エクオールサプリの選び方と人気おすすめランキングを紹介しました。40歳を過ぎると徐々に女性ホルモンが低下して体調に変化が起こります。ぜひ本記事を参考に自分に合ったエクオールサプリを摂取して、いつまでもイキイキと過ごしましょう。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年06月25日)やレビューをもとに作成しております。

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