【口臭ケア】すぐ実践できる簡単口臭ケア!予防方法も!

人の近くで話す時にふと口臭が気になりどきっとすること、ありますよね。マスクをしている時は自分でも気になります。そんな口臭を、簡単にセルフケアできれば嬉しいですよね。今回は、口臭の原因と対策方法、出先で気になった時に便利なアイテムなどをご紹介します!

口臭とは?

口臭とは、「他人が不快に感じてしまう口の臭い」のことです。この呼吸や会話をする際に気になるニオイの種類は主に3種類あります。1つ目が、「生理的口臭」です。2つ目が、「病的口臭」です。そして3つ目が、「心理的口臭」です。以下、こちらの詳細を紹介していきます。

生理的口臭

生理的口臭とは、口腔内の不衛生や起床直後。並びに空腹時等に口内の殺菌が急激に増殖することで発生する口臭のことを指します。このように、生理的口臭は誰にでも起こり得る口臭です。

 

しかし、不安になることはありません。この生理的口臭は市販品等のケア用品を用いて継続的なケアを行うことで改善が可能です。以下で、このケア用品の詳細を紹介していきます。

病的口臭

病的口臭は、2種類に分けることが可能です。1つ目が、歯周病や過度に進行してしまった虫歯等の口腔内の病気が原因で発生する口臭です。2つ目が、糖尿病を含む生活習慣病や悪性腫瘍、肝臓病などの体内の病気が原因で発生する原因で発生する口臭です。

 

こちらの口臭をケアするためには、病気の根源を治療しなければなりません。そのため、市販品によるケアではなく、診療所にて口臭の原因を探ることから始めましょう。

心理的口臭

心理的口臭とは、上記2つの口臭とは異なります。こちらの口臭は、口臭検査では口臭が認められない口臭ですつまり、当の本人だけが口臭があると思いこんでしまっている状況です。この様な心理的口臭のことを別名、自臭症と呼びます。

 

こちらの口臭は、進行状況次第では健全な社会生活に影響をもたらすことも考えられます。そのため、診療所にて薬物療法や心理療法を行わなければなりません。まずは、カウンセリング等を通じて、先生と一緒にどの療法を試みるべきか決める作業をしましょう。

 

 

口臭の原因は?

口臭の原因は、主に次の4つがメインとされています。1つ目が、「食べ物や嗜好品」です。2つ目が、「口内の細菌」です。3つ目が、「舌苔」です。そして4つ目が、「歯周病」です。以下、この4つの詳細を紹介していきます。

食べ物や嗜好品が原因

1つ目の原因は、食べ物や嗜好品だとされています。具体的には、ニンニクやネギをはじめとする食材。酒やたばこといった嗜好品に原因があるとされています。しかし、これらが原因の口臭は一時的です。時間の経過とともに軽減されていくので過度に気にする必要はありません。

口の中の細菌が原因

2つ目の原因は、口の中の細菌だとされています。そして、不快な口臭の大半はこの細菌が原因です。その理由を紹介します。まず、口腔内には剥がれ落ちた粘膜のカスや食物のカスが蓄積されています。これらタンパク質の多くは口の中に存在する最近に分解されます。

 

その後、発酵される中で生まれるガスが口臭です。このような口臭の基になるガスの種類は全部で3つあります。1つ目が、玉ねぎが腐ったような臭いをもたらす「メチルメルカプタン」です。2つ目が、卵が腐ったような臭いをもたらす「硫化水素」です。

 

3つ目が、キャベツが腐ったような臭いをもたらす「ジメチルサルファイド」です。特に1つ目のガスは口臭の強弱に影響をもたらすとされており、口臭を評価する際の1つの指標にもなっています。

舌苔が原因

3つ目の原因は、舌苔です。こちらも強い口臭を生み出す要因の1つです。舌苔とは、舌の表面にたまった白っぽい汚れのことを指します。この汚れの中には、細菌やタンパク質が多量に含まれています。つまり、舌苔は上記で紹介したガスが生まれる要因です。

 

舌苔は健康的な人でも持ち合わせていますが、胃腸の病気や脱水症状に陥っている人の方が持ち合わせている可能性が高いとされています。なぜなら、胃腸の調子が悪い人は舌苔で舌の感覚を鈍らせることで食欲減退を起こし、食べる量を減らすことで胃腸の調子を整えようとするからです。

歯周病が原因

4つ目の原因は、歯周病です。こちらは、舌苔の次に口臭を生み出す原因とされています。歯周病が口臭を生み出す流れを簡単に紹介します。まず、歯周病の原因は、その多くが「プラーク」です。こちらのプラークは、舌苔と同様にタンパク質や細菌の温床です。

 

この2つが歯周に集まることで、炎症が発生します。そして、ガスが発生することで口臭が生まれるという流れです。

生理的口臭をケア

「生理的口臭」は誰にでも起こり得る口臭であり、市販品によるケアで改善することが可能だと上述しました。ここからは、市販品を用いてどのように口臭を改善できるのか。具体的に紹介していきます。

歯磨き、デンタルフロスなどで歯垢を除去

ここでは、正しい刃歯の磨き方とデンタルフロスの使用方法について簡単に説明していきます。まず、歯の磨き方についてです。歯の表面に対して歯ブラシを直角に当てることで1本ずつ小刻みに磨きましょう。

 

この時、歯の表面だけ磨かずに磨き残しが起こりやすい歯の境目や噛み合わせの部分にも注力して磨く様にしてください。次にデンタルフロスの使用方法を紹介します。フロス購入の際は、歯と歯の隙間に合ったサイズのフロスを購入してください。

 

まず、糸巻きタイプの場合は40センチくらいに切り落としましょう。切ったフロスをピンと張った状態にして、ゆっくりと歯の間に通していきます。そして、左右の歯の沿わせるように数回動かすことで汚れを落としていきます。これが基本的な使い方です。

 

 

デンタルリンス、マウスウォッシュを使う

以下、デンタルリンスとマウスウォッシュの使用方法の違いを紹介していきます。まず、マウスウォッシュは口をすすぐだけでOKです。一方で、デンタルリンスはブラッシングとの併用がマストです。

 

デンタルリンスとは別名、「液体歯磨」と呼ばれています。つまり、ブラッシングと併用することで最大級の効果が生まれるように設計されているため、ブラッシングとの併用がマストだということです。

 

選び方は3つあります。1つ目が、自分の好みの香料を選ぶということです。2つ目が、目的に合った効果を得られるかを表示を見て確認することです。そして3つ目が、アルコールタイプかノンアルコールタイプかを選ぶということです。

 

 

舌を掃除!

舌磨きは正しく行わなければ、舌を傷つける原因にもなりかねません。以下、正しい舌磨きの方法を紹介していきます。まず、舌磨きは1日に1回に留めておきましょう。何度も磨くと下の粘膜を傷つける恐れがあるので注意してください。磨く時期は朝がおすすめです。

 

次に、舌ブラシもしくは歯ブラシを使うようにしてください。この時、舌専用のクリーニングジェルを併用することで、舌磨きの効果をより発揮することが可能です。3つ目が、鏡を見ながら行うということです。

 

舌苔が溜まっている場所を重点的に掃除してください。この時、溜まっていない箇所は掃除する必要はありません。4つ目が、磨く方向に気をつけることです。基本的にしたの奥から手前を磨くようにしてください。その結果、細菌を手前に引き出すことができます。

唾液の分泌を増やす

唾液は、口臭予防に重要です。なぜなら、口内の自浄作用、抗菌作用、粘膜の保護作用といった様々な効用が唾液には隠されているからです。つまり、唾液が少なくなるとこれらの作用が口内にもたらされることがなくなります。

 

その結果、口内環境が悪化し口臭を悪化させてしまうことにもなりかねません。これを防ぐ方法として、唾液腺のマッサージを定期的に行ったり、食事中に良く噛むことで唾液の分泌を促進したり、ガムを定期的に噛む習慣をつけることが有効です。

すぐに対処したい時はマウススプレーを使う

上記で紹介したような歯磨きを丁寧に行ったり、デンタルフロスで細かい汚れを落としたとしても、時間と共に汚れは蓄積していきます。しかし、お出かけ先や急な会議の前で歯磨きやデンタルフロスによる掃除を行うことはできません。

 

そんな時に役立つのが、マウススプレーです。マウススプレーは口臭の原因菌に直接殺菌してくれる効果があります。1プッシュで効果を発揮するため、出かけ先や急な会議の前でも使用することが可能です。

おすすめ口臭ケアマウスウォッシュ3選

個々からは、実際に口臭ケアを行う際におすすめのマウスウォッシュを3つ紹介していきます。多数の商品の中から、自分に合ったものがわからない方は、一度こちらから試してみてもいいかもしれません。

第一三共ヘルスケア ブレスラボマウスウォッシュ

第一三共ヘルスケア

ブレスラボ マウスウォッシュ シトラスミント

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2種類の成分で臭いの元を除去

ブレスラボ、マウスウォッシュの主な効果は3つあります。1つ目が、口臭予防です。2つ目が、歯肉炎予防です。3つ目が、歯垢の付着を予防することです。イオンに着目して開発されたマウスウォッシュのため、上記3つの効果を1つの商品に詰め込むことに成功しました。

内容量 450ml 成分 塩化セチルピリジニウム(CPC)、グリチルリチン酸ジカリウム
フレーバー シトラスミント

佐藤製薬 アセスメディクリーン

佐藤製薬

アセスメディクリーン

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歯肉炎から歯槽膿漏にまで

汗すメディクリーンは、日本初の医薬品マウスウォッシュです。わずか30秒の洗口で口腔内の隅々までいきわたり、歯肉炎から歯槽膿漏を予防する働きをもたらします。さらに、3種の天然ハーブの効果が、歯茎の腫れや出血の予防も実現します。

内容量 450ml 成分 カミツレチンキ、 ミルラチンキ、ラタニアチンキ
フレーバー さわやかミント

サンスター ガムデンタルリンス

サンスター

GUMデンタルリンス

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LPS含めまとめて除去

ガム、デンタルリンスはノンアルコールの低刺激タイプです。そのため、マウスウォッシュに特有のビリビリした感覚が苦手な方にもおすすめです。主に、歯周病菌の殺菌、菌の残骸除去に効果を発揮します。ペーストとの併用で、歯周病予防の高い効果を期待できます。

内容量 500ml 成分 濃グリセリン、エタノール
フレーバー ハーブミント

便利なマウススプレーおすすめ商品

マウススプレーは、多数のフレーバーが各メーカーより販売されています。その多数の商品の中からおすすめの商品を3選紹介していきます。

オーラツー マウススプレー

オーラツー

ブレスファインマウススプレー

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有効成分が原因菌を殺菌

オーラツー、マウススプレーには有効成分ℓーメントールが含まれています。この有効成分がに覆いを作り出す原因菌を殺菌します。その結果、口臭が気になる時でもシュッとスプレーを吹きかけるだけで、一瞬でクリアな息にしてくれます。

内容量 6ml 成分
フレーバー クールサイダー

NONIO マウススプレー

LION

NONIO マウススプレー

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多種多様なフレーバーと潤い感

NONIO マウススプレーの魅力は主に2つあります。1つ目が、多種多様なフレーバーです。代表的なものは、クリアハーブミントやスプラッシュシトラスミントです。2つ目が、湿潤材納豆菌ガム配合により、潤いを実感できることです。こちらの成分は食品にも配合されています。

内容量 6ml 成分 l-メントール、無水エタノール、グリセリン
フレーバー ピュアフルーティミント

ルパータスケ モンダミン マウススプレー うるおいジューシー

アース製薬

ヘルパータスケ モンダミン マウススプレー

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口臭だけでなく、お口の渇きにも最適

ヘルパータスケ モンダミン マウススプレーは、介護で気になるお口の渇きや口臭の改善のために開発されました。こちらの開発に向けて、4つの保湿成分が配合されています。毎日使いたくなるとされるレモンミントの香味で、初めての方にも使いやすい商品でしょう。

内容量 80ml 成分 水、グリセリン
フレーバー うるおいジューシー

まとめ

ここでは、簡単口臭ケアを行うために必要な口臭への基本的な知識や、その口臭に対するケア用品を紹介していきました。上記で紹介したように、口臭の種類次第では市販品によるケアも可能です。おすすめ商品を活かして、健康的な口内環境を整えていきましょう。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月14日)やレビューをもとに作成しております。

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