ダイエットレシピ本の人気おすすめランキング20選【簡単に美味しく作れる!】

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高タンパクや低糖質、糖質オフなどダイエットに最適な献立が多数掲載されたダイエットレシピ本。絶品料理からちょっとしたおやつ、旦那の食事改善に使える低カロリーレシピなどさまざまです。ここでは、ダイエット本のおすすめ商品を人気ランキングで選び方と共に紹介しています。

レシピ本があれば簡単に美味しくダイエットができる

ダイエット中の方の中には、お腹いっぱいご飯を食べたいけどカロリーや糖質が気になる、糖質オフな献立を考えたいけどゆっくり料理する時間がない、と悩んでいる方も多いですよね。そんな時には、ヘルシーで美味しい料理が手軽に作れるダイエットレシピ本がおすすめです。

 

低カロリー&低糖質でダイエットに最適なのはもちろん、血圧や血糖値が気になる方にも食べやすい健康的なメニューが揃っています。材料はスーパーで手に入るものばかりですし、分かりやすい説明分と写真による簡単ステップで作れるため普段料理をしない方でも安心です。

 

ここでは、そんなダイエットメニューを揃えたおすすめのレシピ本を人気ランキングでご紹介します。手軽に作れる時短レシピから食事改善向けの健康的なレシピまで幅広くまとめているので、ダイエット料理に興味のある方はぜひ参考にしてみてください。

ダイエット本を使うメリット

ダイエットレシピ本の中には、食事の栄養バランスや基礎知識が分かりやすくまとめられた書籍が多くあります。通常のレシピ本と違いカロリーや糖質量、栄養素がしっかりと記載されているため、ダイエットだけでなく食生活を改善したい時にも役立ちます。

 

また、手軽に美味しく作れるポイントが解説されているので料理を上達させるきっかけにもなりますし、主食から副菜、デザートまで幅広いレシピが掲載されているためレパートリーを増やしたい方にもおすすめです。

手軽に作れるダイエットレシピ本の人気おすすめランキング10選

10位

小学館

夫もやせるおかず 作りおき: お肉や麺もOKなガッツリ系

価格:1,100円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

メタボ気味の中年男性から評判の美味しい痩せるレシピ

シリーズ累計165万部を突破し、料理レシピ本大賞in japan 2016にも入賞した大人気のレシピ本。ビーフステーキやチキンライス、焼きそばなど、男性向けのガッツリ食べられる料理が揃っています。夫がメタボ気味で悩んでいるという方におすすめです。

 

電子レンジでチンするだけで作れるのでお手軽ですし、お肉料理も作り置きして冷蔵庫に入れておけるので家庭で作るのに最適。家族で美味しく食べられる料理も多いので、ダイエット中の味気ないごはんが嫌な方でも満足できるでしょう。

発売日2016年1月8日著者柳澤英子
ページ数111

口コミを紹介

よかったです!なんせ単純で材料がぜんぶ少ないので楽!ダイエットのため購入しました。
この本だけでダイエットはむずかしい気はしますが、手助けにはなり、がんばれそうです。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

宝島社

20kgやせた! 10分ごはん

価格:968円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

人気番組でも話題となった究極の簡単ヘルシーごはん

累計45万部を突破した人気ダイエット本。著者である麻生れいみさん自身が実践し、実際に20kg痩せたことで話題となりました。10分で調理できる美味しいお手軽レシピが満載で、少ない食材、調理道具で作れるので片付けもラクラクです。

 

ヘルシーな豚しゃぶサラダや鍋、食べ応えある厚揚げトーストや肉豆腐など幅広いレシピが掲載。糖質オフのメニューが多いですが、糖質抜きではなく適正糖質を摂取する料理になっているためどれも満足感があります。

著者麻生れいみ発売日2018年7月23日
ページ数96

口コミを紹介

日々の食事の量を制限するのではなく、食材を選ぶことで痩せる方法というのは画期的です。順番に作ってロカボ生活を楽しもう思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

新星出版社

決定版 朝つめるだけ!作りおきのやせる!お弁当389

価格:1,430円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ボリューム満点の食べ応えあるレシピが人気

朝つめるだけでいい作り置きレシピを掲載した人気シリーズの第2弾。肉や魚、野菜はもちろん、糖質オフなのでごはんやパスタなど幅広い料理を食べられます。たっぷり食べて健康も気遣えるので、血圧や糖質など健康が気になる方、食べ盛りの中高生やサラリーマンでも満足できるでしょう。

 

また、全389点のレシピすべてに糖質量とカロリーが記載されているため、調理の際に栄養素を確認しやすいのが特徴。凍ったままでも美味しいので作り置きにも適していますし、ニンニクなど臭いの強い食材を使った料理が少ないので女性から評判です。

発売日2018年2月20日著者阪下千恵
ページ数207

口コミを紹介

お弁当だけかとおもったら、何でも大丈夫な簡単おかずがズラリと389品。何より内容が濃く、作り方も説明も丁寧です。味もよいし、飽きませんでした。ターゲットも年配の人だけでなく、OLや女子中高生でもOKだと思う。万能の一冊ですよ!

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

講談社

「腹ペタ」スープダイエット 作りおきで、かんたん!

価格:1,320円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ヘルシーで美味しいスープをたっぷり食べられる

食事からダイエットを始めたいけど、毎食すべてをダイエット食にするのは面倒。まずは一日一食から作れるようにしたいという方におすすめなのがこちらのダイエット本です。いつもの夕食をスープに置き換えるだけなので、料理が苦手な方や手間をかけたくない方に向いています。

 

掲載されているスープは野菜をたっぷり使った栄養満点なものばかりなので、ダイエットはもちろん健康な体を作るのにも最適。使っている食材や味のバリエーションが豊富ですし、アレンジも自在にできるため長期的に続けたい方におすすめです。

発売日2018年9月14日著者藤井香江
ページ数104

口コミを紹介

痩せた?かどうかはわかりませんが(笑)毎週日曜日に作って平日の夜、いろいろ味を変えてスープを楽しんでいます。野菜が毎日取れるのが嬉しい。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

エムディエヌコーポレーション

野菜がおいしすぎる作りおき 管理栄養士の体にいいラクおかず184

価格:1,320円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

忙しいママでも手軽に作れるレシピが話題に

管理栄養士であり、インスタグラムのフォロワーが9万人を超える著者によるとにかく簡単でお手軽な作り置きレシピが掲載されています。普通の食材、調味料、調理器具で作れるのがポイントで、どれも低カロリーで減塩、野菜たっぷりなのでダイエットに最適です。

 

ダイエットだけでなく、日々の食事で野菜を美味しく摂取したいという方にもおすすめ。野菜を使ったメイン料理から、冷蔵庫に余った野菜で作れる一品までさまざまなレシピが紹介されています。

発売日2019年9月30日著者中井エリカ
ページ数144

口コミを紹介

野菜が美味しくたくさん食べられます。野菜単体ですぐ出来るところも◎野菜が余ってしまっている時などにもってこい!

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

扶桑社

クックパッドの糖質オフのつくりおき

価格:550円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

クックパッド編集部が厳選した人気レシピを多数掲載

クックパッドから厳選したカロリー制限なしの269万のレシピを掲載。どのレシピも糖質オフなのでダイエットには最適で、作り置きしておけるため料理をする時間をとれない方、簡単で美味しいレシピ本を探している方におすすめです。

 

掲載されているレシピはどれも糖質量が少ないですが、美味しいおかずだけがピックアップされているので料理の味を損なわないのもポイント。野菜たっぷりのヘルシーな汁物の作り方や、作り置き料理の味を長持ちされるコツなど料理初心者に嬉しい知識も多数紹介されています。

発売日2017年6月29日著者監修:クックパッド株式会社
ページ数89

口コミを紹介

家に普通にある調味料で作ることができるおかずが多いです。すぐに作れるので、一度に何品も作り置きできます。購入してよかったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

芸文社

帰宅して10分で作れる 糖質制限やせる夜ごはん

価格:876円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

手軽に作れて美味しい110品目のワンプレートレシピ集

掲載レシピのすべてが包丁もまな板も使わずに作れる驚異のお手軽さが魅力のダイエット本。自宅に帰ってからわずか10分で調理できて、洗い物も少なく済むのでとにかく時短を優先したい方におすすめです。

 

食材や調味料はスーパーで簡単に手に入るものばかり、どのレシピもワンプレーとで満腹になると評判なので手軽だけど美味しさにもこだわることができます。野菜がしっかりとれるのでヘルシーですし、糖質オフのレシピも多いので一冊持っていると重宝します。

発売日2017年6月16日著者川上晶也、 監修:小林利和
ページ数100

口コミを紹介

すごく重宝してます!味付けも美味しいし、とても簡単なのですごく活用させて頂いてます。買って良かったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

三空出版

おくるごはん-弱火調理で簡単作り置き 送って喜ばれる健康美味しいレシピ

価格:1,342円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

体調の変化を感じられる健康的な料理を作りたい方に

健康的で美味しい料理を手軽に作りたい方にはこちらがおすすめ。作り置き料理や冷凍してクール便で送れる料理など、低カロリーなダイエットレシピを幅広く掲載しています。調理手順はもちろん、保存方法や温め方まで丁寧に解説されているのが特徴です。

 

減塩、減糖なので血糖値や高血圧を改善したい時にも便利ですし、栄養素や旨味を損なわないので家族で一緒に食べるのに向いています。ありきたりな食材や調味料で美味しく作れて、料理の酸化を防ぐレシピも載っているので健康改善にも良いと評判です。

発売日2020年2月27日著者山本智香
ページ数128

口コミを紹介

良いレシピが いっぱいあり 作ってみたい 食べてみたいが 沢山乗っているのが有り難い!

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2位

マガジンハウス

Tarzan特別編集 食べて、痩せる!

価格:794円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

余分なカロリーを減らしながら必須栄養素をしっかりとれる

苦しいダイエットを成功させる172種類の美味しいレシピを掲載。レシピはカサ増し・糖質オフ、高たんぱく&低脂質、腸活の4つに分類されていて、余分な摂取カロリーを減らして必要な栄養素を逃さず確保してくれるので、無理のない食事改善、ダイエットを実践できます。

 

レシピは目次別に分かれているため作りたい料理を索引しやすく、写真も豊富に掲載されているので作る料理の完成形が一目で判断できます。また、糖質量の目安やカロリー表示、細かなダイエットの手順など詳しく解説されています。

発売日2029年5月16日著者-
ページ数108

口コミを紹介

料理のレシピも豊富でどんな料理や調味料が太るのかなど比較しやすく参考になることが多いので活用しそう。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

小学館

全部レンチン! やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし

価格:1,100円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

電子レンジだけで作れるので面倒な調理がお手軽で安全に

累計165万部を突破した大ヒットシリーズ。ダイエット向きのやせるレシピから、作り置きできる簡単レシピまで幅広く掲載されています。加熱はすべて電子レンジでチンするだけなので、料理をする時間のない方や手間をかけたくない方、作るのが苦手な方でも安心です。

 

主菜や副菜までさまざまな料理が食べられるので、ダイエット中の食事を我慢したり、無理をしてストレスをためたくない方におすすめ。電子レンジ用の耐熱容器があればすぐに作れるのでお手軽ですし、たくさん作っても冷凍しておけるのでとても便利です。

発売日2016年7月7日著者柳澤英子
ページ数111

口コミを紹介

難しくないし材料もシンプルなので料理が苦手な私でも作れました。

出典:https://www.amazon.co.jp

手軽に作れるダイエットレシピ本のおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
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    小学館

  • 2
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    マガジンハウス

  • 3
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    三空出版

  • 4
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    芸文社

  • 5
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    扶桑社

  • 6
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    エムディエヌコーポレーション

  • 7
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    講談社

  • 8
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    新星出版社

  • 9
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    宝島社

  • 10
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    小学館

  • 商品名
  • 全部レンチン! やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし
  • Tarzan特別編集 食べて、痩せる!
  • おくるごはん-弱火調理で簡単作り置き 送って喜ばれる健康美味しいレシピ
  • 帰宅して10分で作れる 糖質制限やせる夜ごはん
  • クックパッドの糖質オフのつくりおき
  • 野菜がおいしすぎる作りおき 管理栄養士の体にいいラクおかず184
  • 「腹ペタ」スープダイエット 作りおきで、かんたん!
  • 決定版 朝つめるだけ!作りおきのやせる!お弁当389
  • 20kgやせた! 10分ごはん
  • 夫もやせるおかず 作りおき: お肉や麺もOKなガッツリ系
  • 特徴
  • 電子レンジだけで作れるので面倒な調理がお手軽で安全に
  • 余分なカロリーを減らしながら必須栄養素をしっかりとれる
  • 体調の変化を感じられる健康的な料理を作りたい方に
  • 手軽に作れて美味しい110品目のワンプレートレシピ集
  • クックパッド編集部が厳選した人気レシピを多数掲載
  • 忙しいママでも手軽に作れるレシピが話題に
  • ヘルシーで美味しいスープをたっぷり食べられる
  • ボリューム満点の食べ応えあるレシピが人気
  • 人気番組でも話題となった究極の簡単ヘルシーごはん
  • メタボ気味の中年男性から評判の美味しい痩せるレシピ
  • 価格
  • 1100円(税込)
  • 794円(税込)
  • 1342円(税込)
  • 876円(税込)
  • 550円(税込)
  • 1320円(税込)
  • 1320円(税込)
  • 1430円(税込)
  • 968円(税込)
  • 1100円(税込)
  • 発売日
  • 2016年7月7日
  • 2029年5月16日
  • 2020年2月27日
  • 2017年6月16日
  • 2017年6月29日
  • 2019年9月30日
  • 2018年9月14日
  • 2018年2月20日
  • 2018年7月23日
  • 2016年1月8日
  • 著者
  • 柳澤英子
  • -
  • 山本智香
  • 川上晶也、 監修:小林利和
  • 監修:クックパッド株式会社
  • 中井エリカ
  • 藤井香江
  • 阪下千恵
  • 麻生れいみ
  • 柳澤英子
  • ページ数
  • 111
  • 108
  • 128
  • 100
  • 89
  • 144
  • 104
  • 207
  • 96
  • 111

健康的なダイエットレシピ本の人気おすすめランキング10選

10位

法研

はじめての糖質オフスイーツ

価格:1,430円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

朝食やランチにおすすめな美味しい糖質オフスイーツを紹介

健康をテーマに考案された糖質オフメニューを多数掲載したダイエット本。血糖値を上昇させない甘味料を使用した糖質オフスイーツが紹介されているので、太るから、糖質が気になるからとスイーツを食べることを諦めてしまっている方におすすめです。

 

材料や調理器具、工程がシンプルなので手軽に作れますし、砂糖を使用していないとは思えない甘さが感じられるのが魅力です。レシピ通りに作るのはもちろん、アレンジを加えてオリジナルスイーツにできるのも魅力。

発売日2017年9月15日著者ともだかずこ、監修:水野雅登
ページ数136

口コミを紹介

今まで何冊も糖質オフのお菓子の本を買いましたが間違いなくこちらの本が1番です。糖質オフのスイーツはだいたい想像より美味しくないんですが、こちらのレシピで作ったタルトは想像以上に美味しくて感動しました(o^^o) 糖質オフとは思えません。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

宝島社

#モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ

価格:1,408円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

バリエーションが豊富なので毎日美味しく食べられる

野菜ソムリエである著者が2017年に発売し大ヒットを記録したダイエット本。モデルが実際に飲んでいる野菜たっぷりの高タンパク・低糖質なスープを多数紹介しています。どのレシピも簡単なステップと短い時間で作れるので、美味しいスープを家庭で手軽に楽しむことができます。

 

野菜がたっぷりとれて味も美味しいものばかりなので、ダイエット目的の方はもちろん、日々の食事を健康的にしたい方にも最適。また、糖質オフのレシピ集では珍しく、和食、洋食、アジアンとジャンルごとにこまかく手順がまとめられているのもポイントです。

発売日2018年11月26日著者Atsushi
ページ数124

口コミを紹介

何種類か作りましたが、カンタンで味もすごく美味しい!子供にも好評です。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

主婦の友社

スーパーダイエットフード しらたきレシピ カロリーオフ、糖質オフ、食物繊維でデトックス!

価格:1,100円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

しらたきが苦手な方でも美味しく食べられるヘルシーレシピ

ダイエットの定番食材・しらたきを中心にしたお手軽レシピを多数掲載。低カロリーで糖質オフなのはもちろん、食物繊維が豊富で満腹感もあるため健康的なダイエットを目指せます。特に、たくさん食べて痩せたい、お腹のふくらみた便秘を解消したいという方におすすめです。

 

材料費が安く済むので食費を節約したい時にも便利で、どのレシピも簡単に作れるので料理が苦手な方でも安心。メインからデザートまでバリエーションも豊富ですし、カロリー表示がしっかりされていて、解説や写真は全編カラーなのでとても分かりやすいです。

発売日2014年8月6日著者編集:主婦の友社、その他:牛尾理恵
ページ数96

口コミを紹介

しらたきが嫌いだったのですが、こんな美味しかったのかと…大好きになりました。色々作って料理を楽しんでいます。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

主婦の友社

太らない夜遅レシピ

価格:1,210円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ヘルシーで食べ応え抜群なので夜遅くても安心

毎日忙しいけどヘルシーで健康的な食事をとりたいという方に最適な夜遅レシピ集。ラクに美味しいくをコンセプトにまとめられていて、どの料理も3ステップ以下で作れて低カロリーなので夜遅い時間でも体重を気にせず食べられます。

 

本書内の全レシピに料理時間、糖質量、カロリー表示がされているのもポイント。お肉も野菜も食べられて、サッといためるだけ、レンジでチンするだけの簡単調理で仕上がるため普段料理をしない方にもおすすめです。時短レシピが多いので一冊持っていて損はないです。

発売日2017年7月26日著者編集:主婦の友社
ページ数144

口コミを紹介

案外料理はするし、いろいろレシピも持ってるけど、これは一冊あってもいいなと思い購入。正解でした。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

主婦の友社

糖質オフ大全科

価格:1,320円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

無理なく糖質オフダイエットを始められる入門書

初めて糖質オフに挑戦する方から挫折したことのある方まで、糖質オフダイエットをする方すべてのおすすめの一冊。一日の糖質摂取量が60g、120g、160gの3段階に設定されていて、やせたい体重やライフスタイルなどその人のレベルに合わせて調整できます。

 

本書はすべてカラーでまとめられており、分かりやすい紹介文と大きな写真がとても見やすいと評判です。毎日の食事にぴったりなポピュラーなメニューが多いので、変に意識せず食事改善できます。

発売日2019年4月26日著者水野雅登
ページ数160

口コミを紹介

全部カラーでとても読みやすいですりレシピも美味しそうで参考になりそうなものばかり。見てるだけでも飽きないですし簡単に読めて解説もわかりやすいので糖質オフ初心者の私にはとても助かりました。

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5位

宝島社

3ヵ月で-17kg 3日間糖質リセットレシピ

価格:968円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

便利なノート付きなのでやる気をキープしやすい

過去、さまざまなダイエットに挑戦し失敗を繰り返してきた著者が、たった3か月で17kgの減量に成功したオリジナルメソッドを紹介。簡単に作れる低糖質・高タンパクなレシピを多数掲載しており、ごはんを食べる量を無理なく改善するダイエットを実践できます。

 

本書ではどのレシピも3行ほどでまとめられていて、分かりやすいイラストが多数なので手軽に作れるレシピ本が欲しい方におすすめです。豚肉や牛肉、魚や野菜、豆類など、市販の食材や商品を組み合わせるだけなので料理が苦手な方でも始めやすいでしょう。

発売日2020年2月17日著者監修:ボディメイカーJUN
ページ数79

口コミを紹介

インスタでたまたま著者を拝見し、気になったので購入。著者のみならず、様々な年齢層の人も効果が出ているようで、信憑性がある。レシピもどれも手が込んだ物ではなく、簡単に出来そうな物ばかり!

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4位

扶桑社

自宅でできるライザップ 食事編

価格:1,320円(税込)

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トップトレーナー&管理栄養士監修だから参考になる

ダイエット・肉体改善に定評のあるライザップから販売されている公式ダイエット本。ライザップ管理栄養士による全42品のレシピと2週間分の献立が紹介されています。どのレシピもライザップで実践されているものなので、自宅にいながらジム推奨の食事習慣を再現できます。

 

低糖質、低カロリーなレシピが中心ですが、一日3食しっかり食べられて、野菜だけでなくお肉もとれるので食事の我慢が少ないのが魅力です。中でも、簡単で美味しい4種のスープや、さまざまなサラダに使えるドレッシングなど、覚えておいて損のないレシピが評判です。

発売日2016年6月25日著者RIZAP
ページ数127

口コミを紹介

Webでも色々見られるようですが、本の方が何度も直ぐに読み返すことが出来るのでオススメです。レシピが分かりやすいです。組み合わせの例が2週間分掲載されているので便利です。こちらを参考にすると、毎日の献立がしやすい。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

主婦の友社

肉食やせ! 肉、卵、チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111

価格:1,320円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ダイエット中でも我慢せずにお肉を食べられる

ダイエットではNGとされることが多い、肉・たまご・チーズをメインにしたダイエット本。一日の食事を肉200g、たまご3個、チーズ120kgを中心にする食事方法が紹介されていて、糖質に気をつけたいけど何を食べたらいいか分からない、美味しく食事改善したいという方にぴったりの内容になっています。

 

また、本書では料理が苦手な方でも手軽に作れるポピュラーなレシピが掲載されています。作り置きできたり、肉類をたっぷり食べられたりと満足感も高いですし、血圧や血糖値が気になる方にも食べやすい料理が多いので、食事の我慢をせずにダイエットしたい方におすすめです。

発売日2015年12月16日著者渡辺信幸
ページ数80

口コミを紹介

お肉だけじゃなく、チーズやソースのメニューも豊富なのでダイエットだけじゃなく、料理本としてもうれしい一冊!料理のレパートリーがぐんと増えました。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

大和書房

体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~

価格:1,257円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

料理の味わいはそのままに油分や塩分をしっかりカット

体脂肪計シェアNo.1のタニタが考案した美味しく健康的な食堂メニュー。メイン、副菜、汁もの、ごはんと、一食でしっかり食べても約500kcalなど低カロリーなレシピを豊富に掲載しています。一品ずつにカロリーと塩分量が記載されているので、しっかり健康管理したい方におすすめ。

 

ありきたりな材料や調味料で作れるものから、普段から料理をする方向けの手の込んだものなどさまざまなレシピが紹介されています。ただ、手軽に作れて低カロリーながら、野菜のビタミンやミネラルをたっぷりとれるためダイエットには最適です。

発売日2010年1月21日著者タニタ
ページ数96

口コミを紹介

味は薄味。野菜の量が多いです。しめじ、えのきだけ、など確かに低カロリー。2週間作ってみましたが、同じパターンです。薄味は普段の食事に取り入れました。旬の食材で、応用して作るなら、参考になって良いと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

文藝春秋

月曜断食ビジュアルBOOK

価格:1,210円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

食事によるダイエットの疑問点を詳しく解説

週1回の断食で健康的な肌と体調の変化を目指す月曜断食。本書はその進化版となるビジュアルブックで、断食明けの体を労わる回復食、糖質控えめの良食、筋肉を落とさない美食の3つのカテゴリーに分け全37種類のレシピを紹介しています。

 

どの料理もヘルシーで、味が美味しいのはもちろん手軽に作れるため手間をかけたくない方におすすめ。多彩なイラストで解説されているので、断食ダイエットをやったことがない方でも作るレシピを想像しやすいでしょう。

発売日2020年2月6日著者関口賢、監修:リュウジ
ページ数95

口コミを紹介

なぜ断食が必要か、、どうすればスムーズに痩せれるか、、そのためにはどういったものを摂るべきか、疑問すべて書いてありわかりやすい!

出典:https://www.amazon.co.jp

健康的なのダイエットレシピ本のおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5836306の画像

    文藝春秋

  • 2
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    大和書房

  • 3
    アイテムID:5836323の画像

    主婦の友社

  • 4
    アイテムID:5836328の画像

    扶桑社

  • 5
    アイテムID:5836336の画像

    宝島社

  • 6
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    主婦の友社

  • 7
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    主婦の友社

  • 8
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    主婦の友社

  • 9
    アイテムID:5836363の画像

    宝島社

  • 10
    アイテムID:5836368の画像

    法研

  • 商品名
  • 月曜断食ビジュアルBOOK
  • 体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~
  • 肉食やせ! 肉、卵、チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111
  • 自宅でできるライザップ 食事編
  • 3ヵ月で-17kg 3日間糖質リセットレシピ
  • 糖質オフ大全科
  • 太らない夜遅レシピ
  • スーパーダイエットフード しらたきレシピ カロリーオフ、糖質オフ、食物繊維でデトックス!
  • #モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ
  • はじめての糖質オフスイーツ
  • 特徴
  • 食事によるダイエットの疑問点を詳しく解説
  • 料理の味わいはそのままに油分や塩分をしっかりカット
  • ダイエット中でも我慢せずにお肉を食べられる
  • トップトレーナー&管理栄養士監修だから参考になる
  • 便利なノート付きなのでやる気をキープしやすい
  • 無理なく糖質オフダイエットを始められる入門書
  • ヘルシーで食べ応え抜群なので夜遅くても安心
  • しらたきが苦手な方でも美味しく食べられるヘルシーレシピ
  • バリエーションが豊富なので毎日美味しく食べられる
  • 朝食やランチにおすすめな美味しい糖質オフスイーツを紹介
  • 価格
  • 1210円(税込)
  • 1257円(税込)
  • 1320円(税込)
  • 1320円(税込)
  • 968円(税込)
  • 1320円(税込)
  • 1210円(税込)
  • 1100円(税込)
  • 1408円(税込)
  • 1430円(税込)
  • 発売日
  • 2020年2月6日
  • 2010年1月21日
  • 2015年12月16日
  • 2016年6月25日
  • 2020年2月17日
  • 2019年4月26日
  • 2017年7月26日
  • 2014年8月6日
  • 2018年11月26日
  • 2017年9月15日
  • 著者
  • 関口賢、監修:リュウジ
  • タニタ
  • 渡辺信幸
  • RIZAP
  • 監修:ボディメイカーJUN
  • 水野雅登
  • 編集:主婦の友社
  • 編集:主婦の友社、その他:牛尾理恵
  • Atsushi
  • ともだかずこ、監修:水野雅登
  • ページ数
  • 95
  • 96
  • 80
  • 127
  • 79
  • 160
  • 144
  • 96
  • 124
  • 136

効率的なダイエットにはダイエット器具もおすすめ

ダイエットで高い効果を実感したいなら、乗ったり装着するだけでダイエットをサポートしてくれる専用器具がおすすめ。痩せたい部位や目標体重に合わせてサイズや重量を選択できるので一つ持っておくと重宝します。

 

下記の記事ではダイエット器具の人気おすすめランキングをご紹介しています。人気商品や選び方、ダイエットに良い食べ物などもまとめているので、気になった方はぜひ参考にしてみてください。

まとめ

低カロリー&糖質オフの美味しい献立が掲載されたダイエットレシピ本。料理が苦手な方でも簡単に作れて、ヘルシーで美味しく、満腹感のある絶品献立が揃っています。ダイエットはもちろん健康改善にも良いので、気になる方はぜひ記事を参考に好みのレシピ本を選んでみてください。

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