正月太りを解消!この冬挑戦してみたい一食置きかえダイエットランキング

年末の忘年会に、年が明けてからはおせち、新年会…と、年末年始は何かと暴飲暴食する機会が多いシーズン。「今年も正月太りしてしまった…」なんて方も多いのではないでしょうか。

短期間でついたぜい肉は、短期間で落とすのが鉄則です。短期間集中型のダイエットといえば、三食のうちの一食をダイエット食材に置きかえる”一食置きかえダイエット”がテッパンですよね。そこで今回は、現在ダイエット中&ダイエットをする予定がある女性500名に、この冬挑戦してみたい一食置きかえダイエットを聞いてみました。

■この冬挑戦してみたい一食置きかえダイエットランキング
1位:おかゆ
2位:スムージー(青汁など)
3位:豆腐
⇒4位以降のランキング結果はこちら!

テレビで紹介されたことでも話題になった《おかゆ》が1位に!水分たっぷりのおかゆは、通常のご飯と比べてカロリーが低く、少量のお米で満足感を得られるのが特徴。最近では美容にも効果的であると言われており、血行促進からなる美肌効果などが期待できるそうですよ。

レトルト品を使ったり、炊飯器でもカンタンに調理できるので、手軽に始められるのも魅力的なおかゆダイエット。トッピングでアレンジがしやすく、飽きずに続けられそうなのもポイントですね。

続いて2位は《スムージー》でした。ローラやミランダ・カーといった、国内外のスーパーモデル・女優が美容のために愛飲していることでも、度々話題になるスムージー。小松菜やりんごなど、好きな野菜と果物を使い自分好みにアレンジでき、作りたてはフレッシュでなかなか美味しいものです。
ちなみに筆者もスムージーダイエットに挑戦したことがありますが、ミキサーを洗うのが面倒で三日坊主で終わりました…。ミキサーを洗うことが苦にならない方にオススメです。

3位は、ダイエットの定番食《豆腐》でした。低カロリーで植物性タンパク質も豊富と、まさにダイエットの味方ともいえる豆腐。値段も安く、パックから出して醤油でもかければ、すぐに食べられる手軽さも嬉しいですよね。アレンジのバリエーションさえ確保できれば、一食置きかえダイエットにうってつけの食材と言えそうです。

正月太りしちゃった方も、今年こそはダイエットを始めるぞ!と意気込んでいる方も。今日からでも始められる「一食置きかえダイエット」に挑戦してみませんか?

調査方法:gooランキング編集部が「アイリサーチ」モニターに対してアンケートを行い、その結果を集計したものです。
有効回答者数:500名(20~30代女性)
調査期間:2015年12月2日~2015年12月3日
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映画監督で巨匠と言われて思い浮かぶのは?

  • 【大島渚】代表作:『愛のコリーダ』『戦場のメリークリスマス』 他

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  • 【山田洋次】代表作:『男はつらいよ』『たそがれ清兵衛』 他

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  • 【サム・ライミ】代表作:『死霊のはらわた(1985)』『スパイダーマン(2002)』 他

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  • 【スティーブン・スピルバーグ】代表作:『E.T.』『シンドラーのリスト』 他

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  • 【森田芳光】代表作:『家族ゲーム』『失楽園』 他

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  • 【ウォン・カーウァイ】代表作:『恋する惑星』『ブエノスアイレス』 他

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  • 【クリント・イーストウッド】代表作:『許されざる者(1993)』『ミリオンダラー・ベイビー』 他

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  • 【フランク・ダラボン】代表作:『ショーシャンクの空に』『ミスト』 他

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  • 【ポール・トーマス・アンダーソン】代表作:『ブギーナイツ』『ゼア・ウィル・ビー・ブラッド』 他

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  • 【オリバー・ストーン】代表作:『プラトーン』『7月4日に生まれて』 他

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  • 【クエンティン・タランティーノ】代表作:『パルプ・フィクション』『ジャンゴ 繋がれざる者』 他

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  • 【ウディ・アレン】代表作:『アニー・ホール』『ミッドナイト・イン・パリ』 他

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  • 【岡本喜八】代表作:『日本のいちばん長い日(1967)』『大誘拐 RAINBOW KIDS』 他

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  • 【小津安二郎】代表作:『大人の見る繪本 生れてはみたけれど』『東京物語』 他

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  • 【オーソン・ウェルズ】代表作:『市民ケーン』『オーソン・ウェルズのオセロ』 他

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  • 【ロン・ハワード】代表作:『アポロ13』『ビューティフル・マインド』 他

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  • 【マーティン・スコセッシ】代表作:『タクシードライバー』『ギャング・オブ・ニューヨーク』 他

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  • 【市川崑】代表作:『ビルマの竪琴(1956)』『犬神家の一族(1976)』 他

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  • 【ジェームズ・キャメロン】代表作:『ターミネーター』『タイタニック(1997)』 他

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  • 【ティム・バートン】代表作:『シザーハンズ』『ビッグ・フィッシュ』 他

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  • 【スタンリー・キューブリック】代表作:『2001年宇宙の旅』『時計じかけのオレンジ』 他

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  • 【ヴィム・ヴェンダース】代表作:『パリ、テキサス』『ベルリン・天使の詩』 他

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  • 【スティーブン・ソダーバーグ】代表作:『セックスと嘘とビデオテープ』『トラフィック(2001)』 他

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  • 【ロマン・ポランスキー】代表作:『ローズマリーの赤ちゃん』『戦場のピアニスト』 他

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  • 【新藤兼人】代表作:『墨東綺譚』『午後の遺言状』 他

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  • 【溝口健二】代表作:『西鶴一代女』『雨月物語』 他

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  • 【ジョージ・ルーカス】代表作:『アメリカン・グラフィティ』『スター・ウォーズ』 他

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  • 【今村昌平】代表作:『黒い雨』『うなぎ』 他

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  • 【アルフレッド・ヒッチコック】代表作:『サイコ(1960)』『鳥』 他

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  • 【デヴィッド・フィンチャー】代表作:『セブン』『ファイト・クラブ』 他

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  • 【木下惠介】代表作:『二十四の瞳(1954)』『楢山節考(1958)』 他

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  • 【深作欣二】代表作:『仁義なき戦い』『蒲田行進曲』 他

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  • 【イングマール・ベルイマン】代表作:『野いちご』『処女の泉』 他

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  • 【宮崎駿】代表作:『ルパン三世 カリオストロの城』『千と千尋の神隠し』 他

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  • 【クリストファー・ノーラン】代表作:『メメント』『ダークナイト』 他

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  • 【ジャン=リュック・ゴダール】代表作:『勝手にしやがれ』『気狂いピエロ』 他

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  • 【伊丹十三】代表作:『お葬式』『マルサの女』 他

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  • 【ピーター・ジャクソン】代表作:『ロード・オブ・ザ・リング』『キング・コング(2005)』 他

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  • 【ガス・ヴァン・サント】代表作:『グッド・ウィル・ハンティング 旅立ち』『エレファント』 他

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  • 【フランシス・フォード・コッポラ】代表作:『ゴッドファーザー』『地獄の黙示録』 他

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  • 【デヴィッド・リンチ】代表作:『エレファント・マン』『マルホランド・ドライブ』 他

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  • 【ギレルモ・デル・トロ】代表作:『パンズ・ラビリンス』『パシフィック・リム』 他

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  • 【大林宣彦】代表作:『転校生』『時をかける少女(1983)』 他

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  • 【リュック・ベッソン】代表作:『グラン・ブルー』『レオン(1995)』 他

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  • 【ビリー・ワイルダー】代表作:『サンセット大通り』『お熱いのがお好き』 他

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  • 【サム・ペキンパー】代表作:『ワイルドバンチ』『わらの犬(1972)』 他

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  • 【チャールズ・チャップリン】代表作:『黄金狂時代』『ライムライト』 他

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  • 【黒澤明】代表作:『羅生門』『七人の侍』 他

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