1. 1位

    自分に合った枕を使う

  2. 2位

    規則正しい生活をする

  3. 3位

    着心地のよいパジャマ(寝間着)を着る

  4. 4位

    枕やマットレスに通気性が高い素材を利用する

  5. 5位

    ベット、布団にこだわる

  6. 6位

    寝る前にスマホを見ない

  7. 7位

    部屋の空気清浄・加湿をする

  8. 8位

    寝る前にぬるめのお風呂に入る

  9. 9位

    寝る前に瞑想する

  10. 10位

    アロマテラピー等の香りでリラックスする