サラサラな血液の維持をサポートする食べ物の人気おすすめランキング15選
2023/03/08 更新
偏った食生活などが原因で血液がドロドロになってしまうと、体に様々な悪影響を及ぼします。ここではサラサラな血液の維持をサポートしてくれるがある納豆や玉ねぎなどの食べ物のおすすめランキング15選をご紹介していきます。
・当サービスに掲載された情報は、編集部のリサーチ情報を掲載しております。記載の内容について（タイトル、商品概要、価格、スペック等）不備がある場合がございます。詳細については、各EC/サービスサイトでご確認の上ご購入くださいますようお願い申し上げます。 なお、当ウェブページの情報を利用することによって発生したいかなる障害や損害についても、当社は一切責任を負いかねますので、予めご理解いただけますようお願い申し上げます。
・商品PRを目的とした記事です。gooランキングは、Amazon.co.jpアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がgooランキングに還元されます。
目次
※Amazonおよびこれらに関連するすべての商標は、Amazon.com, Inc.又はその関連会社の商標です。
サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物
食生活が乱れると血液の流れが悪くなり、栄養が体に運ばれにくくなったり、高血圧、肌荒れ、肩こり、腰痛を引き起こす可能性があります。体を健康に保つ為には、血液をサラサラする成分を含んでいる食べ物がおすすめです。
しかし、サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物とは言っても、納豆・玉ねぎなど様々な種類があり、どれを選べばいいかわからないという方は多いのではないでしょうか。
そこで今回は、さらさらな血液の維持をサポートしてくれる食べ物の人気、成分、内容量を観点にランキングを作成いたしました。健康に関心を持っている方は、是非ランキングを参考にして、自分に合った食べ物を見つけて頂ければと思います。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
道南平塚食品株式会社
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 納豆部門 8位
（2024/03/31調べ）
北海道わら納豆
親しみ深い日本食の納豆
血液サラサラになる食べ物の選び方
サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物と言っても、様々な種類があり、どれを選べばいいかわからないと言う方は多いと思います。ここではサラサラな血液の維持をサポートしてくれる食品の選び方のポイントをご紹介していきますので、是非参考にしてください。
食材で選ぶ
食材ごとに含まれている成分は異なります。サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食品にも様々なタイプがあるので、自分に合っている食材をチョイスしましょう。
コンビニでも買えるサバ缶など魚で選ぶ
血液をサラサラにしたいと思っている方で、肉中心の食生活をしている場合は魚に切り替えましょう。動物性脂肪を多く含んでいる肉は、コレステロール値をあげてしまい、血液がドロドロになってしまいます。
魚はDHA、EPAなどが多く含まれており、サラサラな血液の維持をサポートしてくれます。しかし、毎日魚を食べるのは金銭面や保存期間を考慮すると難しいです。その為、継続して魚を食べる場合には缶詰がおすすめです。
缶詰は保存可能期間が長く、しかも栄養素も多く含まれています。またスーパーに行かなくてもコンビニでも手に入る手軽さが人気です。
野菜なら玉ねぎ・果物ならバナナ
サラサラな血液の維持をサポートしてくれる野菜を選ぶ場合には、ビタミンE、ビタミンCが含まれているものを選びましょう。ビタミンE、Cは抗酸化作用が強く、動脈硬化の予防などに効果がある成分となっています。
また、ビタミンEはビタミンCと一緒に摂取すると効果的なので、組み合わせも重要になります。野菜だと玉ねぎ、にんにく、にんじん、ほうれん草などが特におすすめです。また果物ではバナナに血圧を下げる効果があります。
お酢類で選ぶ
お酢類には、クエン酸が多く含まれています。クエン酸は疲労を和らげてくたり、血小板が過度に集合するのを防いでくれます。しかし、お酢は毎日摂取するのが難しいので、工夫が必要になります。
ご飯と一緒に食べやすい梅干しなどにもクエン酸は多く含まれているので、毎日続けられるものを求めている方にはそちらがおすすめです。
中でも、黒酢は特におすすめで、栄養素を多く含んでいます。最近では黒酢ジュースなど気軽に飲むことができる製品が販売されているので、一度試してみてはいかがでしょうか。
ポリフェノールの入った飲み物で選ぶ
ポリフェノールは、緑茶やカカオマスに多く含まれています。コレステロールの酸化を防ぐ効果があります。飲み物である緑茶なら毎日継続して飲むことができ、水分補給もできます。
カカオマスが多く使用されているチョコレートもおすすめで、おやつとして食べることができるので、健康の維持に必要な栄養素を比較的簡単に補うことができます。ただし、あくまでもお菓子なので、食べ過ぎには注意が必要です。
レシピも簡単な海藻類で選ぶ
昆布やわかめなどの海藻類には、アルギン酸という成分が含まれています。アルギン酸は食物繊維の一種で、昆布やわかめのぬめりの部分です。アルギン酸はコレステロールの過度な吸収を抑えてくれる効果があります。
昆布やわかめは味噌汁に入れる以外にレシピがわからないという方は、おつまみとして食べることができる乾燥させて味付けされたタイプがおすすめです。
納豆などの発酵食品で選ぶ
発酵食品の中でもおすすめなのが、ナットウキナーゼという酵素が含まれている納豆です。ナットウキナーゼは、脳梗塞や心筋梗塞といった恐ろしい病気の原因になると言われている血栓を予防することができます。
コスト・好みで選ぶ
サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物を選ぶ上で、重要なのが続けることができるかです。すでに血液がドロドロになっている人は、継続して食生活を改善していく必要があります。コスト・好みは続けやすさに関係するので、しっかりと確認しておきましょう。
コストで選ぶ
サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物を選んでも、コストパフォーマンスが低いと、継続して食べることが難しくなります。栄養素を多く含んでいる食べ物を選ぶのは重要ですが、自分に合った価格のものを選びましょう。
好みで選ぶ
栄養素を多く含んでいる食べ物を選んだとしても、それが苦手な食べ物だった場合、無理をして食べ続けることになってしまいます。そうなると毎日食べるのが苦しくなったり、ストレスになることがあります。
サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物は、野菜や魚以外にもお茶やチョコレートなど、誰にでも続けやすいものがあるので、少しづつ改善していきましょう。
さらさらな血液の維持をサポートしてくれる食べ物の人気ランキング15選
口コミを紹介
安定のマルハニチロ！
三陸産や国内の何処か分からない場所のより、圧倒的に美味いです！
値段は少々高い方ですが、品質を考えたら安いぐらいです！
株式会社みの屋
北海道産 煎り黒豆
健康な体の維持をサポート！
黒豆には豊富な栄養素が含まれており、サラサラな血液の維持をサポートしてくれます。こちらの煎り黒豆はそのまま食べても美味しく、健康的なおやつになります。お子様のおやつや、おつまみとして食べることができます。
また、お湯で割ると黒豆茶としても飲むことができるようになっています。
| 成分 | 大豆サポニン、ビタミンE |
|---|---|
| 内容量 | 1kg |
口コミを紹介
おやつかわりに食べています。
美味しいです。
伊藤園
充実野菜 緑黄色野菜ミックス
たっぷりのβカロテンを飲み物で手軽に
健康を気遣う方は嬉しい栄養成分のβ-カロテンが摂れる野菜・果汁混合飲料です。β-カロテンとは、緑黄色野菜などに多く含まれるカロテノイドの一種で、強力な抗酸化力を持つ栄養素のひとつです。
こちらの製品は果汁のおいしさそのままにβ-カロテンが多いにんじんを使用しており、その他20種の野菜と、りんご主体に5種の果実を合わせて飲みやすく仕上げています。飲み物なので手軽でおすすめです。
| 成分 | βカロテン |
|---|---|
| 内容量 | 930g×12本 |
口コミを紹介
子供達が一番美味しい野菜ジュースと言って毎日飲んでます。クセがなくて飲みやすいです。
マツモト
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 おつまみ・珍味部門 7位
（2024/03/31調べ）
おつまみ昆布
食物繊維たっぷり
北海道産昆布の持つ自然のうまみを生かして軽く調味したおやつ昆布です。薄く食べやすいのが特徴で、ダイエットで口が寂しくなった時や、禁煙中の方にもおすすめです。
カロリーは控えめでカルシウムや食物繊維が豊富に含まれており、かなりヘルシーです。昆布にはアルギン酸という食物繊維が含まれています。アルギン酸はコレステロールの吸収を防いでくれ、血糖値の維持をサポートしてくれます。
| 成分 | アルギン酸 |
|---|---|
| 内容量 | 100g |
口コミを紹介
テレビ見ながら食べてるといつの間にか沢山食べててやばいです。
そう、おいしいんです！
チョットずつお皿にとってから食べましょうｗ
花王
ヘルシア 緑茶
水分補給と一緒に栄養摂取
緑茶にはポリフェノールの一種、カテキンが多く含まれています。カテキンはお茶の苦味の成分でもありますが、健康の維持もサポートしてくれます。しっかりとした茶葉の旨味を生かした味わいで、クセになる渋みが特長です。
また、血液がドロドロになる原因として、水分が不足して赤血球が増えるということがあるので、緑茶は水分補給をしながら、さらさらな血液の維持をサポートしてくれます。
| 成分 | カテキン |
|---|---|
| 内容量 | 350ml×24本 |
口コミを紹介
健康に良さそうだと思い、疑うことなく長年愛飲しています。 特に、食後には口の中を洗う感覚で飲んでいます。
株式会社うめ海鮮
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 梅干し部門 9位
（2024/03/31調べ）
紀州南高梅
ご飯にぴったりなのはもちろんレシピも豊富
大粒南高梅の果肉の厚さでふっくらとした食感とは裏腹に、強烈な酸っぱさと塩辛さが特徴です。ただし、塩分が少し多いので、食べ過ぎには注意が必要です。ご飯のお供はもちろんレシピも豊富にあります。
梅干しに含まれているクエン酸は疲労を和らげてくれ、健康の維持をサポートしてくれるので、小さいお子様から高齢の方までにおすすめです。さらに、クエン酸には血小板が必要以上に集まるのを防いでくれる効果もあります。
| 成分 | クエン酸 |
|---|---|
| 内容量 | 1Kg |
口コミを紹介
焼酎で割るには最高です
いなば食品
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 魚介の缶詰・瓶詰部門 1位
（2024/03/31調べ）
ライトツナ食塩無添加
健康維持のサポート
マグロには多くのDHA、EPAが含まれています。中でも、生マグロの中とろ部分に多く含まれています。しかし、健康を気にする上で食べるとしても、金銭面を考慮するとマグロの中とろを毎日食べるわけにもいかないのが現実です。
そこでおすすめなのがツナ缶です。水煮のツナ缶の液には身から滲み出たDHA、EPAが多く含まれています。EPAはさらさらな血液を維持するのをサポートしてくれます。
| 成分 | DHA、EPA |
|---|---|
| 内容量 | 3缶 |
口コミを紹介
食塩だけでなく、化学調味料も無添加なので、ツナといったらこれしか買いません！
明治
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 板チョコ・チョコバー部門 1位
（2024/03/31調べ）
チョコレート効果カカオ72%
子供から大人まで人気
カカオ豆の加工法を見直し、苦みと渋みのバランスを整えたチョコレートです。チョコレートの主原料であるカカオに含まれるポリフェノールには、健康への働きが期待できます。
明治のチョコレート効果72％にいたっては、100gあたりなんと2,540mgものカカオポリフェノールが含まれています。カカオポリフェノールはLDLコレステロールの酸化を防ぐ効果があり、動脈硬化予防に最適です。
| 成分 | カカオポリフェノール |
|---|---|
| 内容量 | 1kg |
口コミを紹介
これからの極寒に備えてチョコ習慣です。
CMの通り毎日コツコツ食べても、ずっしり1000g
ありますのでチョコチョコ買わなくて済みます。
備南食研
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 たまねぎ部門 7位
（2024/03/31調べ）
国産玉ねぎの皮粉末
幅広い用途に使える玉ねぎの皮
玉ねぎの皮には白い身の部分以上に高い栄養価があります。こちらは粉末タイプなので様々な料理に使用することができ、とても便利です。スープやお味噌汁、チャーハンなどの炒め物、肉じゃがなどの煮物など、バリエーション豊かです。
玉ねぎにはポリフェノールの一種、ケルセチンが含まれています。ケルセチンは血流の改善だけではなく、運動不足の方にもおすすめです。また、玉ねぎを切ると目にしみるアリシンという成分は血液をサラサラにしてくれる効果があります。
| 成分 | ケルセチン、アリシン |
|---|---|
| 内容量 | 100g |
口コミを紹介
品質は良いと思います。
口コミを紹介
特大のいわしが入っています。味が最高です。缶に身がぎゅうぎゅうに入っているというよりは、形が崩れないようにゆったりと詰められている感じです。
カリフォルニア堅果
プレミアム煎りたてアーモンド
即効性がないからこそ継続しやすいものを
カリカリ食感の香ばしいアーモンドです。お酒のつまみとしてのイメージがあるアーモンドですが、実はたくさんの栄養素が含まれています。中でも、動脈硬化の予防に効果的なビタミンEがごまの約300倍含まれています。
さらに、アーモンドに含まれるオレイン酸は血中のコレステロールを正常に保つことができ、血液をサラサラにしてくれます。即効性がないからこそ継続しやすいものを選びましょう。
| 成分 | ビタミンE、オレイン酸 |
|---|---|
| 内容量 | 1kg |
口コミを紹介
味も悪くなく良いです
バリュー・エフ
青森県産ホワイト六片にんにく
活力をもらえるにんにく
厳しい寒さで冬を越したにんにくで、糖度が高く実がしまり、 みずみずしさが特徴の製品です。にんにくは昔から血液をサラサラな血液の維持をサポートしてくれると言われています。
にんにくは香ばしい匂いが特徴の食材ですが、暑い日でも食欲を湧かせてくれるので、夏のシーズンにおすすめです。匂いが苦手な方は、サプリメントなどで摂取してもいいのではないでしょうか。
| 成分 | MATS |
|---|---|
| 内容量 | 1kg |
口コミを紹介
気に入った
伊藤食品
美味しい鯖水煮 食塩不使用
手軽×高い栄養価
脂乗りの良い国産の鯖を食塩を使用せず水煮にした製品です。脂乗りの良い鯖を使用しているため、身が柔らかく、しっとりとした食感を楽しむことができ、塩分を控えている方にもおすすめです。
鯖缶は骨や皮なども食べることができるので、生の鯖よりも栄養価が高いと言われています。また、缶詰になっている為、劣化を抑えることができ、栄養を閉じ込めることができます。
| 成分 | DHA、EPA |
|---|---|
| 内容量 | 190g×24個 |
口コミを紹介
しょっぱくないから良いです。
Dole
バナナ
豊富な栄養成分で続けやすい果物の王様バナナ
豊富な栄養成分で続けやすい果物の王様バナナです。調理も必要ないまま美味しく食べられるので、朝ごはん・間食など好きなタイミングで気軽に食べられます。また持ち運びもできるので外出先にもおすすめです。
| 成分 | GABA |
|---|---|
| 内容量 | 7kg |
口コミを紹介
しっかり太くて甘くて、大きさもちょうど良く大満足です。
道南平塚食品株式会社
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 納豆部門 8位
（2024/03/31調べ）
北海道わら納豆
親しみ深い日本食の納豆
北海道産大豆100%使用の納豆です。大粒の道産納豆を香りのよいイグサでできたわらでつつんでおり、混ぜる小鉢に少しわらがはいりますが、 昔なつかしい風味と、芳醇な香りを楽しむことができます。
日本人に昔から親しまれている納豆ですが、納豆にはナットウキナーゼという酵素が含まれています。ナットウキナーゼは納豆のネバネバの正体でもあり、サラサラな血液の維持をサポートしてくれます。
| 成分 | ナットウキナーゼ |
|---|---|
| 内容量 | 12本 |
口コミを紹介
今までは食べていた納豆とは全く違います。藁に包まれた納豆は衛生的な感じです。冷凍保存ができるので賞味期限も気になりません。またリピートします。
血液サラサラ効果のある食べ物のおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 成分 | 内容量 |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
親しみ深い日本食の納豆 |
ナットウキナーゼ |
12本 |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
豊富な栄養成分で続けやすい果物の王様バナナ |
GABA |
7kg |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
手軽×高い栄養価 |
DHA、EPA |
190g×24個 |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
活力をもらえるにんにく |
MATS |
1kg |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
即効性がないからこそ継続しやすいものを |
ビタミンE、オレイン酸 |
1kg |
|
 |
Amazon 楽天 |
バランスが良い栄養価 |
DHA、EPA |
200g×24個 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
幅広い用途に使える玉ねぎの皮 |
ケルセチン、アリシン |
100g |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
子供から大人まで人気 |
カカオポリフェノール |
1kg |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
健康維持のサポート |
DHA、EPA |
3缶 |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
ご飯にぴったりなのはもちろんレシピも豊富 |
クエン酸 |
1Kg |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
水分補給と一緒に栄養摂取 |
カテキン |
350ml×24本 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
食物繊維たっぷり |
アルギン酸 |
100g |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
たっぷりのβカロテンを飲み物で手軽に |
βカロテン |
930g×12本 |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
健康な体の維持をサポート！ |
大豆サポニン、ビタミンE |
1kg |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
コンビニで買えるもので肥満解消+血液サラサラ |
DHA、EPA |
200g×24個 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
食べ物に即効性は期待できない
血液がサラサラになるかどうかは普段の生活習慣にかかっています。すでに血液の状態が悪くなってしまっているなら、一朝一夕でどうにかなりません。食べ物で血液をサラサラにできますが即効性はないので、習慣にするのが大切です。
まとめ
サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物は、様々な種類があるので、どんな方でも食べやすいものがひとつは見つかるのではないでしょうか。是非ランキングを参考にして、自分に合っている食べ物を見つけて頂ければと思います。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年03月08日)やレビューをもとに作成しております。
北海道産大豆100%使用の納豆です。大粒の道産納豆を香りのよいイグサでできたわらでつつんでおり、混ぜる小鉢に少しわらがはいりますが、 昔なつかしい風味と、芳醇な香りを楽しむことができます。
日本人に昔から親しまれている納豆ですが、納豆にはナットウキナーゼという酵素が含まれています。ナットウキナーゼは納豆のネバネバの正体でもあり、サラサラな血液の維持をサポートしてくれます。