ダイエットプロテインのおすすめ人気ランキング20選【体を引き締める！男性・女性向けを紹介】
2023/04/20 更新
プロテインは筋肉をつけるイメージが強いですが、女性の置き換えダイエットにもおすすめです。しかし、運動なしのダイエット用プロテインや低カロリーのものなど、さまざまな種類があるので選ぶのが難しいですよね。そこで、おすすめ商品や選び方を紹介しています。ぜひ参考にしてください。
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目次
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プロテインは低カロリーで体を引き締めるときにぴったり
プロテインは筋トレのイメージがありますが、実は低カロリーなので女性の置き換えダイエットにも適しており、運動なしで体を引き締める際にもおすすめです。筋肉が減ってしまうと体力落ちてしまうので、リバウンドする方も少なくありません。
食事で不足しているタンパク質をプロテインで補うと、健康的で美しい体へと導いてくれます。しかし、ダイエットプロテインは、さまざまなメーカーから出ており、選ぶのに迷いますよね。
そこで今回は、プロテインの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは価格や飲みやすさ、栄養素などを基準に作成しました。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
女性向けダイエット用プロテインのおすすめ
森永製菓
ウイダー プロテイン効果
運動なしで理想のボディラインに近づけるならこれ
男性向けダイエット用プロテインのおすすめ
SAVAS(ザバス)
プロ ウェイトダウン(ソイプロテイン+ガルシニア)
栄養を補いながら理想のボディを目指せるザバスのプロテイン
ガルニシアエキス入りなので、脂肪の蓄積や分解をサポートしてくれる効果が期待できます。体を引き締めたい方にぴったりなソイプロテインが使われているので、健康的に体を引き締めたい方や内側から綺麗になりたい方はチェックしてみてださい。
また、減量時に不足しがちな11種類のビタミンが入っているだけではなく、汗で流れてしまう鉄やカルシウム、マグネシウムも摂取できます。ヨーグルト風味とチョコレート風味から選べるため、いつ飲んでも飽きがきません。
| 1杯当たりのタンパク質 | 16.8g |
|---|---|
| 種類 | ソイプロテイン |
| 内容量 | 870g |
| 原材料・成分 | 脱脂大豆たんぱく(国内製造)、植物油脂、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス/炭酸Ca、香料、増粘剤(プルラン)、乳化剤、炭酸Mg、V.C、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆を含む) |
| 1食分のカロリー | 105kcal |
| フレーバー | ヨーグルト風味 |
プロテインの選び方
プロテインは人気が高く、店頭やネットでさまざまな種類の商品が販売されています。ここでは色んな観点から選ぶポイントをご紹介します。
ダイエット方法からプロテインの種類で選ぶ
ダイエット目的でプロテインを飲む際には、ダイエット方法に合ったプロテインを選べば、ダイエットが成功しやすくなります。
置き換えダイエットや40〜50代からの健康維持には「ソイプロテイン」がおすすめ
ソイプロテインは、大豆を原料にして作られている植物性タンパク質で、ゆっくり吸収されるため腹持ちがよく間食や置き換えダイエットにぴったりです。ぜひ積極的に摂取してみてください。
以下の記事では、豆乳飲料の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
ランニングや筋トレなどで筋肥大もしたい男性は「ホエイプロテイン」がおすすめ
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるホエイから作られており、水に溶けやすくダマになりにくく、分岐鎖アミノ酸が豊富に含まれているので、男性らしい筋力や健康維持をしっかりサポートしてくれます。
以下の記事ではホエイプロテインのおすすめ商品を紹介しています。ぜひこちらもチェックしてみてください。
運動なしの食事制限なら「カゼインプロテイン」がおすすめ
カゼインプロテインとは、牛乳からタンパク質を抽出したプロテインです。ホエイは水溶性で消化吸収が早いのに対し、カゼインは不溶性なので、消化吸収がゆっくりで食事制限中でも負担がかかりません。
そのため、運動なしの食事制限をする方におすすめです。
運動前の栄養補給には薬局やコンビニで買える「プロテインバー」がおすすめ
プロテインバーはおやつ感覚で食べられ、プロテインになじみのない方でも取り入れやすく、運動前に栄養補給したいときや、小腹がすいたときにおすすめです。また、薬局やコンビニなどで手軽に買いやすいので負担がかかりません。
以下の記事ではプロテインバーのおすすめ商品を紹介しています。ぜひこちらもチェックしてみてください。
プロテインの栄養素で選ぶ
プロテインにはタンパク質以外にも、さまざまな栄養素を含んでいるものがあります。必要な栄養素を含んでいるものを選んでみてください。
効果的・効率的に摂取したければ「タンパク質80％以上」がおすすめ
1度でたくさんのタンパク質を効率よく摂取するためには、タンパク質の含有量が80％以上のプロテインがおすすめです。筋トレやボディケアをしている場合は、最低でも70％以上のものを選んでみてください。
食事が偏りがちなら「ビタミン」がおすすめ
偏った食事をしていると、ビタミン不足に陥りかねません。プロテインを摂取しても、ビタミンが不足していると体に大きく影響します。健康的な体づくりをしたい方は、ぜひビタミンをチェックしてみてください。
食事制限をしている方には「鉄・カルシウム」がおすすめ
鉄やカルシウムは普通の食事でも不足しがちな栄養素なので、とくに食事制限をしている方は、鉄やカルシウムを含んでいるプロテインを選んでみてください。プロテインで効率よく摂取するのがおすすめです。
タンパク質の吸収率をアップさせるなら「食物繊維入り」がおすすめ
プロテインによってタンパク質の摂取量が増えると、タンパク質を餌とする悪玉菌が増え、腸内環境が乱れやすくなります。タンパク質の吸収率を上げるためにも食物繊維を含んでいるプロテインをチェックしてみてください。
減量中に飲むなら「カロリー・脂質」も要チェック
減量中にプロテインを摂取する場合は、カロリーと脂質もチェックする必要があります。食事にプラスする場合は、カロリーが高くなりすぎないように気を付けてください。脂質は1回当たり1.5グラム以下のものがおすすめです。
飲みやすさを重視するなら「味・粉の溶けやすさ」をチェック
プロテインは、味や舌触りが悪いと飲むのが億劫になる場合も少なくありません。飲みやすさを重視するなら、好みの味のプロテインを選ぶのがおすすめです。また、粉の溶けやすさもチェックしてみてください。
性別から選ぶ
男性と女性では筋肉量などが異なるので、含まれているものに違いがある場合もあります。性別ごとにプロテインをご紹介します。
女性向けなら「美容効果があるもの」がおすすめ
女性がダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラル、鉄分などが含まれているプロテインがおすすめです。コラーゲンやビタミンCなどが含まれていれば、ダイエットしながら美容面でのサポートも期待できます。
男性向けならタンパク質が多い「ボディケア用」がおすすめ
男性は女性よりも筋肉量が多く、加齢により筋肉量が減少しやすい傾向にあります。そのため何もしないでいると体力が低下し、減量しにくい体になりかねません。ぜひボディケア用をチェックしてみてください。
メーカーで選ぶ
現在プロテインは人気が高くさまざまなメーカーから商品が販売されています。ぜひお好みのメーカーから選んでみてください。
脂肪燃焼を目指すなら運動のサポートになる定番の「ザバス」がおすすめ
ザバスはプロテインを取り扱っているメーカーの中でも人気が高く、ドラックストアで気軽に購入できます。ラインナップも豊富なので、運動で脂肪燃焼を目指す方は目的やお好みに応じて選んでみてください。
以下の記事では、ザバスプロテインの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
コスパで選ぶなら「マイプロテイン」がおすすめ
マイプロテインは、世界約70ヶ国で愛用されている人気のメーカーで、フレーバーの種類が多く、好みの味を選べるだけではなく、コスパに優れているので継続して使いやすいのがポイントです。
以下の記事では、マイプロテインのおすすめランキングを紹介しています。ぜひご覧ください。
置き換えダイエットで引き締めるなら「DHC」のプロテインがおすすめ
DHCでは置き換えダイエット用のプロテインが多数販売されており、ドリンクタイプはもちろん、スープパスタやリゾットタイプ、ケーキなども販売しています。ぜひチェックしてみてください。
体を効率的に絞るなら人工甘味料無添加の「ウルトラ」がおすすめ
プロテインを選ぶ際、効率的に体を絞れる質のよさだけではなく、保存料や合成着色料などが気になる方も少なくありません。ウルトラのプロテインは、人工甘味料無添加の添加物を使用しないプロテインなので、ぜひ選んでみてください。
毎日続けたい方は「コスパ」もチェック
味や舌触りが好みの商品でも、コスパが悪いと継続できません。しかし、コスパのいい商品ならば、値段を気にせず長期にわたって続けられます。運動と一緒に継続して続けたい方は、価格にも注目してみてください。
女性向けダイエット用プロテインの人気おすすめランキング10選
口コミを紹介
よく溶け、味も他の大豆プロテインより大豆臭くなく飲みやすかった。プロテインシェイカーに水300cc、プロテイン20gを入れてシャカシャカすればダマになりませんよ。
ファイン
AYA'Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン
理想のスタイルを目指すにもぴったりなAYAさん監修低カロリースムージー
スーパーフードソイプロテインスムージーは、クロスフィットトレーナー兼モデルであるAYAさんが監修し、「理想の美BODY」を体現するために誕生した美味しいソイプロテインスムージーです。
| 1杯当たりのタンパク質 | 7.9g |
|---|---|
| 種類 | ソイプロテイン |
| 内容量 | 300g |
| 原材料・成分 | 粉末状大豆たんぱく、マルトデキストリン、大豆粉、リンゴ果汁パウダー、チアシード、ストロベリー果汁パウダー、グレープ果汁パウダー、イチゴフレーク、マカパウダー、ココアパウダー、アサイー果汁パウダー、マキベリーエキスパウダー、L-カルニチンL-酒石酸塩、黒胡椒抽出物/酸味料、増粘多糖類、香料、着色料(ブドウ色素、モナスカス)、V.C、甘味料(ステビア、スクラロース)、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12 |
| 1食分のカロリー | - |
| フレーバー | ミックスベリー |
口コミを紹介
飽きが来ないです。喉越しもよいです。
アサヒグループ食品
Amazon売れ筋ランキング ドラッグストア ダイエットシェイク部門 4位
（2024/03/31調べ）
スリムアップスリム シェイク
ホットでもアイスでも美味しい置き換えに適したプロテイン
コラーゲンや乳酸菌、食物繊維など女性に嬉しいものがたっぷり入っているので、美容効果も期待しながら置き換えダイエットできます。抹茶ラテやショコラなど、4種類の味から好きなフレーバーを選べるため、ぜひお好みの味で体づくりをしてみてください。
| 1杯当たりのタンパク質 | 27g |
|---|---|
| 種類 | ソイプロテイン |
| 内容量 | 360g |
| 原材料・成分 | 大豆蛋白（国内製造）、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、乳蛋白、豚コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、インスタントコーヒー、還元麦芽糖、砂糖、クリーミングパウダー、乳等を主原料とする食品、パン酵母末、酵母エキス末、植物油脂、殺菌乳酸菌末／クエン酸K、乳化剤、糊料（増粘多糖類）、酸化Mg、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース）、卵殻Ca、V.C、香料、V.E、ピロリン酸第二鉄、パントテン酸Ca、V.A、ナイアシン、V.B6、V.B1、V.B2、葉酸、V.D、V.B12 |
| 1食分のカロリー | 195kcal |
| フレーバー | カフェラテ |
口コミを紹介
カフェラテ味なので朝のコーヒー替わりにこれを飲むと空腹感も満たされてダブルでうれしい感じになります
ALPRON(アルプロン)
ソイプロテイン
女性のダイエットや体作りにぴったりなソイプロテイン
アルプロンのライトシリーズ大豆プロテインは、大豆のタンパク質部分だけを粉末にし、美味しく効率よく良質なタンパク質を補給できるプロテインです。シンプルさと品質を追求した商品をお探しの方は、注目してみてください。
女性の体作りに適した栄養素が含まれているので、ワークアウトにぴったりのソイプロテインです。
| 1杯当たりのタンパク質 | 16.8g |
|---|---|
| 種類 | ソイプロテイン |
| 内容量 | 1kg |
| 原材料・成分 | 分離大豆たんぱく（脱脂大豆、植物油脂）（中国製造）、有胞子性乳酸菌粉末/乳化剤、V.C、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、香料、クエン酸、ナイアシン、パントテン酸Ca、着色料（ベニコウジ色素）、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む） |
| 1食分のカロリー | - |
| フレーバー | イチゴミルク |
口コミを紹介
ソイプロテインは、味がないと美味くなくてなかなか続けられないですが、このプロテインはいちごミルク味です。美味しいです。
SAVAS(ザバス)
シェイプ&ビューティ
薬局で手軽に買えるダイエット用プロテインならこれ
ソイプロテインで引き締まった体を目指しつつ、フレッシュコラーゲンで美容にも効果的です。美味しく飲みやすいミルクティー風味なので、間食をする必要がありません。低脂肪牛乳に溶かすと、よりマイルドな仕上がりになります。
| 1杯当たりのタンパク質 | 12.5g |
|---|---|
| 種類 | ソイプロテイン |
| 内容量 | 900g |
| 原材料・成分 | 脱脂大豆たんぱく(国内製造)、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩/炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤(プルラン)、カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、甘味料(スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、調味料(アミノ酸等)、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む) |
| 1食分のカロリー | 77kcal |
| フレーバー | ミルクティー |
口コミを紹介
とっても美味しく、飲みやすいです。牛乳に溶かして使用していますが、これを飲んだあとはしっかりお腹にたまる感じがします。
ALPRON (アルプロン)
ホエイプロテイン
手軽に買えるおいしいプロテインをお探しの方に
安価に購入できるプロテインで、初心者の方でも続けやすく財布に負担がかかりません。また、一般的なプロテインよりも、粉を溶かす水の量が半分以下で済むのも嬉しいポイントです。ぜひお好きな味を選んでみてください。
| 1杯当たりのタンパク質 | 約15g |
|---|---|
| 種類 | ホエイプロテイン |
| 内容量 | 1kg |
| 原材料・成分 | 乳清たんぱく濃縮物（アメリカ製造）、マルトデキストリン、ココアパウダー、有胞子性乳酸菌粉末/調味料（アミノ酸）、V.C、乳化剤、二酸化ケイ素、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、ナイアシン、香料、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む） |
| 1食分のカロリー | 119kcal |
| フレーバー | ココアミルク |
口コミを紹介
とても美味しいと思います。いろいろプロテインを飲んで来ましたが、これもなかなか飲みやすいと思います。量もしっかりあり、満足です！水にも、牛乳にも溶けやすいと思います。
タマチャンショップ
Amazon売れ筋ランキング ドラッグストア マルチプロテイン部門 4位
（2024/03/31調べ）
タンパクオトメ ぜいたくベリー
運動で体を引き締めるのにぴったりな美容のプロテイン
コラーゲンペプチドやヒアルロン酸、ビタミンやミネラルなど美容に嬉しいものがたっぷり入っています。美容成分と一緒に、食事で摂り切れないタンパク質も補えるので、栄養が不足しがちな方は、ぜひチェックしてみてください。
| 1杯当たりのタンパク質 | 11.07g |
|---|---|
| 種類 | ソイプロテイン、ホエイプロテイン |
| 内容量 | 260g |
| 原材料・成分 | 大豆たんぱく(大豆を含む(国内製造)（分別生産流通管理済み）、乳清たんぱく(乳成分を含む)、 海藻カルシウム、オリゴ糖、ビール酵母、カシスエキス末、りんごファイバー(りんごを含む)、 グルコマンナン、コラーゲンペプチド(鮭由来ゼラチン)、赤ワインエキス末、 アサイー末、カカオエキス末、乳酸菌(還元澱粉糖化物、乳酸菌)/ビタミンC、クエン酸、酸化マグネシウム、 甘味料(羅漢果抽出物)、ヘム鉄、香料、ナイアシン、コエンザイムQ10 、ヒアルロン酸、グルコン酸亜鉛、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12 |
| 1食分のカロリー | 55.95kcal |
| フレーバー | ベリー |
口コミを紹介
味はぜいたくベリーです。海外にあるようなあまっとろしい味が苦手な私ですが、これは全くくどくなく味もかなり美味しいです。和の甘さ好きにも飲みやすい味です。
DHC(ディー・エイチ・シー)
MCTプラス
運動でしっかり体を引き締めるならこれ
1回の食事に必要なビタミン11種・ミネラル11種・タンパク質・食物繊維などが、充実している高性能のプロテインです。合成着色料や保存料が添加されていないので、体にあまり負担がかかりません。5種のフレーバーから選べるのもポイントです。
食事制限の際に不足しがちな栄養素をきちんと補い、健康的なダイエットへと導いてくれるので、バランスをしっかりと整えながら体づくりをしたい方は、ぜひチェックしてみてください。朝食の置き換えにもぴったりです。
| 1杯当たりのタンパク質 | 約21g |
|---|---|
| 種類 | ソイプロテイン |
| 内容量 | 750g |
| 原材料・成分 | 大豆蛋白（国内製造、アメリカ製造）、難消化性デキストリン、デキストリン、エリスリトール、粉末油脂（中鎖脂肪酸油、デキストリン）、マンゴーパウダー（デキストリン、マンゴーピューレ）、ドロマイト、ラクチュロース（乳成分を含む）、L-カルニチン酒石酸塩、パン酵母、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、乳酸菌・酵母醗酵殺菌粉末/クエン酸K、香料、酸味料、貝Ca、クチナシ色素、塩化K、増粘剤（キサンタンガム）、乳化剤、甘味料（ステビア、スクラロース）、V.C、シスチン、メチオニン、ピロリン酸鉄、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D、V.B12 |
| 1食分のカロリー | 162〜167kcal |
| フレーバー | マンゴー・抹茶・ダブルベリー・バナナ・チョコ |
口コミを紹介
朝食の置き換えが習慣になった。
アサヒグループ食品
ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク味
効率よくダイエットできるプロテインパウダーならこれ
ソイプロテインを含む23種類の成分が効率よく摂取できるプロテインパウダーです。豆乳のような優しい味わいのソイミルク風味は、毎日続け飲んでも飽きがきません。ぜひ運動時や就寝前、食事時などにお飲みください。
こちらの商品は、ビタミンやミネラルだけではなく乳酸菌も入っているので、効率よくダイエットをしたい方はもちろん、お腹を整えながら筋トレをしたい方などにもおすすめです。気になる方はぜひ試してみてください。
| 1杯当たりのタンパク質 | 15g |
|---|---|
| 種類 | ソイプロテイン |
| 内容量 | 360g |
| 原材料・成分 | 大豆蛋白（国内製造）、デキストリン、ドロマイト、大豆ペプチド、パン酵母末、食塩、有胞子乳酸菌末、HMBカルシウム、植物油脂／卵殻Ca、乳化剤、V.C、糊料（増粘多糖類）、香料（乳由来）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、V.E、パントテン酸Ca、VA、ナイアシン、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.D、V.B12 |
| 1食分のカロリー | 81kcal |
| フレーバー | ソイミルク味 |
口コミを紹介
不足しがちなタンパク質、ビタミンミネラルに加え、乳酸菌とHMBカルシウムまで入っている
森永製菓
ウイダー プロテイン効果
運動なしで理想のボディラインに近づけるならこれ
こちらは、高吸収型ポリフェノールであるEMRをはじめ、1日分の鉄分やビタミンCなどさまざまなものが含まれているプロテインで、とくにプロテインの働きを強めてくれるEルチンが入っているのが嬉しいポイントです。
運動なしでダイエットしたい方や、効率的に理想のボディラインをゲットしたい方は、ぜひチェックしてみてください。プロテインの質だけではなく美味しいさも追求して生産されているので、どの方も気軽に飲めます。
| 1杯当たりのタンパク質 | 15g |
|---|---|
| 種類 | ソイプロテイン |
| 内容量 | 660g |
| 原材料・成分 | 大豆たんぱく(国内製造)、ココアパウダー、砂糖、食用油脂/香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、Ｖ.C、酵素処理ルチン、ピロリン酸鉄、Ｖ.E、ナイアシン、パントテン酸Cａ、Ｖ.B6、Ｖ.B2、Ｖ.B1、葉酸、Ｖ.B12、 (一部に乳成分・大豆を含む) |
| 1食分のカロリー | 82kcal |
| フレーバー | ソイカカオ味 |
口コミを紹介
いつも豆乳で混ぜていますが、水でも豆乳でも牛乳でも振ってすぐに水のようにサラサラになります。他のプロテインのようなザラザラ感、粉っぽさがほとんどありません。
女性向けダイエット用プロテインのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 1杯当たりのタンパク質 | 種類 | 内容量 | 原材料・成分 | 1食分のカロリー | フレーバー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
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Amazon 楽天 ヤフー |
運動なしで理想のボディラインに近づけるならこれ |
15g |
ソイプロテイン |
660g |
大豆たんぱく(国内製造)、ココアパウダー、砂糖、食用油脂/香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、Ｖ.C、酵素処理ルチン、ピロリン酸鉄、Ｖ.E、ナイアシン、パントテン酸Cａ、Ｖ.B6、Ｖ.B2、Ｖ.B1、葉酸、Ｖ.B12、 (一部に乳成分・大豆を含む) |
82kcal |
ソイカカオ味 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
効率よくダイエットできるプロテインパウダーならこれ |
15g |
ソイプロテイン |
360g |
大豆蛋白（国内製造）、デキストリン、ドロマイト、大豆ペプチド、パン酵母末、食塩、有胞子乳酸菌末、HMBカルシウム、植物油脂／卵殻Ca、乳化剤、V.C、糊料（増粘多糖類）、香料（乳由来）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、V.E、パントテン酸Ca、VA、ナイアシン、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.D、V.B12 |
81kcal |
ソイミルク味 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
運動でしっかり体を引き締めるならこれ |
約21g |
ソイプロテイン |
750g |
大豆蛋白（国内製造、アメリカ製造）、難消化性デキストリン、デキストリン、エリスリトール、粉末油脂（中鎖脂肪酸油、デキストリン）、マンゴーパウダー（デキストリン、マンゴーピューレ）、ドロマイト、ラクチュロース（乳成分を含む）、L-カルニチン酒石酸塩、パン酵母、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、乳酸菌・酵母醗酵殺菌粉末/クエン酸K、香料、酸味料、貝Ca、クチナシ色素、塩化K、増粘剤（キサンタンガム）、乳化剤、甘味料（ステビア、スクラロース）、V.C、シスチン、メチオニン、ピロリン酸鉄、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D、V.B12 |
162〜167kcal |
マンゴー・抹茶・ダブルベリー・バナナ・チョコ |
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Amazon 楽天 ヤフー |
運動で体を引き締めるのにぴったりな美容のプロテイン |
11.07g |
ソイプロテイン、ホエイプロテイン |
260g |
大豆たんぱく(大豆を含む(国内製造)（分別生産流通管理済み）、乳清たんぱく(乳成分を含む)、 海藻カルシウム、オリゴ糖、ビール酵母、カシスエキス末、りんごファイバー(りんごを含む)、 グルコマンナン、コラーゲンペプチド(鮭由来ゼラチン)、赤ワインエキス末、 アサイー末、カカオエキス末、乳酸菌(還元澱粉糖化物、乳酸菌)/ビタミンC、クエン酸、酸化マグネシウム、 甘味料(羅漢果抽出物)、ヘム鉄、香料、ナイアシン、コエンザイムQ10 、ヒアルロン酸、グルコン酸亜鉛、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12 |
55.95kcal |
ベリー |
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Amazon 楽天 ヤフー |
手軽に買えるおいしいプロテインをお探しの方に |
約15g |
ホエイプロテイン |
1kg |
乳清たんぱく濃縮物（アメリカ製造）、マルトデキストリン、ココアパウダー、有胞子性乳酸菌粉末/調味料（アミノ酸）、V.C、乳化剤、二酸化ケイ素、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、ナイアシン、香料、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む） |
119kcal |
ココアミルク |
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Amazon 楽天 ヤフー |
薬局で手軽に買えるダイエット用プロテインならこれ |
12.5g |
ソイプロテイン |
900g |
脱脂大豆たんぱく(国内製造)、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩/炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤(プルラン)、カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、甘味料(スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、調味料(アミノ酸等)、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む) |
77kcal |
ミルクティー |
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Amazon 楽天 ヤフー |
女性のダイエットや体作りにぴったりなソイプロテイン |
16.8g |
ソイプロテイン |
1kg |
分離大豆たんぱく（脱脂大豆、植物油脂）（中国製造）、有胞子性乳酸菌粉末/乳化剤、V.C、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、香料、クエン酸、ナイアシン、パントテン酸Ca、着色料（ベニコウジ色素）、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む） |
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イチゴミルク |
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Amazon 楽天 ヤフー |
ホットでもアイスでも美味しい置き換えに適したプロテイン |
27g |
ソイプロテイン |
360g |
大豆蛋白（国内製造）、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、乳蛋白、豚コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、インスタントコーヒー、還元麦芽糖、砂糖、クリーミングパウダー、乳等を主原料とする食品、パン酵母末、酵母エキス末、植物油脂、殺菌乳酸菌末／クエン酸K、乳化剤、糊料（増粘多糖類）、酸化Mg、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース）、卵殻Ca、V.C、香料、V.E、ピロリン酸第二鉄、パントテン酸Ca、V.A、ナイアシン、V.B6、V.B1、V.B2、葉酸、V.D、V.B12 |
195kcal |
カフェラテ |
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Amazon 楽天 ヤフー |
理想のスタイルを目指すにもぴったりなAYAさん監修低カロリースムージー |
7.9g |
ソイプロテイン |
300g |
粉末状大豆たんぱく、マルトデキストリン、大豆粉、リンゴ果汁パウダー、チアシード、ストロベリー果汁パウダー、グレープ果汁パウダー、イチゴフレーク、マカパウダー、ココアパウダー、アサイー果汁パウダー、マキベリーエキスパウダー、L-カルニチンL-酒石酸塩、黒胡椒抽出物/酸味料、増粘多糖類、香料、着色料(ブドウ色素、モナスカス)、V.C、甘味料(ステビア、スクラロース)、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12 |
- |
ミックスベリー |
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Amazon 楽天 ヤフー |
細く美しい理想のボディを目指すのにぴったり |
約16g |
ソイプロテイン |
500g |
植物性たんぱく |
- |
プレーン |
以下の記事では、女性向けHMBサプリメントの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
男性向けダイエット用プロテインの人気おすすめランキング10選
SAVAS (ザバス)
ホエイプロテイン100
薬局で手軽に購入できる飲みやすいプロテインならこれ
質にこだわって世界中から原材料を集め、厳しいチェックの品質管理基準を合格した日本国内工場で生産されました。ホエイプロテインが使われているので、サッと溶けやすく使用に負担がかかりません。効率的に筋肉を鍛えられます。
| 1杯当たりのタンパク質 | 15g |
|---|---|
| 種類 | ホエイプロテイン |
| 内容量 | 980g |
| 原材料・成分 | 乳清たんぱく(外国製造)、ココアパウダー、植物油脂、デキストリン、食塩/乳化剤、香料、V.C、増粘剤(プルラン)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、(一部に乳成分・大豆を含む) 【栄養成分表示 1食分(28g)当たり】エネルギー:110kcal、 たんぱく質:20.0g、 脂質:1.9g、 炭水化物:3.3g、食塩相当量:0.18~0.57g、 ナイアシン:3.8~15.9mg、 ビタミンB1:0.67mg、 ビタミンB2:0.76mg、 ビタミンB6:0.56mg、 ビタミンC:43mg、 ビタミンD:12.1µg |
| 1食分のカロリー | 110kcal |
| フレーバー | ココア |
口コミを紹介
牛乳100ccと水100ccに溶かして飲むと程よいまろやかさでとても飲みやすく、これなら長く続けられるだろうなと思っています。
DNS
プロテイン ホエイ100
筋肉づくりにぴったりなプロテインならこれ
1杯で24g以上の豊富なたんぱく質を摂取できるので、筋肉を増強したい方はぜひチェックしてみてください。体作りに必要不可欠な必須アミノ酸も豊富に含まれているだけではなく、水で溶けせば美味しく飲めるのがポイントです。
| 1杯当たりのタンパク質 | 24g |
|---|---|
| 種類 | ホエイプロテイン |
| 内容量 | 1050g |
| 原材料・成分 | ホエイたんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー、食塩／香料、乳化剤（大豆由来）、 甘味料（スクラロース、アセスルファム K） |
| 1食分のカロリー | 142kcal |
| フレーバー | プレミアムチョコレート風味 |
口コミを紹介
正直今までもプロテイン感をイヤと感じたことはなかったのですが、知り合いとかでプロテイン感がイヤという人に躊躇せずオススメです。
今までのプロテイン歴の中で、歴代1位の飲みやすさだと思います。
味の素
アミノバイタル アミノプロテイン
個包装で手軽に持ち運べる顆粒状プロテインならこれ
顆粒状のプロテインのため1回分ずつ個包装になっており、水などに溶かす必要がないので、シェイカーを使用する必要がありません。旅行やジムへの持ち運びも手軽にできます。持ち運べるプロテインをお探しの方は、チェックしてみてください。
| 1杯当たりのタンパク質 | 4g |
|---|---|
| 種類 | ホエイプロテイン |
| 内容量 | 4.3g×60本 |
| 原材料・成分 | ホエイたんぱく(乳成分を含む)/ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、クエン酸、メチオニン、ヒスチジン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、トリプトファン、香料、着色料(Ｖ.B2) |
| 1食分のカロリー | 16.8kcal |
| フレーバー | レモン |
口コミを紹介
これはサプリのつもりでざっと水で流し込めるのでいいです。どうせ流し込むのでどの味でも大差はありませんが、レモン味が一番さっぱりしていて良いです。
Myprotein(マイプロテイン)
インパクトウェイトゲイナー
最高のバルクアップに貢献で男性らしい体づくりを
コスパに定評のあるマイプロテインの製品です。分離ホエイタンパクと、濃縮乳清タンパクをブレンドしており、早い・遅い吸収を両立させています。運動をはじめとするアクティブなライフスタイルと併用してみてください。
| 1杯当たりのタンパク質 | 27g |
|---|---|
| 種類 | ホエイプロテイン |
| 内容量 | ５kg |
| 原材料・成分 | - |
| 1食分のカロリー | - |
| フレーバー | ストロベリー |
口コミを紹介
この量でこの値段は良いです
X-PLOSION(エクスプロージョン）
ホエイプロテイン
食事制限中も飲みやすいプロテインならこれ
1杯で約22.5gのタンパク質を摂取できる、タンパク質の含有量が多い商品です。食事制限している方や筋トレ中の方は、注目してみてください。運動後に摂取すると、効率的にタンパク質を摂取でき、筋肉の増量に役立ちます。
| 1杯当たりのタンパク質 | 22.5g |
|---|---|
| 種類 | ホエイプロテイン |
| 内容量 | 3kg |
| 原材料・成分 | 乳清たんぱく(乳成分を含む)、果糖、コーヒー/乳化剤(大豆由来)、香料、甘味料（スクラロース） |
| 1食分のカロリー | 118kcal |
| フレーバー | カフェオレ |
口コミを紹介
知り合いに勧められ使いはじめ既にリピートしてます。間違いなくお勧めします。
SAVAS(ザバス)
アクアホエイプロテイン100+
スポーツドリンクのようにゴクゴク飲める美味しいプロテイン
アクア製法を採用しているので、水にサッと溶けダマになりにくいです。さらにすっきりとした飲み口で、スポーツドリンクのように飲めるため負担がかかりません。また、吸収率の高いホエイプロテインは、1日に必要なタンパク質を摂取できます。
| 1杯当たりのタンパク質 | 14.1g |
|---|---|
| 種類 | ホエイプロテイン |
| 内容量 | 1,800g |
| 原材料・成分 | 乳清たんぱく(イギリス製造)、砂糖/クエン酸、クエン酸Na、乳化剤、増粘剤(プルラン)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、(一部に乳成分・大豆を含む) |
| 1食分のカロリー | 103kcal |
| フレーバー | グレープフルーツ風味 |
口コミを紹介
味はスポーツドリンクに近い感じです。癖がないため、プロテインに特にこだわりがない方であればオススメです。
森永製菓
Amazon売れ筋ランキング ドラッグストア マルチプロテイン部門 7位
（2024/04/01調べ）
ウイダー マッスルフィットプロテイン
効率的に筋力アップを目指せるプロテインならこれ
効率的な筋力アップのため、素早い吸収のホエイプロテインとゆっくり吸収のカゼインを混合した次世代のプロテインです。ウイダー特許成分であるEMRが入っており就寝前にも摂取を推奨しているので、体作りをしたい方は、注目してみてください。
| 1杯当たりのタンパク質 | 14.2g |
|---|---|
| 種類 | ホエイプロテイン |
| 内容量 | 870g |
| 原材料・成分 | ホエイたんぱく(乳成分を含む)(アメリカ製造、オーストラリア製造)、カゼインカルシウム、ココアパウダー、食用油脂、カラメルシロップ、砂糖、ぶどう糖/炭酸Cａ、乳化剤、香料(大豆由来)、酵素処理ルチン、グルタミン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Cａ、Ｖ.B6、Ｖ.B2、Ｖ.B1、葉酸、Ｖ.B12 |
| 1食分のカロリー | 113kcal |
| フレーバー | 森永ココア味 |
Kentai(健康体力研究所)
ウェイトダウン ソイプロテイン
トレーニングで脂肪燃焼したい方にぴったりのウェイトダウンプロテイン
こちらのプロテインは、大豆タンパクをもとに食物繊維が入っており、健康をサポートしてくれる嬉しい逸品です。引き締まった理想の体作りを目指したい方は、ぜひチェックしてみてください。
また、ビタミンとミネラルがたっぷり含まれているので、プロテインの吸収率もサポートしてくれます。運動しながら減量したい方や効率よくダイエットをしたい方などにおすすめです。
| 1杯当たりのタンパク質 | 14.0g |
|---|---|
| 種類 | ソイプロテイン |
| 内容量 | 1kg |
| 原材料・成分 | 大豆たんぱく、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、デキストリンクリームエキスパウダー、バナナパウダー、レシチン(大豆由来)、香料、酸味料甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、クチナシ色素、増粘剤(プルラン)ビタミンC、硫酸マグネシウム、ビタミンE、クエン酸鉄Na、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
| 1食分のカロリー | 76.4kcal |
| フレーバー | 甘さ控えめバナナ風味 |
口コミを紹介
夕飯のご飯に置き替えて飲んでいる、体調くずれないので栄養補給はバッチリだと思う。
ULTORA(ウルトラ)
ホエイ プロテイン
人工甘味料無添加で飲みやすいウルトラのプロテイン
ウルトラのプロテインは添加物を使用しない製法にこだわっており、純度の高いプロテインを提供しています。また、水への溶けやすさと泡立ちについても追及しているので、いつでも快適に続けられ負担がかかりません。
また、フレーバーが複数あり好きな味を選べるのも嬉しいポイントです。人工甘味料が入っていない分甘さが抑えられているので、甘すぎないプロテインをお探しの場合は、注目してみてください。好きな味で快適にプロテイン生活楽しめます。
| 1杯当たりのタンパク質 | 23.8g |
|---|---|
| 種類 | ホエイプロテイン |
| 内容量 | 1kg |
| 原材料・成分 | 乳清たんぱく（乳成分含む）、抹茶、クリーミングパウダー、乳等を主原料とする食品、食塩、マルトデキストリン/香料、甘味料（ステビア）、乳化剤（大豆由来）、V.C、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12 |
| 1食分のカロリー | 116kcal |
| フレーバー | クリアストロベリー風味 |
口コミを紹介
美味しい・溶けやすい・泡立ちが少ない。この品質でこの値段なら納得します。
SAVAS(ザバス)
プロ ウェイトダウン(ソイプロテイン+ガルシニア)
栄養を補いながら理想のボディを目指せるザバスのプロテイン
ガルニシアエキス入りなので、脂肪の蓄積や分解をサポートしてくれる効果が期待できます。体を引き締めたい方にぴったりなソイプロテインが使われているので、健康的に体を引き締めたい方や内側から綺麗になりたい方はチェックしてみてださい。
また、減量時に不足しがちな11種類のビタミンが入っているだけではなく、汗で流れてしまう鉄やカルシウム、マグネシウムも摂取できます。ヨーグルト風味とチョコレート風味から選べるため、いつ飲んでも飽きがきません。
| 1杯当たりのタンパク質 | 16.8g |
|---|---|
| 種類 | ソイプロテイン |
| 内容量 | 870g |
| 原材料・成分 | 脱脂大豆たんぱく(国内製造)、植物油脂、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス/炭酸Ca、香料、増粘剤(プルラン)、乳化剤、炭酸Mg、V.C、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆を含む) |
| 1食分のカロリー | 105kcal |
| フレーバー | ヨーグルト風味 |
口コミを紹介
筋トレ後にコレを飲むとまぁまぁお腹が満たされて夕食が控えられるようになりました。
男性向けダイエット用プロテインのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 1杯当たりのタンパク質 | 種類 | 内容量 | 原材料・成分 | 1食分のカロリー | フレーバー |
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Amazon 楽天 ヤフー |
栄養を補いながら理想のボディを目指せるザバスのプロテイン |
16.8g |
ソイプロテイン |
870g |
脱脂大豆たんぱく(国内製造)、植物油脂、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス/炭酸Ca、香料、増粘剤(プルラン)、乳化剤、炭酸Mg、V.C、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆を含む) |
105kcal |
ヨーグルト風味 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
人工甘味料無添加で飲みやすいウルトラのプロテイン |
23.8g |
ホエイプロテイン |
1kg |
乳清たんぱく（乳成分含む）、抹茶、クリーミングパウダー、乳等を主原料とする食品、食塩、マルトデキストリン/香料、甘味料（ステビア）、乳化剤（大豆由来）、V.C、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12 |
116kcal |
クリアストロベリー風味 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
トレーニングで脂肪燃焼したい方にぴったりのウェイトダウンプロテイン |
14.0g |
ソイプロテイン |
1kg |
大豆たんぱく、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、デキストリンクリームエキスパウダー、バナナパウダー、レシチン(大豆由来)、香料、酸味料甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、クチナシ色素、増粘剤(プルラン)ビタミンC、硫酸マグネシウム、ビタミンE、クエン酸鉄Na、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
76.4kcal |
甘さ控えめバナナ風味 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
効率的に筋力アップを目指せるプロテインならこれ |
14.2g |
ホエイプロテイン |
870g |
ホエイたんぱく(乳成分を含む)(アメリカ製造、オーストラリア製造)、カゼインカルシウム、ココアパウダー、食用油脂、カラメルシロップ、砂糖、ぶどう糖/炭酸Cａ、乳化剤、香料(大豆由来)、酵素処理ルチン、グルタミン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Cａ、Ｖ.B6、Ｖ.B2、Ｖ.B1、葉酸、Ｖ.B12 |
113kcal |
森永ココア味 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
スポーツドリンクのようにゴクゴク飲める美味しいプロテイン |
14.1g |
ホエイプロテイン |
1,800g |
乳清たんぱく(イギリス製造)、砂糖/クエン酸、クエン酸Na、乳化剤、増粘剤(プルラン)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、(一部に乳成分・大豆を含む) |
103kcal |
グレープフルーツ風味 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
食事制限中も飲みやすいプロテインならこれ |
22.5g |
ホエイプロテイン |
3kg |
乳清たんぱく(乳成分を含む)、果糖、コーヒー/乳化剤(大豆由来)、香料、甘味料（スクラロース） |
118kcal |
カフェオレ |
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Amazon 楽天 ヤフー |
最高のバルクアップに貢献で男性らしい体づくりを |
27g |
ホエイプロテイン |
５kg |
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ストロベリー |
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Amazon 楽天 ヤフー |
個包装で手軽に持ち運べる顆粒状プロテインならこれ |
4g |
ホエイプロテイン |
4.3g×60本 |
ホエイたんぱく(乳成分を含む)/ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、クエン酸、メチオニン、ヒスチジン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、トリプトファン、香料、着色料(Ｖ.B2) |
16.8kcal |
レモン |
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Amazon 楽天 ヤフー |
筋肉づくりにぴったりなプロテインならこれ |
24g |
ホエイプロテイン |
1050g |
ホエイたんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー、食塩／香料、乳化剤（大豆由来）、 甘味料（スクラロース、アセスルファム K） |
142kcal |
プレミアムチョコレート風味 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
薬局で手軽に購入できる飲みやすいプロテインならこれ |
15g |
ホエイプロテイン |
980g |
乳清たんぱく(外国製造)、ココアパウダー、植物油脂、デキストリン、食塩/乳化剤、香料、V.C、増粘剤(プルラン)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、(一部に乳成分・大豆を含む) 【栄養成分表示 1食分(28g)当たり】エネルギー:110kcal、 たんぱく質:20.0g、 脂質:1.9g、 炭水化物:3.3g、食塩相当量:0.18~0.57g、 ナイアシン:3.8~15.9mg、 ビタミンB1:0.67mg、 ビタミンB2:0.76mg、 ビタミンB6:0.56mg、 ビタミンC:43mg、 ビタミンD:12.1µg |
110kcal |
ココア |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
以下の記事では、BCAAの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
ダイエット用プロテインと普通のプロテインの違いは？
筋肉肥大や運動後に効率よく筋肉を作るために飲む普通のプロテインは、吸収率が早くタンパク質を多く摂取するのが目的なので、カロリーが高めに作られているものも少なくありません。
一方でダイエット用プロテインは、ゆっくり吸収するタイプのプロテインが多く、腹持ちが良いので置き換えダイエットにも向いています。また、カロリーが低いのでカロリーで食事制限をしている方にも負担がかかりません。
以下の記事では、安いプロテインや海外製の人気プロテインをご紹介しています。ぜひチェックしてみてください。
プロテインダイエットの飲み方
プロテインダイエットでは主に、食事を置き換える飲み方と、運動にプラスする飲み方があります。
朝食に置き換える
プロテインダイエットの置き換えでは1食をプロテインにするやり方と、1品を置き換えるやり方があります。運動なしの方や朝食をしっかり食べていない方は、朝はプロテインでタンパク質を摂取してみてください。
以下の記事では、プロテインシェイカーの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
プロテインの飲むタイミングとは
プロテインの飲むタイミングに悩む方も少なくありません。筋トレやダイエット中の場合は、運動後の摂取や寝る前の摂取がおすすめです。運動後30分以内にプロテインを摂取すると、筋繊維の強化に役立ちます。
以下の記事では、ビーレジェンドの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
プロテインを食事代わりにする場合は栄養バランスをチェック
プロテインで食事の置き換えをする場合は、栄養バランスをチェックしてみてください。プロテインに置き換えた場合、タンパク質やビタミン以外の栄養を摂るのが難しくなり、偏りが生じます。
置き換え用プロテインを飲むときのポイント
置き換え用として販売されているプロテインは、食事代わりに使えるように味が濃いめに作られていたり、果実が入っていたりするものも少なくありません。カロリーが高いものが多いのでしっかりと確認してみてください。
ダイエットプロテインのデメリット
ダイエットプロテインは体へ悪影響を及ぼす可能性もゼロではありません。ダイエットプロテインのデメリットについてご紹介します。
飲み過ぎは太る可能性がある
プロテインは飲み過ぎると、エネルギーの過剰摂取につながります。カロリー摂取した分を消費しなければ、その分脂肪が蓄積し、体重が増えるようになるので、規定量を守り飲み過ぎないようにしてみてください。
飲むだけで痩せるとは限らない
プロテインダイエットは、筋肉を増やして体づくりをしていくものです。運動なしで飲むだけ体重は減りません。カロリー消費しなければ、タンパク質の過剰摂取となり、体重が増える可能性もあります。
女性ホルモンへの影響はある？
ソイプロテインの原料である大豆には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする、大豆イソフラボンが含まれています。そのため女性ホルモンに影響を与えると思われていますが、実際には影響はあまりありません。
プロテインシェイカーは必要か
プロテインをスプーンでキレイに混ぜ合わせるのは難しいですが、シェイカーを使えば、本体を振ってシェイクすれば素早く溶かせます。用法通りきちんと蓋を閉めていれば、零れてしまう心配もありません。
以下の記事ではプロテインシェイカーのおすすめ商品を紹介しています。ぜひこちらもチェックしてみてください。
まとめ
ダイエットプロテインは上手に摂取するとダイエットのサポートになり、筋肥大を目的としている方にも、おすすめです。ダイエットの仕方や目標に合わせて、ダイエットプロテインを選んでみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年04月20日)やレビューをもとに作成しております。
こちらは、高吸収型ポリフェノールであるEMRをはじめ、1日分の鉄分やビタミンCなどさまざまなものが含まれているプロテインで、とくにプロテインの働きを強めてくれるEルチンが入っているのが嬉しいポイントです。
運動なしでダイエットしたい方や、効率的に理想のボディラインをゲットしたい方は、ぜひチェックしてみてください。プロテインの質だけではなく美味しいさも追求して生産されているので、どの方も気軽に飲めます。