「筋肉トレーニングした後は、プロテイン！」そう思う方が多いのではないでしょうか？ 実は、筋肉を効率よくつけるには、HMBが適しています。

プロテインとHMB違いの特徴として、 プロテインは、タンパク質が主なので、筋肉だけじゃなく免疫低下防止など健康維持にも使えます。一方HMBは、いわば筋肉特化型。 筋肉増強の手助けや、筋肉痛の回復の手助けをしてくれる効果があります。 直接筋肉に効果が現れるのは、HMBの方が最適なのです。

そこで今回はHMBの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。 購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。

「筋肉に良いことはわかったけど、どんなのがあるのかわからないから、選ぶのがちょっと不安…」そんな方多いのではないでしょうか？自分が何を重きに置くかで商品選びも変わってきます。ここからはHMBの選び方を紹介していきます。

サプリメントは継続的に飲むことで、効果が持続するものです。毎日摂取するとなれば、自分が苦にならない形状を服用することをおすすめします。

「高齢者に限らず固形物は、喉に詰まらせそうで心配だし苦手…」そんな方でも摂取しやすいのが、パウダータイプのHMBです。

ただし、パウダータイプは独特のにおいや苦みがありますので、抵抗がある方は牛乳や、お好きなドリンクで割った方が摂取しやすく、おすすめです。

水と飲むだけで簡単に摂取したい！そんな方には、「タブレットタイプ」や「カプセルタイプ」がおすすめ。パウダータイプと違ってシェーカー要らずです。

また、場所も選ばずに手っ取り早く摂取できる手軽さが、タブレットタイプの魅力でもあります。粒が大きい商品もありますので、もし飲みづらいと感じる方には小粒タイプのタブレットタイプなどがおすすめです。

「リキッドタイプ」は他の形状より、吸収速度が速いのが特徴。筋肉トレーニングをした後、筋肉を構成しようとタンパク質の合成が活発化されます。

最も活発化するのが、トレーニング後の数時間という少ない時間。筋トレ後はできるだけ早く筋肉をブーストさせるHMBを摂取したほうがより効果が得やすいと言われています。

リキッドタイプは、パウダータイプやタブレットタイプよりも、およそ4倍のスピードで吸収していきます。HMBの効果をより感じたい方にもリキッドタイプはおすすめです。

HMBを摂取する目的はダイエットなのか、健康維持なのか、はたまた筋肉痛の予防か、筋肉を増やしたいなど、用途によって変わってきますよね。HMBといってもいろんなサポート成分が配合されていますので、用途に合わせたおすすめを紹介したいと思います。

特に初めてHMBを挑戦したい方におすすめなのは、HMBのみで他の成分は配合されていないサプリメントです。 一切の成分や不純物を取り除いた高純度にこだわったサプリメントは、純粋にHMBだけを効果的に摂取することができます。

さらに、HMBには、HMB－CaとHMB－FAの二種類があり、HMB－FAの方が高品質です。 HMBを摂取して効果を感じたい方は、HMB－FAが配合されているサプリメントを選ぶのをおすすめします。

筋肉をより鍛えたい方は、HMBとプロテインを併用できるサプリメントがおすすめ。HMBは、摂取することにより筋肉を作る力を高めてくれます。それと同時に、筋肉の源であるタンパク質であるプロテインを摂取するのが最適なのです。

プロアスリートも摂取しているクレアチン。運動好きや、筋肉を鍛えぬきたい方におすすめです。クレアチンは、強度の無酸素運動を取り入れることで大きな効果を発揮できると言われています。

そして、同時にHMB摂取することによって、筋肉を作ったり、損傷の回復を早める、トレーニングに欠かせない役割をしっかり担ってくれます。そのため、クレアチンとHMBを一緒に摂取すると最強だともいわれるくらいの王道コンビです。

運動後の筋肉痛や疲れを引きずるのがいや…そんな方には、アルギニン配合のサプリメントが良いでしょう。アルギニンは、損傷した筋繊維を修復する作用と、血流向上作用で、疲れの原因であるアンモニアを除去してくれます。

筋トレや運動をしすぎた際、まだ体が慣れない間は、筋肉痛や体のだるさで日ごろのパフォーマンスが落ちてしまうこともありますよね。筋力アップもしたいけど疲れは残したくない方には、アルギニン配合のHMBサプリメントがおすすめです。

HMBで効率的に筋肉をつけながら、美容にも気遣える。一度で二度おいしい女性に嬉しいサプリメントもあります。HMBなどの筋肉促進サプリメントはバキバキの筋肉をつけたい人向けなのかな、などと勘違いされがちです。

ですがそんなことはなく、トレーニング次第で女性らしい引き締まったボディを手に入れることもできるんです！ キレイも同時に摂取したい方は、美容成分が配合されたサプリメントがおすすめです。

運動パフォーマンスを向上させたい方には、BCAA入りのサプリメントがおすすめです。BCAAは、筋肉のエネルギーを作ってくれると言われています。さらに、筋肉の分解を防ぎ、運動中の集中力を高めてくれます。

またBCAAには、脂肪燃焼、特に内臓脂肪の減少の効果があると言われています。HMBにも筋力アップの他に脂肪燃焼の効果もあると謳われているので、ともに摂取をするのはダイエットの効果にも期待ができます。 トレーニング前にBCAA配合のHMBサプリメントを服用すると効果が得やすく、おすすめです。

ダイエットと共に摂取する成分にもこだわりたい方には、脂肪燃焼も兼ね備えたフォルスコリ配合のHMBサプリメントがおすすめ。 脂肪燃焼をし、血流促進で冷えを改善する効果があります。植物なので食物繊維が豊富なことから便通改善の効果も。 それに加えて筋肉増量、筋力アップ、脂肪量の減少効果があると言われているHMB。 これら2つが融合されたサプリメントはもはやダイエット向けといっても過言ではないでしょう。

健康全体も考える健康意識が高い方には、骨も同時に強くさせるビタミンD配合のサプリメントがおすすめ。ビタミンDを摂取することによって得られる効果とは、カルシウム吸収促進、骨を強くする、免疫力向上促進などに加え、筋肉を増強させる効果もあると言われています。

HMBサプリメントの主流であるHMB－Caは、カルシウムが配合されています。カルシウムの吸収を促進する働きがあるビタミンDはHMBとかなり相性が良いのです。 健康や加齢による身体能力の衰え防止を考えている方におすすめです。

中には初回限定割引、返金保証や、定期便による割引、まとめ買いで送料無料などもあります。決して安くはない出費ですから、毎日持続的に摂取し、効果を継続させるためにも賢く購入したいものですね。コスパの良い商品選びの一部を紹介していきます。

上記で紹介しましたが、HMBサプリメントには主にパウダータイプ・タブレットタイプとリキッドタイプがあります。 特徴としてはパウダータイプとタブレットタイプのものは、リキッドタイプより低価格で購入することができます。 リキッドタイプの方が、HMBの効果をより得やすいのでおすすめですが、一回挑戦してみたい、低価格なものを選びたい方には、HMB－Caのタブレットタイプをおすすめします。

この記事、ならびに掲載商品は、上記の選び方で記載した栄養素・特徴があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている栄養素・特徴をご確認ください。

いかがだったでしょうか？HMBサプリメント自体まだ歴史が浅く、世に出回り始めたサプリメントです。他のサポート成分を併用することによってさらに用途にあった効果を見いだせるサプリメントです。

ただし、あくまでサプリメントは補助に過ぎません。正しい生活リズムと現在の自分にあった無理のない運動とバランスの良い食事を前提にサプリメントを利用してください。