1. 1位

    自分の睡眠リズムに合わせて睡眠時間をとる

  2. 2位

    規則正しく早寝をする

  3. 3位

    起きる時間を強く意識してから寝る

  4. 4位

    目覚ましの音楽を工夫

  5. 5位

    目覚めたら部屋に太陽光を取り込む

  6. 6位

    早めに起きて、計画的二度寝をする

  7. 7位

    目覚めたら布団の中でストレッチをする

  8. 8位

    寝る前に飲食をしない

  9. 9位

    湯たんぽなどで体を温める

  10. 10位

    起きる10分前に冷暖房をセットしておく

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