1. 1

    特にない

  2. 2

    お風呂に入るなど体を温める

  3. 3

    決まった時間に寝る

  4. 4

    寝る前に考えごとをしない

  5. 5

    お気に入りの音楽を聞く

  6. 6

    ストレッチ運動をする

  7. 7

    寝る直前に食べない、飲まない

  8. 8

    耳栓やアイマスクをする

  9. 9

    お気に入りの香りを嗅ぐ

  10. 10

    寝る前の激しい運動を控える

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