1. 1位

    肉より野菜を多く取る

  2. 2位

    食事は腹八分目でやめる

  3. 3位

    味付けを薄めにする

    塩分を控えめにする

  4. 4位

    和食中心にする

  5. 5位

    エレベーターではなく、階段を使う

  6. 6位

    ストレスをためない

  7. 7位

    脂肪になりにくい油で料理する

  8. 8位

    飲み物をノンカロリーにする

  9. 9位

    甘いものを控える

  10. 10位

    よく噛んで食べる