1. 1位

    遮光カーテンなどで外部からの光をシャットアウトする

  2. 2位

    自分にぴったりの枕を使う

  3. 3位

    日中に運動などでなるべく体を疲れさせておく

  4. 4位

    夕方以降は緑茶やコーヒーなどカフェイン入り飲料を飲まない

  5. 5位

    ぬるめのお風呂にゆっくりつかって、湯冷めしないうちに布団に入る

  6. 6位

    湯たんぽなどで布団を温めておく

  7. 7位

    寝る前に本を読む

  8. 8位

    お気に入りの音楽を聴きながら寝る

  9. 9位

    靴下を履いて寝る

  10. 10位

    寝る前に柔軟体操やヨガをする