1. 1位

    「大丈夫」と自分に言い聞かせる

  2. 2位

    深呼吸する

  3. 3位

    特に何もしない

  4. 4位

    「不安は仕方ない」と受け入れる

  5. 5位

    お茶やコーヒーを飲む

  6. 6位

    トイレに行く

  7. 7位

    特定の言葉や歌を心の中で

  8. 8位

    心を無にする

  9. 9位

    手のひらに人と書いて飲み込む

  10. 10位

    爪をかむ