[注目ワードコラム] 妊婦登山

　「もう体重は１グラムたりとも増やしてはいけません！！」

　ぴしゃりと言われた昨日の定期健診。私のお腹に新たなる生命が宿ってから既に数ヶ月。妊娠で体重が増えることは、子どもが成長している良い兆候だと信じて疑わなかった妊娠初期が懐かしい。「ラーメン１杯１キロ増加伝説」が嘘ではなかったと実感している今、“目指すは自然分娩”、“ストップ！ 妊娠中毒症”とばかりに、必死の体重管理が続いています。食事制限と運動で何とか体重キープと頑張る妊婦さんに、今静かなるブームとなっているのが登山。

　妊婦さんが山登りというのはちょっと心配な気もしますが、妊娠中の軽い運動はストレス解消にも有効といわれており、森林浴を楽しみながら有酸素運動ができる山登りは、まさにうってつけ。妊婦さんたちの間で特に人気なのが、東京近郊に位置する高尾山。サル山見物が定番の小学校の遠足コースというイメージだった高尾山も、今はパワースポットとして訪れる人も多く、また「ミシュラン３つ星観光地」にも選ばれ、平日でも多くの観光客でごった返しています。

　肝心の登山コースは全部で８種類あり、体力に心配であればケーブルカーやリフトで中腹まで登ることもできますので、その日の体調に合わせて無理せず登山を楽しめます。運動で血流を促せばお腹の赤ちゃんにも良いですし、お母さんの気分もリラックスすることでしょう。妊婦登山として訪れる人は、ご家族単位から助産師さんが同行してくれる助産院主催の登山グループまで様々。心配な人は、グループで登山するといいかもしれませんね。

　ヨガにスイミングなど室内での運動にちょっぴり行き詰まりを感じたら、思い切って山歩きも悪くないかも。これから紅葉シーズンも到来しますので、まだ見ぬ家族と共にハイキングしてみませんか？　ただし、ツワリなどがひどい場合、無理は禁物。まずは主治医の先生に相談してみましょう。（佳）